Sin las vitaminas y minerales en el cuerpo humano no puede funcionar sin sistema.Su desventaja es capaz de causar enfermedades graves y trastornos de los órganos internos.Cada elemento químico específico tiene una serie de características, el grado de influencia en unas u otras funciones de nuestro cuerpo.Así que, ¿cómo saber qué vitaminas se encuentran en qué productos?Echemos un vistazo a cada grupo por separado.
Todas las vitaminas son generalmente subdividen en soluble en grasa y soluble en agua.El grupo incluye todas las vitaminas B solubles en agua, vitamina C y PP (ácido pantoténico y fólico).Para las vitaminas liposolubles A normalmente se conoce, D, E y K. Las vitaminas y minerales en los alimentos ayudan a mantener la salud general normal y aumentar la vitalidad.
vitamina A proporciona la función normal de las membranas mucosas y tiene un efecto positivo sobre la piel.Se mejora la visión, aumenta en gran medida la resistencia del cuerpo a la enfermedad, apoyar el sistema inmune como un todo.Las vitaminas del grupo A se encuentran en alimentos como el hígado y los albaricoques.También, se puede señalar que prácticamente todos los mariscos contienen este elemento en cantidades suficientemente grandes.Vitaminas
B tienen un efecto positivo en el fortalecimiento del sistema nervioso, mejorar la memoria y promover la digestión.La vitamina B1 se encuentra en vegetales, pollo, arroz.B2 recomendable para aquellos que desean fortalecer las uñas y el pelo.Este elemento se encuentra en los huevos, la leche y el brócoli.B12 efecto positivo sobre el sistema nervioso y promueve la formación de la sangre.Contiene esta vitamina en los mariscos, carne y queso.B6 incluyen la levadura de cerveza, los frijoles, las yemas de huevo y los cereales integrales.Vitaminas
en frutas y verduras, como el ácido fólico se encuentra en guisantes, espinacas y col rizada, requeridos por el cuerpo durante el crecimiento y pueden tener un impacto positivo en la composición bioquímica de la sangre.
Para mantener la función normal del intestino, se recomienda consumir alimentos que contienen ácido pantoténico - coliflor, las yemas de huevo, carne, frijoles.
¿Qué vitaminas se encuentran en algunos productos hoy encontró difícil.Este tema está interesado en un gran número de personas y ha sido discutido ampliamente.Después de todo, ha habido recientemente un aumento significativo de seguidores de un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada.
La gente tiene una tendencia a las enfermedades del sistema endocrino, es útil incluir en los granos de soja de la dieta, arroz y tomates.Todos estos productos contienen biotina que afecta beneficiosamente la función del sistema endocrino y ayuda a regular el azúcar en la sangre.
vitamina C promueve la rápida cicatrización de las heridas, la formación de hueso y tejido conectivo, fortalece el sistema inmunológico.Contenido que escaramujos, espino cerval de mar y muchas otras frutas y verduras.Generalmente, las vitaminas en frutas y vegetales absorben mucho más rápido, ya que estos productos pueden ser utilizados sin pre-tratamiento de calor.Estas sustancias aumentan la inmunidad y mejorar nuestra salud.
Qué vitaminas contenidas en algunos alimentos es particularmente útil para conocer a las personas que están en una situación de estrés, los atletas, los fumadores, los adolescentes y las personas mayores.Después de todas estas categorías de personas a menudo necesitan de control especial sobre el nivel de consumo de minerales y vitaminas.
las mujeres embarazadas y los ancianos es muy útil incluir en la dieta de huevos, hígado, pescado, huevos, ya que está contenido en estos productos a fortalecer los huesos y los dientes vitamina D. envejecimiento lento y fortalecer el sistema endocrino pueden ser por el consumo de frutos secos y aceites vegetales - Señalaron aumentaronvitamina E.
¿Qué vitaminas se encuentran en cualquier producto - es importante saber todo el mundo.Después de todo, nuestra salud depende de nosotros!
