de centímetros extra en las caderas es familiar para muchas mujeres y niñas.Esta parte atractiva y seductora del cuerpo a veces, debido a ciertas circunstancias, con lo que sus únicos propietarios de lágrimas y frustración.
propia experiencia puedo decir que los "orejas" molestos en los muslos, y un aumento de un par de tallas de ropa no sólo se relacionan comer en exceso o estilo de vida poco saludable.Un cierto tipo de forma, la edad, el medio ambiente y alimentos de mala calidad - y simplemente no se dan cuenta de cómo de mes a mes las caderas son cada vez más grande y más "pesado".
Pero no se desespere y llorando come kilos de más.La insatisfacción con la figura - una razón para tomar por sí mismos, la mejor inmediatamente.¿Cómo eliminar la cadera?
Comience con actitud.Sobriamente evaluar a ti mismo, calcular el peso extra, áreas problemáticas obmerte medición cinta y signo de avanzar en sus logros.Por ejemplo, perder una libra por 2-3 días, o limpiar después de un mes de 1-2 cm de los muslos.
Revise su dieta.¿Por qué necesita un bollo antes de acostarse?Tener una mejor vaso de leche, té.No deje la idea de comer?Cambiar a algo más "urgente": verifique la asignación de un niño para acariciar a su marido una camisa, para pasar las cosas en un estante, etc.O tomar el esposo / novia / reproductor / libro e ir para un paseo nocturno.
Evitar malas emociones en la vida, la insatisfacción consigo mismo, llorando!¿Cómo eliminar las caderas?Será un estado de ánimo positivo, un deseo de moverse y se ven bien.
El tercer componente del "cómo quitar la cadera" - Formación.O, yoga, fitness, o simplemente un conjunto de ejercicios que usted puede hacer en casa en el salón o en el dormitorio.
Recuerde, el efecto sólo aparece cuando usted se moverá más.Esto significa no más caminar a través de los bazares y tiendas, o un apartamento, limpiando el polvo.Será un conjunto de ejercicios específicos, obligados a trabajar un grupo muscular específico.
Así que, cómo quitar el muslo.Comience simple: subir a su piso por escalera.Al hacer el trabajo monótono, de vez en cuando en cuclillas o levantar las piernas flexionadas por las rodillas.Las sentadillas y levantamiento y la celebración de los pies, las rodillas dobladas (girado) sirvió al autor, balanceo de la casa del niño en un cochecito de bebé.
Cómo eliminar la cadera durante una semana.Esto ayudará, y tales ejercicios:
pie cerca de la pared, descansar las manos, ya su vez de adjudicar las piernas estiradas hacia el lado, lo que retrasa un poco en esta posición.Adecuado cada pata 15 (disponible las 10) veces.
- De pie, con la espalda contra la pared.Imagine que usted se sienta en una silla.Apoyando su espalda contra la pared, baje lentamente al "asiento".Mantenga esta posición durante unos segundos y subir lentamente.La espalda debe estar recta.
- Recuerde clases de educación física de la escuela.Eliminar muslos ayudarán algunos ejercicios simples que nos vimos obligados a hacer el profesor:
- pie con la espalda recta.Sin perder el equilibrio, de pie con los pies de ancho.Transferir el peso de una pierna, siéntese.En esta posición, mover el peso a la otra pierna se endereza.Ahora comenzar con la otra pierna.Enfoque: 10-12.
- trotar o simplemente caminar por el apartamento, las rodillas más altamente elevación piernas dobladas.
Se pregunta "¿Cómo eliminar el muslo," hay que recordar acerca de masaje con vasos y cosméticos especiales. No hay tiempo suficiente? Después de un baño o ducha frotan las áreas problemáticas duro con una toalla, una esponja hasta que la piel se pone roja y se siente el calor. Por lo quefortalecer la circulación de la sangre y reducir la retención de líquidos en las áreas problemáticas.
No olvides los ejercicios de estiramiento. Siéntese en el suelo, la espalda y las piernas rectas. Doble una pierna en la rodilla y mover la otra pierna. Ahora presione hacia abajo en una rodilla de la pierna doblada hacia abajoen un esfuerzo por presionar la rodilla en el suelo.
seguir la dieta y hacer programa de ejercicio regular. Una semana después, el resultado será que te hacen sonreír y creer en sí mismos. ¡Buena suerte!
