Täna on meie toit ei ole tasakaalus ja ei ole kaugeltki ideaalne.Lisaks kõigi teiste vigu, see esineb kaaliumi defitsiit ja küllus naatriumi või soola toitu.Täna loeme tervislikku toitu süda ja veresooned, sest see on õige toitumine võib säilitada noorte tervist meie vereringe.Igaüks teab, et õiget tööd süda - võti on pikaealisuse.Kindlasti seas oma sugulased on näiteid, kus haigustest tingitud selle tähtsa organi läks elu isegi väga noored.Aga arstid ei väsi kordamast, et piisava magneesiumi ja kaaliumi võib olla vähemalt hoida ära sellised haigused.
kuldreeglit, kuidas tugevdada südant ja veresooni
Peamiselt tahes Arst ütleb teile, et te ei saa söövad.See võib tunduda kummaline, kuid rahvarohke kõht mitu korda suurendab südameinfarkti riski.See on seotud vale verevarustust, sest kõik ressursid organismi suunatud raske seeditav toit.Veri pakseneb, on raskem hajutada veresoontesse.Seetõttu on parem saada laua pealt natuke näljane.Teine reegel soovitab toetuda seller ja petersell.On need lehtköögiviljad aitab normaliseerida vere voolu.See on saavutatav, suurendades elastsust veresoonte seinad ja silelihaste lõõgastuse.Teine on päästja tomatimahla.See looduslik vahend tohutu võim, see aitab normaliseerida survet, et see on väga kasulik võtta hüpertensiooni ja südamepuudulikkust.Ja mis kõige tähtsam, sa pead kaaliumi ja magneesiumi.Kasulik toodete süda ja veresooned varustavad piisavalt neist igapäevaselt.
Miks kaaliumi
See tõeliselt maagiline mikromineraal metabolismis osalevad, on oluline, et imendumine valk, närvide ja lihaste aktiivsus.Tasakaalustatud toitumine peab hõlmama täisväärtusliku toidu eest südant ja veresooni, mis sisaldavad seda suurtes kogustes.Järgige järgnevaid muster: vähene kaaliumi vallandab südamehaigusi ja ravimeid, mis arstid määravad, veelgi vähendada veres.Seega, kui vähe raske haiguse õige toitumine, te peate tegema eraldi kaltsiumi ja magneesiumi.Olgem nüüd lähemalt, mida on tervislik toit, et süda ja veresooned.See nimekiri peaks olema kodus iga inimene, siis on tõenäosus südamehaiguste sügisel mitu korda.
puuviljad ja kuivatatud puuviljad
Ei tea, on ütlus: "Üks õun päevas jätan arstide tööta."Need imeline puu pakkuda toitu südames.Tooted, mis sisaldavad vähemalt kaloreid ja maksimaalselt kasu, samas väga maitsev - kõike roosiline puu.Nad sisaldavad kiudaineid, mis on kõige olulisem element kolesterooli.Osa kaaliumi muu hulgas aktiveerib erituselundite süsteem, vähendab paistetust ja pektiin eritada kahjulikke aineid.Kuid mitte ainult õunu võimaldab teil seista südamehaigusi.
Granaat kasutatakse vere vedeldamiseks ja kaitseb ateroskleroosi ja vähendab kolesterooli.Veel üks kasulik toode - greibimahl.Ta mitte ainult võitleb enneaegse vananemise südamelihas, vaid ka annab keha vitamiine.Me ei saa unustada avokaado.See hämmastav puu sisaldab suures koguses kaaliumi ja polüküllastumata rasvhappeid.See on see struktuur võimaldab kehal stressiga toime tulla ja kõrge vererõhk.
Köögiviljad
Esimene asi pöörata tähelepanu lehtköögiviljad, nad toituvad südames.Tooted selles nimekirjas on kõik tuttavad.Nii, see on salat, spinat, rukola, ja paljud teised.See on kõige kasulikum tooteid südames.Nad sisaldavad suures koguses magneesiumi, mis aitab rikastada verd hapnikuga, mille tulemusel pulss, on vältida vere hüübimist.Talvel, kui värskeid ürte ei leita, saate saadaval köögiviljad.See võib olla ükskõik kapsas - kapsas või brokoli.Väga kasulik müokardi küüslauk.See sisaldab aktiivseid komponente, mis takistavad südamepuudulikkus ja leevendada stressi seintel.Väga hea süda särav kõrvits.See sisaldab palju kaaliumi ja C-vitamiini Koos aitavad nad võitluses ateroskleroosi, alandab vererõhku.Nagu näete, on kõige kasulikum tooteid su süda ei ole kallis ja on kergesti kättesaadavad.
kaunviljade ning teravilja
Kõik me õpetati lapsepõlves, et on kasulik putru.See on tõsi, kuid see, et kaunviljad ja teraviljad - on toodete tugevdada südant, me tavaliselt teada alles vastuvõtu kardioloog.Kindlasti alustada oma päeva portsjon teravilja, lisada oad esimese ja teise kursused.Need tooted on head, sest nad sisaldavad palju lahustuvat kiudu, kaitsta veresooni ladestumisest kolesterooli neid.
