Con respecto a la importancia del sueño, casi nadie discutiría.Entendemos que usted necesita tiempo suficiente para descansar, pero, por desgracia, no siempre puede darse el lujo de ir a una determinada hora.¿Qué hacer?Es imposible dormir un poco, pero al mismo tiempo se siente bien?De hecho, es realmente para mantenerse en forma, con un tiempo mínimo de sueño.Cómo dormir en poco tiempo?Tenga en cuenta varias reglas.El hecho de que este flujo de proceso afecta a varios factores.Cada uno de ellos debe ser tenido en cuenta, de lo contrario el resultado será.
Cómo sueño rápido
Para empezar, observamos que una persona debe dormir ocho horas al día.Esa es la cantidad de tiempo que se necesita para que el cuerpo totalmente recover pasó por día de poder.Ocho horas - un lujo para alguien que quiere mantenerse al día en todas partes.Sí, de hecho, a menudo tienen que limitar el tiempo de sueño a un mínimo.4:00 sueño y el sueño - es real.De vez en cuando hay que instalar un "otsypnye" días, pero en este modo se puede vivir una vida cotidiana normal.
Cómo dormir por un tiempo corto?En primer lugar es necesario configurar adecuadamente en sí.La cosa es psicosomático.¿Qué es?El hecho de que antes de ir a la cama para configurar correctamente en sí.Usted nunca duerme lo suficiente, cuando, haciendo la vista gorda, que va a pensar que muy pronto se despierta, y mañana te sentirás muy mal.¿Por qué pensar en ello?Los pensamientos vienen a la mente antes de ir a la cama, tienen un enorme poder, creo que va a abrir los ojos por la mañana y sentirse bien.Es fácil.Pruebe el efecto le sorprenderá.
Cualquiera que piense acerca de cómo dormir por un corto tiempo, debe pensar en el papel desempeñado por la inhalación de relajación.Los ejercicios de respiración - esto es lo que ayuda a encontrar la paz de la mente y calmar inmediatamente.Acuéstese sobre su espalda o sentarse en un cómodo uso, y luego tomar unas cuantas respiraciones profundas y lentas.Al mismo tiempo, tratar de imaginar cómo sus músculos se relajan.Y el estrés acumulado del día se evapora.En general ,null, ejercicios de respiración ayudan a relajarse antes de ir a dormir, hay muchos.Se pueden encontrar en la literatura sobre el yoga.
Antes de que el ejercicio anterior, se recomienda hacer un poco de ejercicio.No estamos hablando de ejercicios físicos, que la persecución del sueño, y los que le ayudará a estirar los músculos.En otras palabras, simplemente tire, negó con la cabeza, los brazos y así sucesivamente.
Cómo dormir por un tiempo corto?Ni siquiera creo que lo hará en una habitación mal ventilada.Antes de ir a la cama, abrir las ventanas durante al menos quince minutos - la habitación debe ser transmitido a fondo.Si es posible, deje la ventana entreabierta.
Antes de ir a la cama, asegúrese de tomar una ducha caliente.Promueve la relajación.Por la mañana, se recomienda tomar una ducha de contraste - que ayuda a animarme.
Los científicos han demostrado recientemente que lo mejor es tener suficiente de un sueño que se acuesta hasta la medianoche.Usted no tiene tiempo para las tareas?¿Por qué no dejarlos en la mañana, es decir, en el momento en que la cabeza es tan claro?
Si usted está pensando seriamente en cómo dormir por un corto tiempo, prestar atención a qué y cuándo comer.Antes de ir a dormir allí está absolutamente contraindicado.Última comida - cinco horas antes de acostarse.Recomendamos encarecidamente a abandonar picante, graso y otros alimentos nocivos.
importa cuán lamentable que pueda parecer, pero la gente tiene que dormir en una cama separada.Esto es cierto incluso de los cónyuges.La segunda persona todavía va a interferir con la relajación.
Antes de ir a la cama no pienses en nada concreto.El hecho es que los pensamientos negativos crean sentimiento negativo y buena - alegría.Son como un momento crucial debe ser tal que la respuesta emocional que les faltaba.
