Võibolla mõned inimesed suudavad loobuda kuum mure kartul koos tükki vürtsikas heeringas!See kala on hea tahes kujul.Keegi armastab Õliga, teised valivad marineeritud soolvees.Aga lummatud veini, ja te ei saa aidata, kuid teade, kuidas suurenenud osa söönud.Ja kontrolli oma kaal on väga oluline.Seetõttu on vaja teada, mida kalorite heeringa erinevaid roogi.Lõppude lõpuks, olenevalt töötlemisviisi ja ühendades teiste toodete energiasisaldus see maitsev kala on mõnevõrra erinev.
kasulikud omadused kala
Heeringas - pigem rasvane kala.Kuid sellest hoolimata on väga kasulik mitte ainult valguallikas, vitamiine (eriti B12 ja D) ja mineraalaineid.Asjaolu, et sisalduv kalad omega-3 aitab vähendada mitmeid adipotsüütide body (nn rasvarakkude).Sellepärast heeringa mitte ainult soodustab kaalukadu, ja nad on eriti kasulikud kardiovaskulaarsete haiguste, II tüüpi diabeet, nahaprobleeme ja nägemine.Seega, arstid soovitavad roogasid tema või teiste rasvastest kaladest, et lisada oma dieeti vähemalt kaks korda nädalas.Müügil on esitatud toore, marineeritud, soolatud ja suitsutatud.
Mis kalorite heeringas?
See kala, mis esmapilgul tundub rasvane ja väga hea, mitte nii toitev.In tabelis on esitatud andmed energia toote väärtusest, olenevalt töötlemisviisi
| Toote nimi | arv kalorit 100 g |
| keedetud räime | 130 |
| Soolatud Atlandi heeringas | 145 |
| Marineeritud heeringas | 157 |
| Salt, heeringas | 173 |
| Fried heeringas | 180 |
| Suitsutatud heeringas | 217 |
| Heeringas nafta | 300 |
Pärast vaadates seda infot, kohandada jõudude tasakaal on palju lihtsam.Näiteks teades, et kalorite heeringas õlis on palju suurem kui keedetud, siis ei tohiks seda kasutada kaalulangus ja mõne haiguse puhul.
Kuidas kõige paremini ühendada kala erinevate toodete?
tahavad rohkem "light" sööki, mis mõjutab kalorite heeringas?Küpseta kala ahjus või võtta paar.Muidugi, maitse on nii palju anda heeringas suitsutatud hõrgutisi.Aga see on kasulikumad.Kui kasutate tünn marineeritud suhtes saab kohaldada leotamiseks liiga küllastunud soola tükid piimas või köögiviljapuljongit.Kodus valmistatud sööki, näiteks kaste köögiviljad, seda kasulikum pooltooted poe topitud erinevaid lisandeid ja säilitusaineid.Lisaks kalorite soolaheeringas madalam võrreldes klassikaliste marineeritud kala.Üks viise, kuidas ühendada originaal kala lisanditega sõnastada salateid.
Mis kalorite heeringas "all kasukas?"
See salat on väga populaarne.Keedetud köögiviljad edukalt kalalta.See roog on pisut "kergemaks" oma küllastust.100 g keedetud klassikaline retsept heeringas "all kasukas" sisaldab 225 kalorit.Aga mõne koosseisu muuta koostisosade, võite maksimaalselt ära kasutada kõik kasulikud omadused köögivilju.Seega kalorisisaldust heeringa salat oleks mitte rohkem kui 200-215 kalorit.Selleks kõigi erinevaid tooteid kõrvaldamiseks kihtide moodustumise munade ja juustu, jättes ainult sibul, kartul, porgand, peet.Paljud koduperenaised asendada need komponendid riivitud õuna.Võite kasutada ka vahelduvtöötlusprogrammi kui majoneesi või lahja kala ja sibula kihi taimeõliga määrida.
Nagu näete, see pealtnäha tuttav tavaline räim võivad olla üsna erinevad nii maitse ja kalorisisaldust.