Ärge unustage, et see on kasulik ainult täisteratooteid.Erandiks on kaera, mida tarbitakse helvestena.Kõik Quick-keetmine teravili - lahustuv, pool- ja valmis ei ole hea keha.Kuna lisaks teravilja suurepärase sojavalk, see võib olla tofu, mis on äärmiselt kasulik südamelihas.See on valgu puhtal kujul, ilma kahjulike rasvu.Kui mõtleme tooteid tugevdada südant, soja on üks esimesi kohti.See aitab ka mõned vähivormid ja väga hea mõju tervisele südamelihas.
kala või liha
Meil kasutatakse liha süüa.Milline tabel ilma lihapallid, toitev Borš, liha kaste?Aga tegelikult on see üsna raske toode, mis on kergesti seeditav, mida organism ainult terved.Kui me räägime milliseid toiduaineid tervem süda, siis selgelt valikut tuleks kasuks kala.Võib-olla kõik ei tea, aga kasutada ainult 100 g kala nädalas on peaaegu kaks korda vähendab tõenäosust haigestuda südame haigus.
Kala sisaldab tulekindlate rasvad, erinevalt veiseliha.See on aluseks toitumine südame tervist.Eriti kasulik rasvaste merekala.See sisaldab rasvhappeid, mis on olulised meie südant ja veresooni.Regulaarne tarbimine kala vähendab südameinfarkti ja südameinfarkt.
Pähklid
Meil on loetletud peamised toiduained rohkesti kaaliumi.Süda, nad on olulised, nii et proovige olla oma lauale, nad kohtusid nii tihti kui võimalik.Eraldi tahan esile tõsta pähklid.Just peotäis pähkleid päevas varude täiendamiseks rasvhapete ja parandada töö südamelihas, vähendab raske haigus, parandab mälu ja mõtlemine.See mutter on suurepärane valguallikas.Mitte ainult Kreeka, vaid ka mandliõli, india pähklid, puit, mänd pähklid on väga kasulik südame.
Taimeõlid
Igal südamehaiguste tuleks välja jätta toidu loomseid rasvu.Aga taimeõli tabu ei kehti.Seevastu oliiviõli sisaldab väga palju E-vitamiini See toode takistab tromboosi laevad.
väga kasulik seesami, linaseemned, kõrvitsaseemneõli, mandliõli.Kuritarvitavad neid midagi, kuid lisada toidule 1-2 supilusikatäit päevas on väga kasulik.Mitte ainult süda, vaid ka suurim organ - nahk on väga tänulik.
halb süda tooteid
Enamasti meie toit sisaldab väga palju "peidetud" rasva.See on erinev margariinid, muudetud rasvad, mis on väga ohtlik südamele ja veresoontele.Sel pomm, me sageli maksta väga kõrget hinda.Mõelge ise, lähete supermarket ümber tohutu vorstid, konservid kaupade, pagaritooted, kõik lõhnad ja tõmbab tähelepanu.Aga aeg tapjad südame ja oma tervist ja suitsetatakse ja suitsutatud vorstid, kaaviar, šampanja ja vahuveinid, õlle ja piiritusjookide.Kõik tooted, mis sisaldavad margariini, liiga, on ohuks.
saab süüa mitmekesine, maitsev ja tervislik, tehes palju väiksema summa eest tooteid.Selleks on vaja erinevaid köögivilju ja looduslikke vürtse, kala, teravili.Magustoiduks valige piimatooteid ja puuvilju.
Nüüd sa tead, mida on hea süda.Tooted osta neid ei ole nii raske, nad on poest aastaringselt ning ei ole nii kallis.Enamik inimesi loobumist suitsutatud, praetud, rasvane ja magus esimesel end ebamugavalt.Aga varsti isik hakkab tunda kergust, elavus, hea tuju ja heaolu tema oluliselt paranenud.
