Para la mayoría de las mujeres, temas de actualidad de los depósitos de grasa innecesarias en el abdomen o en los lados.La causa depósitos en los lados, o los llamados oídos de la cintura, a menudo se encuentra en el hecho de que, incluso participa regularmente en la figura y su armonía, la carga principal dar a los glúteos, muslos, muslos, senos, mientras que olvidar que el área lateralrequiere bastante diferente enfoque y la carga.También en las actividades diarias grupos musculares lado normalmente no participan.En el invierno, sobre todo este tipo de problemas no es tan caliente, pero agravados en primavera, por lo que surge la pregunta de cómo eliminar rápidamente los lados.
Como resultado, la grasa se elimina rápidamente de se pueden utilizar los lados sólo si la paga especial atención a este grupo de músculos y sintonizar la formación sistemática de los logros.Debido a que la grasa se elimina de los lados rápidamente - no es precisamente fácil, pero, si lo desea, puede lograr.Con el fin de resolver el problema de cómo eliminar rápidamente el lado, desarrollado una amplia variedad de ejercicios, toda la gama de perfectamente cubierto de aeróbic.Éstos son los que usted puede hacer en casa, ya que no siempre y no todos tienen el tiempo y la oportunidad de visitar el gimnasio.Aro
Deporte.
bien con la grasa en los lados de un aro simple o de otra manera, hula-hoop.No se olvide que el lado limpio del aro utilizando la forma más eficaz y más rápida.Que es capaz de llevar rápidamente al resultado deseado, pero las clases que necesitan para asignar regularmente al día durante al menos 45 minutos.Elige una tienda de deportes, se puede envolver ya sea como simple, y con un contador de calorías o boquillas de masaje.No llegar a iniciar un pesado aro.Perfecto metal normal cuando era niño.Lo tomamos a nivel de la cintura y recordar lo bueno que era entonces.Si usted no puede recordar, a continuación, siga estos pasos: tomar un aro en la cintura, las piernas juntas krutanite alrededor de sus brazos, y luego tratar de girar el abdomen en un círculo, y, el círculo que hace que su cintura debe ser mucho menor.Mueve rítmicamente y en silencio.Si el aro dejó de girar y se dirigió hacia el Papa o las piernas, y luego volver a la posición original y repita de nuevo.Para la primera clase es suficiente para pasar cinco minutos para ejecutar en cada dirección, pero debería aumentar en el tiempo futuro, y por lo tanto aumentar la amplitud de las rotaciones.La única contraindicación para este tipo de estudios puede servir como la columna vertebral o la enfermedad renal.
Como me dijo, usando el lado limpio del aro, que es la forma más fácil, pero limitado a, no es del todo correcto.Al mismo tiempo, para que los resultados completos para abordar la cuestión de cómo eliminar rápidamente los lados, se debe realizar a diario una serie de ejercicios destinados a este grupo de músculos.Examinemos algunas de las opciones y usted puede elegir la que es más adecuado para usted directamente.
Algunos ejercicios o la rapidez para eliminar el lado?
toda serie de ejercicios destinados a oblicuos de formación y los muslos.Al mismo tiempo, algunos de ellos están familiarizados con nuestras actividades escolares en clases de educación física, con la única diferencia de que en la primera infancia, no consideramos necesario implementar de manera correcta, y ahora, debido a las circunstancias, debe tomarlos más en serio.
Uno de los ejercicios más fáciles y comunes - inclinaciones.
Tenemos que estar de pie, enderezar la espalda, puso los pies al ancho de hombros y puso las manos en la cintura.Para tomar una posición, ir a las curvas laterales mismas.Trate de obtener una inclinación en la mano antes de que sus pies si la pendiente se hace bien, entonces vamos a llegar pie derecho con la mano derecha.Ejecute preferiblemente en cada taludes laterales por lo menos 30, pero no puede hacer todos a la vez, pero en dos enfoques.Para mayores pistas de eficiencia complicar las pesas.No se realizan rápidamente, a un ritmo suave, pero rápidamente.
Otro ejercicio que da buenos resultados - "cuchillo plegable".
Correr miente en su lado.Las piernas deben estar dobladas en las rodillas, se puso el uno al otro.La mano, que se encontraba, se convirtió en la cabeza.La pierna libre levante simultáneamente con la parte superior del cuerpo.Al mismo tensar los músculos abdominales y, a continuación, tomar la posición inicial.En una imagen de espejo para hacer los ejercicios, situada en el otro lado.Repita deseable en cada dirección al menos 30 veces.
al efecto de la ocupación comenzó a ser visto en un corto tiempo, es aconsejable revisar su dieta, tomar un curso de masajes y comprar la ropa interior que reduce la cantidad de grasa.
