pliegues de la Franquicia en los lados y el vientre, ya ves, no decorar. Ellos están tratando de ocultar, la ropa suelta disfraz, para desviar la atención de ellos accesorios brillantes.Pero en realidad a neutralizar el exceso no puede ser así.Si te das cuenta de que la grasa (o adicional) descubierto elementos estropean su apariencia, mejor para tratar de deshacerse de ellos de verdad.
Cómo eliminar el lado rápidamente? Esto requiere un poco de esfuerzo, pero lo más importante aquí - es que hay técnicas productivas que han sido probados no son odinozhdy.
Así, inicia con la nutrición .Es muy importante para los que piensan acerca de cómo quitar el estómago y las caderas.No va en dietas y el hambre.La regla de oro de la buena nutrición - no debe haber más y más lentamente.Por lo general, muchos de la cruz fuera de su horario diario para el desayuno, el almuerzo en la carrera, pero en la noche un traje completo (si no es excesiva) de la cena.Salud y belleza requieren acentos en orden inverso, e incluso mejor comer cuatro veces al día.
siguiente elemento - necesidad de aumentar la actividad física .Es mejor dividir la grasa durante el ejercicio anaeróbico, a partir de las sesiones de 21 minutos.Medios Ideal - corriendo.Aunque obligarme a ir a correr, no toda la fuerza.Una alternativa puede ser caminar a pie, por ejemplo, al trabajo y viceversa.Fines de semana bien seleccionada en el país, viajar al país o para ir a jugar, por ejemplo, en una bolera.
Además de estos puntos generales ayuda muy eficaz conjunto de ejercicios especiales, verificó que los que saben cómo limpiar los lados rápidamente.Ellos son elegidos de manera que la carga recae sobre el grupo de músculos muslos, el abdomen y las nalgas.Se deben realizar por lo menos tres veces a la semana, de lo contrario el resultado será insignificante.
Antes de proceder directamente a los ejercicios, tomar un 8-10 minutos de calentamiento.Los músculos necesitan ser calentado, y luego de los ejercicios será mucho más útil.Realizar los ejercicios de varios enfoques necesarios para acelerar la adquisición de la armonía deseada.
Ejercicio posición 1 Arranque - de pie, los pies juntos, las manos hacia abajo.Hacerse con una mancuerna.Crea tu brazo izquierdo doblado en el codo, detrás de su espalda.Doble lentamente hacia la derecha hasta que se detenga.Tome la posición de partida.A continuación, repita el movimiento, pero la izquierda.Repita este ejercicio por lo menos 20 veces.
Ejercicio 2
le ayudará a entender cómo quitar el lado rápidamente.Posición inicial - de pie, con los pies separados al ancho de los hombros.Siga la pista a la derecha, mientras levanta el brazo izquierdo por encima de la cabeza.Tome la posición inicial y repita la pendiente, pero la izquierda.10 veces.
Ejercicio posición 3 Puesta en marcha - de pie, los pies juntos, las manos hacia abajo.Haga máxima gire a la izquierda del cuerpo, y luego a la derecha.Realizar al menos 15 veces.
Ejercicio 4 Posición inicial - acostado sobre su lado, apoyándose en el codo.Haga pie se mueve arriba y abajo.Si mantiene pulsado el movimiento de la pierna, luego levante de nuevo.El mismo - en el otro lado.Al menos 15 pasos cada pierna.
Ejercicio posición 5 Puesta en marcha - de pie, con los pies separados.Las manos en los hombros o la cintura.Caderas tratan de mantenerse quieto.Mueva su hombro derecho y les tire de la vivienda.Vuelva a la posición inicial.A continuación, repita en el lado izquierdo.10 veces.
Ejercicio 6
hablará sobre cómo limpiar los laterales en la cintura.Posición inicial - de rodillas, apoyándose en las manos, inclinarse suavemente hacia adelante.No pie se mueve hacia arriba en la medida de lo posible anteriormente.Jefe simultáneamente retraído.Por lo menos 10 pasos cada pierna.
Ejercicio posición 7 Puesta en marcha - de pie, los pies separados, celebración de pesas.Entra en adelante y hacer la sentadilla.Tome la posición de partida.A continuación, repita el movimiento, pero la otra pierna.La rodilla no debe tocar el suelo, la pierna está doblada en un ángulo de 90˚.Al 15 veces para ambas piernas.
Tales ejercicios, a pesar de su aparente sencillez, el buen trabajo en los grupos musculares que se encuentran bajo los pliegues en dificultades en la cintura.Son lo suficientemente rápido como para ayudar a resolver el problema de cómo quitar el lado rápidamente.
