menudo viendo en las caras mañana agotado de sus colegas, que se ríe, y tenemos muchas preguntas sobre lo que pasó, donde pasó la noche, y así sucesivamente.Lo que obtenemos una respuesta banal: "No puedo despertar."Casi todos han estado en situaciones como esta, pero para muchos es un problema cotidiano.Interfiere con la vida, se nos hace tarde para el trabajo, y la experiencia de los muchos inconvenientes.
repita los medios de comunicación para nosotros que esto es normal, ofrecen una variedad de preparaciones y productos (por ejemplo, café), puede ayudar a levantarse y alegría.Pero ¿no es mejor prescindir de él, y de enseñar a su cuerpo cómo despertar en la mañana llena de vigor y vitalidad.
primera cosa que debe hacer cuando oyó el sonido de la alarma odiado - un pequeño suplemento.Estirar y girar la cabeza ligeramente de lado a lado.Levante y piernas varias veces.Trabaje sus manos, separarlos.Usted inmediatamente siente que el cuerpo está despierto y lleno de energía.Ahora se puede salir de la cama.
Tome un par de abdominales, puré, saltar y no dude en ir a la ducha.Tenga en cuenta que el agua no debe estar caliente o frío, puede ser efecto innecesario.10-15 minutos de tratamientos de agua ayudarán a desterrar por fin el sueño y el deseo de entrar en calor bajo las sábanas.
ya se puede comenzar un desayuno saludable y sabrosa.Si usted piensa que la noche es para despertar en la mañana, y luego hacerse cargo de lo que come y bebe.En esta depende de lo bien que funciona su cuerpo durante el día.Recuerde que el desayuno - la comida más importante.Si te gusta el cereal, especialmente harina de avena, a continuación, dar preferencia a ella.La avena es rica en vitaminas y minerales, además, es increíblemente útil para el estómago.Con el fin de diversificar el menú, pruebe el muesli.Si esa comida no es para usted, a continuación, recoger algo adecuado.Lo principal que era útil y nutritivo.
Muchos prefieren hacer sándwiches.En este caso, el queso va a funcionar bien, pero la mantequilla no es necesario que se involucren.Los expertos recomiendan para el desayuno comer productos lácteos, como el yogur, requesón, leche.Contiene amino ácidos, calcio, hierro.
Para un cambio que puede hacer en cualquier tipo de huevos: huevos revueltos, cocidos, huevos "" "hierven".Esto es muy útil, y lo más importante, siempre delicioso.
Para muchos, la única manera de despertar por la mañana, un par de tazas de café.Esto, por supuesto, se despierta, pero es poco probable que sea beneficioso para la salud.Es mejor dar preferencia a las bebidas tales como jugo o té.Si la cafeína no es suficiente, trate de té verde.Él admirablemente vigoriza y contiene antioxidantes que el cuerpo necesita.La fuerza de ganancia
, usted puede sentirse libre para comenzar un nuevo día.
Si usted todavía piensa en cómo despertar en la mañana, y luego prestar atención al estado de ánimo.Ningún trabajo será una alegría e incluso el mejor desayuno no beneficiará si usted está deprimido.Si usted no tiene un grave motivo de preocupación, comienza a elevarse hasta por la noche.Piense, por ejemplo, en lo que mimarse en la mañana.Tal vez sea un delicioso libro dulce o interesante.A la espera de algo agradable - un gran incentivo en lugar de despertar y comenzar un nuevo día.
Trate de no privarse de cosas agradables.Haga cosas agradables para sus seres queridos.Escribe una nota alegre y colóquelo en la nevera.Sin duda responder de la misma, y se despierta en la mañana será aún más agradable.
tiempo se sabe - que levantarse de la cama, usted necesita un impulso.Puede ser un trabajo interesante, un encuentro agradable, el próximo viaje al salón de belleza y un viaje tan esperado.
no postergar todo "el lunes".Comienza a actuar hoy y nunca decir "no puedo despertar en la mañana."
