Culpa trata la psicología como una reacción al evento, donde no estábamos a la par, que trajeron a alguien a menudo - no cumplió con las expectativas.En general, la aparición de este sentimiento - una prueba de fuego de la adaptación humana a la sociedad, la capacidad de evaluar sus acciones y su comparación con las expectativas.Al igual que con el, y con las expectativas de los demás.Dentro de un plazo razonable.Podemos ser culpables de, es sentirse culpable si alguien herido, demasiado tarde, si somos responsables por el hecho de que "algo salió mal".El problema radica en el hecho de que la mayor parte de las personas tienden a asumir la responsabilidad de cualquier cosa y todo sobre: mamá molesta, así que le dolía.Marido enojado hoy, sopa y luego cocida no es suficiente culpar.Y mucho más.El principio general es clara.
Eso es a menudo las responsabilidades, y con ella - la culpa de algo que no podía caber en ella se expande.Este vino pertenece a la categoría de neurótica, y usted tiene que deshacerse de él.Pero para ello, por regla general, es muy difícil.El hábito de culpar a ti mismo para todos los defectos de la humanidad bien encajados en nosotros y no simplemente desaparecen.Entonces, ¿cómo deshacerse de la culpa?
1. Debería ser más clara sobre los términos de su "autoridad".Si esta simple pregunta es difícil, hacer una lista de donde especialmente marcar todas aquellas acciones que más a menudo causan otro ataque de culpabilidad o esos momentos, después de lo cual se produce el fallo inconscientemente: "Tarde para el trabajo", "No llame al prometido (a)"" La conversación con mi madre ", etc.La elaboración de la lista, puede pasar unos días con el fin de comprender mejor la raíz de la culpa.
2. Cuando la lista esté listo, usted puede comenzar a analizarlo.Si se basa en unas acciones más o menos precisas y claras como "teléfono roto mi marido", "se olvidó del aniversario," que es el sentimiento de culpa muy normal para hacer frente a lo que tiene sentido en casos excepcionales.Sobre ellos - a continuación.Sin embargo, si la lista está compuesta de descripciones similares, como "incapaz de cumplir las expectativas", "heridos Algo", "vago sentimiento de culpa cuando bollo comido" - es una ocasión para reflexionar sobre la manera de deshacerse de la culpa.La redacción más amorfa y vaga, se produce más a menudo que "vaga e injustificada" sentimiento, el vino permanece en su más profundo.Pero ya estamos a mitad de camino a una solución.
3. Con un sentido permanente de la culpa debe ser combatido.Por favor, comprenda, donde crecen las piernas.La mayor parte de la "siempre culpables" criado en una familia con grandes exigencias.Los niños de estas familias tienen poco o ningún margen para el error, a menudo se comparan con los compañeros más exitosas, descendientes barrio.Y, tal vez, el principal: no aprenden a lidiar con la ansiedad y que, aunque menos frecuentemente cultivada vino.
Cómo deshacerse de la culpa, si usted trajo de tal familia?En primer lugar, darse cuenta de que - no tiene un hijo, y ahora usted es libre de decidir cuándo se siente culpable, y cuando - no.En segundo lugar, llevar a su derecho a equivocarse.Todas las personas que viven están equivocados, de esta (y este es un punto importante!) Nadie ha muerto, no se produjo el desastre.
4. Este entrenamiento auditivo es poco probable que tenga algún efecto en el corto plazo.Que sea un hábito para realizar un seguimiento de la culpa y la idea ha surgido para sustituir a la otra: ". Yo tengo el derecho de cometer un error me acepto."Con el tiempo, si es que tal hábito se convertirá en un regular, tenga en cuenta que la situación se había servido previamente como una palanca para tratar de autoincriminación, ahora causando una reacción diferente.
5. Volvamos a aquellos que están experimentando permanentemente culpabilidad en las situaciones ordinarias y cotidianas, pero completamente diferenciadas (véase párr. 2).Piense en ello, si usted no está atrapado en el gancho del manipulador?"Cariño, no has comprado flores, estoy ofendido", "Mi favorito, si continúa a cocinar así que voy a cenar con amigos en un restaurante."Usted manipulado.¿Cómo deshacerse de la culpa de esta naturaleza?Tome por sentado el hecho de que cada persona no es sólo responsable de nuestras emociones, pero también tienen el derecho a elegir sus propias reacciones a sus acciones, ya herido, ira u otras emociones.
culpa - una sensación desagradable.La psicología nos enseña a tratar con él.
