Muchas mujeres tienen un problema de cómo eliminar la grasa de los brazos y, al mismo tiempo que no están desviados.Para ello, le recomendamos los siguientes ejercicios y procedimientos.Para las clases requeridas preferiblemente con peso mancuernas ajustables o más de las pesas con diferentes pesos.Y necesita la música, puede ser una cinta, pero puede ser una radio o televisión es simplemente para controlar el ritmo y durante el ejercicio.Antes de empezar a hacer ejercicio para deshacerse de la grasa en los brazos, levante primero mancuernas de peso 0,5 kg de peso.
1. músculos calientes estándar del cuello, parte superior del cuerpo y los brazos.Calentamiento se debe realizar en ese orden.
para el cuello:
1.1.Povoroty primero hacia un lado, luego los otros 4 veces.
1.2.Polukrugom volver la cabeza desde el hombro izquierdo hacia la derecha, como si estuviera sosteniendo la barbilla en la línea del pecho 4 veces.
1.3.Zatem gire la cabeza en un semicírculo en la parte posterior, línea del cuello se mantiene durante 4 veces.Este ejercicio debe ser más lento que el ritmo de la anterior.Hombros
1.4.Ostavlyaem en el lugar, y la barbilla es empujado hacia adelante 8 veces.El jefe de esta se debe poner recta.
1.5.Dvigaem cuello en el lado oriental de la danza en una izquierda-derecha, hombros permanecen en su lugar, realice 8 veces.
Al realizar estos ejercicios es que se oye el crujido o hace clic en la columna superior, con mayor frecuencia en la cabeza de rotación.Esto es normal, no es lo más importante para llevar a cabo ejercicios sin problemas.Sin problemas que debe hacer ejercicios de calentamiento y una serie de ejercicios para los interesados en la forma de eliminar la grasa de los brazos.Cinturón de hombro
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1.1.Plechi eleva abruptamente y fuertemente desciende a lo largo de los dos hombros 4 veces, cada brazo por separado - un brazo hacia arriba y el otro abajo a 4 veces por cada brazo.Círculos
1.2.Sovershat traseras sólo hombros y 8 veces 8 veces.Manos con la que cuelga libremente a lo largo del cuerpo, son sólo los hombros.
1.3.Rezkie caer los hombros hacia atrás, luego hacia adelante 16 veces.Manos junto con el cuerpo ligeramente flexionadas.
1.4.Kazhdym hombros en círculos: delantero - izquierda - volver - a la derecha.Manos a lo largo del cuerpo y ligeramente flexionadas.
entonces la rotación puré completamente las manos con el fin de: cepillo, luego codos y brazo desde el hombro hasta el hecho hasta que el sudor.Pin mano de regreso al castillo, pero la mama y las curvas máximas adelante y arreglar las cuchillas reducen durante 1 minuto.Repita este ejercicio varias veces.Fuera de una buena sesión de ejercicios para los músculos - la sensación en ellos suavidad y calidez.Se necesita Dicha capacitación para asegurar que su tarea como para eliminar la grasa de se llevó a cabo las manos lo más eficientemente posible.
ejercita los músculos pectorales.
1.Snachala sin pesos y aumentando gradualmente la carga, llevar el peso de hasta 1,5 kg pesas.Manos divorcio en la mano en el nivel de los hombros, lo que reduce las palas, las palmas hacia arriba.Distensión muscular del esternón - relajarse, estirar - relajarse.
2.Skladyvaem manos como en oración, y con el poder de la palma de la mano, como si tratara de cambiar el centro.Firmemente resistir la mano y conduce primero a la izquierda, de nuevo al centro, luego a la derecha.Todo lo que se puede hacer con el poder de 8 veces.
3.Skladyvaem palmas de sus manos detrás de los hombros y los codos tratando de ampliar lo más posible.Hecho lenta y suavemente 16 veces.
4.Skladyvaem manos entre sí con sus puños.Pulsamos en sus puños y nos movemos hacia arriba - abajo a través de la fuerza.Las cuchillas se reduce tanto como sea posible.
Realizar estos ejercicios ayuda a cumplir con la tarea de cómo eliminar la grasa de los brazos.Una indicación de la exactitud de estos ejercicios es la sensación de fatiga y sudoración profusa.Si el tanque está seco, entonces usted no es el resultado.Con el fin de eliminar el exceso de grasa en los brazos, asegúrese de realizar toda la gama de tensión y esfuerzo.Recuerde que el ejercicio debe llevarse a cabo con regularidad y la carga sobre los músculos a ser bastante grande, pero no exagere si intentas demasiado, mientras que los músculos de las manos pueden llegar a ser demasiado notable.
