täna tehtud üllatavalt kasulik ja madala rasvasisaldusega roog nimega "kartuli üles oma varruka."Küpsetamiseks vaja köögiviljad ja maitseained.Kui soovite, võite lisada lahja liha või linnuliha, seened ja ravimtaimed.See on eriti oluline neile inimestele, kes järgivad õige ja tasakaalustatud toitumine.
Sleeve küpsetamiseks - spetsiaalne pakett, mis pannakse tooteid ja hautatud ahjus omas mahlas ilma õlita.Nagu näiteks, et roog säilitab kõik toitained, sisaldab vähe kaloreid.Pealegi, see on erinev rikkad ja väga maitse.
madala kalorsusega kartuli varrukas
retsept sisaldab järgmisi suite tooteid: värske kartul (viis tükki), porgand, sibul, koriander, tomatipasta (30-50 g), soola ja musta pipraga.
alustada protsessi: alustada selge ja me lõigatud kartulid õhukesteks ringid.Küpsetatud - sibul ja porgand väikesteks tükkideks või viiludeks (maitse asi).Hõõrumine ei ole soovitatav, sest paneb ta täiesti keema ja pöörduvad pläma.Köögiviljad on segatud maitsestatud vürtside ja hakitud ürtidega.
Seejärel lisage tomatipasta ja natuke taimeõli (ei ole kohustuslik).Selle asemel, panen pasta kooritud tomatid.Nüüd kõik tooted on üleni paketi (kauplustes), et luua, nagu näidatud juhiseid, teha väike läbilökide peal ja koht ahjus tund aega (200 ° C).
saada ja serveeritud rohelised ja salatiga.Suurepärane maitse rõõmustab teid kartul varrukas.Küpsetamiseks, nagu näete, ei vaja spetsiaalseid tööriistu ja välismaal roogasid.
kartul kana varrukas
koosseisu :
- kana (kg);
- kilogrammi kartuleid;
- poole sidruni;
- värske tomati;
- petersell;
- sibul;
- klaas vett, pipart ja soola.
Õhuke viilutatud liha kuubikuteks, maitsesta soola ja pipraga neid.Kartul ja tomatid lõika rõngad.Sibul ja Lemon - pool rõngast.Võtke varruka ja korda seda kihti toodet järgmistesse et: kodulinnud, kartul, tomat, sidrun ja sibul.Võitluses ilu hakitud peterselli.
Vala vett, veidi soola ja torka kott tund eelsoojendatud ahjus.Väga hea, mahlane ja madala rasvasisaldusega kartuli selgub üles oma varruka.Küpsetamiseks (kui sa ei ole dieedil) võib kasutada hapukoort või koor - tulemus ületab kõik ootused.See roog ei häbene taotleda pidulaud.
Kala ja kartulid varrukas
küpsetamiseks vaja: kilogrammi kartuleid, värske makrell kaks pead, sibul (pea), sidrun, majonees, maitseained (sool, pipar).
Loputada kala ja panna see lapiga kuivatada ja ajal laenude teiste toodetega.Me lõigatud kartulid viiludeks, segada majonees ja maitseained.Lemon - viiludeks.Sõrmused võib lõigata sibulat.
tagasi makrelli.Tee kärped rümba ja noaga neid Meil tõukejõu ½ sibul sidrun, teine pool zafarshiruem kõhus.Me nihutada kala pakendis, panna servad kartul - jätta ahjus 40 minutit.Umbes 5 minutit enne lõppu toiduvalmistamise murda kotti ja jäta mõneks minutiks, et seal oli ilus kuldne koorik.
Enne serveerimist puista koriander.See, kuidas kokk kartuleid sleeve ilma täiendavaid jõupingutusi.Proovi seda - sa ei pea pettuma!
