Todo el mundo sabe que la alimentación juega un papel importante en la lucha contra el exceso de peso, ya que el alimento sólido - la principal fuente de calorías y grasa en los seres humanos.Sin embargo, consumimos regularmente el líquido como una fuerte influencia en nuestro peso y forma, sólo esta relación no es tan notable, por otra parte, la gente no está acostumbrada a llevar registros de alcohol consumido.
Hoy te ofrecemos 7 figura hábitos de consumo nocivo que impiden a perder peso, e incluso conducir al aumento de peso.
Así, los 7 hábitos de consumo, de las que crecen en grasa:
1. Abuso "jugo verde".
beber una botella o dos de uno de los muchos a la venta hoy "jugo verde" - esta es una buena manera de sentir que usted se preocupa por su salud, pero, de hecho, a menudo tiene el efecto contrario.
El hecho es que muchos de estos "jugo verde natural" en realidad son los zumos de frutas con aditivos especiales para crear una "imagen saludable".Por lo tanto, el consumo regular de jugo - es sólo el cuerpo bombirdirovka mucha azúcar y calorías.
Por supuesto, hay una gran cantidad de nutrientes de la fruta, pero sus jugos perder parte de sus beneficios, en comparación con fruta fresca.Esto es porque la información contenida en la fibra de fruta fresca se ralentiza la producción de glucosa en el cuerpo, y en fibra jugos no - y tenemos toda la porción de azúcar sin ninguna influencia sobre la regulación de su cuerpo.
¿Cómo puede ser eso?Los expertos aconsejan para preparar "jugo verde" a sí mismo mediante la mezcla de varios tipos de verduras y agregándolos una manzana para el dulzor y el buen gusto.
2. ingesta inadecuada de líquidos.
Hoy en día, pocos se dan cuenta de que el agua - un antioxidante que protege nuestras células.Pero la mayoría de la gente no bebe lo suficiente - es decir, inferior a la tasa diaria de alrededor de 6 a 8 vasos al día.Como resultado, no sólo la deshidratación del cuerpo se lleva a cabo, sino también la percepción confusa - tener sed de hambre y comienzan a comer más.
Y lo peor es que acostumbrarse a la falta de líquido corporal se traslada a "modo de ahorro" y tratando de sobrevivir como mínimo, que no puede sino afectar a la salud y la apariencia.Incluso el ejercicio regular no ayudará.
3. El mal uso de la cerveza.
alcohol en general es malo para la dieta y lleno de calorías, además, también conduce a la deshidratación del cuerpo.Sin embargo, hay menos problemático al sentido tipos de alcohol - por ejemplo, un vino seco y champán.
Pero cerveza en este sentido - una mala elección.La culpa si los carbonatos o sensibilidad al gluten sin ser detectados, pero muchas personas cerveza pueden causar aumento de peso, o al menos una fuerte hinchazón.Además, la cerveza se suelen beber más fuerte de alcohol y calorías, así que se consumen con mucho mayor.
4. Abuso de batidos ricos en calorías.
Muchos nutricionistas son batidos para el aumento de peso es demasiado pacientes delgados, como un batido - una gran manera de consumir a la vez una gran cantidad de calorías.Es suficiente para añadir a los batidos no sólo los "ingredientes saludables", sino también una variedad de frutos secos y derivados de cereales, o aceite de coco, por ejemplo, y su "bebida de la salud" se convierte en el enemigo de su dieta.
lo que los expertos recomiendan?Conozca los productos de calorías que está utilizando y la medida de todas las cosas.También puede añadir un poco de batido de proteína en polvo: nutre y afecta a la digestión, el proceso de asimilación de calorías y la glucosa derivados.
5. El uso de gazirovok dietética.
Aunque la palabra "dieta", todas esas bebidas son tan perjudiciales como sus equivalentes convencionales.
Ponerme receptores del sabor dulce en nuestra lengua para estimular la producción de insulina causa - responsable de la hormona de almacenamiento de grasa.Refresco
dieta también cambiar la reacción del cuerpo al azúcar, como sustitutos del azúcar en los 300-600 veces más fuerte que él - la ingesta dietética de refrescos y otras bebidas embota el gusto, y ahora se necesita mucho más azúcar para satisfacer su sed de lo dulce.
6. El uso de la "comida rápida" para acompañar cócteles y otras bebidas alcohólicas.
Los científicos han encontrado que el alcohol afecta de alguna manera la química del cerebro, provocando en nosotros el deseo de comer algo dañino de los incluidos "comida rápida": ya sea por atracón realza el sabor de los alimentos, o porque se hace difícil a la saturaciónaceleración de los procesos de digestión.La causa exacta aún no está clara, pero una cosa es clara: todo comestible "comida rápida", que normalmente está adherido a la bebida es perjudicial para nuestras figuras.
7. Abuso de café.Por supuesto
, vigoriza café y nos ayuda a vivir el día siguiente, y - mejora la función cerebral.Pero más de 3 tazas de café al día provoca fatiga, dependencia a la droga (causando café debilita su efecto, y es necesario para aumentar su consumo), y le dará unos pocos cientos de calorías, a causa de diversos aditivos industriales en café.
