selget vastust küsimusele, kas seemned on kahjulikud või mitte, ei saa, sest iga toode on oma eripärad, plussid ja miinused.Ja seemned mõistlikes kogustes küllastada keha kasulikke aineid ning üle negatiivset mõju.
süüa, kas seemned toitumine?
Paljud inimesed ei tea, kas seal on seemned kaalulangus?Otsustades nende kõrge kalorsus, siis ei ole vaja kuritarvitada neid, eriti ajal dieeti, aga mõõdukas söömine neid maitsev nucleoli väga kasulik ja vajalik inimorganismile.Eriti kehtib see range taimetoidule, mis on ravida, kui seemned, toob täis taimsed valgud.
Nad on rikkad aminohapete vaja säilitada normaalset toimimist organismis.Tulenevalt asjaolust, et ajal kaalulangus inimeste võta ise paljude toitaineid, seemned teatud määral kompenseerida neid kaotusi ning nende kalorisisaldus aitab leppida ja elada ilma negatiivsete mõjude dieedi perioodil.
Siiski on see võimalik, et seemned kaalulangus?Arstid ja toitumisspetsialistid vastata saate.Nad nõustavad puista taimsed salatid, või kasutada eraldi vitamiini.Vastuvõetav määr - mitte rohkem kui 20-30 grammi päevas, ja mis kõige tähtsam, nad vajavad süüa toorelt.Kui toitumine seemned võivad olla asenda regulaarset sööki.Üks või kaks korda päevas saab kinnitada sinna paika toit toitumine.
on dieet põhineb seemned otse.See tähendab power kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned, millel on põhiliselt sama struktuuriga ja sisaldab piisavas koguses kasulikke küllastamata rasvhapped omega-3 (55%), valgud (100 g seemnete - 20-35 g valku).Väga väike kogus süsivesikuid (4-5%) taas reageerib positiivselt "Kas ma võin süüa seemned kaalulangus?".
Proper use of seemned on mõned lihtsad reeglid:
- tuleb neid kuivatatud, kooritud, peels;
- vastuvõetamatu puista neile mingit vürtsid;
- ole soovitav juua vett seemned.On võimalik juua pool tundi enne sööki või pärast.
versioon dieedid põhineb seemned
- Hommikusöök söödud plaadi kaerahelbed keedetud vett.Nii keha saab iga päev norm süsivesikuid.Lõunaks
- kasutada päevalilleseemned summas, mida soovite.
- Õhtusöök on kõrvitsaseemned summa sarnased päevalille.
dieet kestab 3 päeva.Selle aja jooksul on vaja juua palju vett, ja lisaks võtta apteeki vitamiine toetada keha toitainete taseme.Still, on võimalik omada seemned?Kui kehakaalu on võimalik, eriti kuna seal on isegi dieet põhineb neile.
kasu päevalilleseemned
100 g seemnete suur sordid, mis on suunatud toit sisaldab 520-540 kalorit, õli on veelgi kõrge kalorsusega sordid - 560-580 kcal.Tühja kõhuga, saab süüa terve paki neid ohutult ja Tervitab - nad on väga toitev.
Vaatamata kaloririkastele, päevalilleseemned tuua palju häid ja vajalikke komponente keha.Nad sisaldavad vitamiini A, B, E, D, C, mikroelemendid nagu magneesium, tsink, raud, jood, naatrium, räni, seleeni, fosforit.Positiivsed tulemused on suhteliselt regulaarselt Luzganov seemned:
- madalam kolesterooli, parandab vere;
- hoiatus ateroskleroos;
- suurenenud söögiisu;
- paranemine naha, juuste;
- rahustav mõju närvisüsteemi protsessi klõpsates seemneid.
röstitud seemned ei anna sellist kasu.Pärast kuumtöötlust kaloreid jääb samaks, kuid tase bioloogiliselt aktiivseid aineid vähendatakse menetlus - 90% võrra.Seega, kui sa tahad süüa päevalilleseemned, ja samal ajal saada osa vitamiine, siis on parem süüa toorelt, veidi kuivatatud kujul, kuid on kindel, et hoida neid pealisriie.
kasu kõrvitsaseemned
Tase kalorite kõrvitsaseemned ei ole halvem päevalilleõli isegi veidi üle selle, ja on 535-565 100 g Seetõttu olemasolu ülekaal ei ole piisav, et küllastatud ja olemisega toitumine, liiga.
Samal ajal, nad on suurepärased suupiste toode kõigile, nii laste kui ka täiskasvanute.Nad sisaldavad palju vitamiine C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Kõrvitsaseemned on valgurikas, kiudaineid, mono- ja polüküllastumata rasvad, aminohapped, süsivesikud, küllastumata rasvhapped, vask, raud, tsink, fosfor, magneesium, kaalium ja kaltsium.
seemned kasulik lastele tugevdada luid moodustavaid.Üldiselt see tugevdab veresoonte seinad, parandada naha välimust, normaliseerida ajutegevus, vähendada vaimne väsimus, ärevus, parandavad mälu, olla ennetamiseks prostatiit, parasiidid, normaliseerib und, on antidepressant.Kõrvitsaseemned on tervendav toime aitab dehüdratsiooni Väljundfailid soolestikust bakterite ja toksiinide põletikuliste haiguste, terviklikkuse säilitamiseks soole limaskesta ja mao toimel toksiine.
tekitatud kahju kõrvitsaseemned
kõrvitsaseemned on kasulik muidugi, aga mis selles halba on, et need?Esiteks ei saa kuritarvitada, on soovitatav süüa toores terad 50-60 tundi.Parem on osta neid röstitud ja kooritud, sestnad kiiresti oksüdeerub moodustades kahjulikke aineid ja termotöötlus ainult suurendab nende kalorisisaldust.
ei Süüa liiga kõrvitsaseemned - nad sisaldavad salitsüülhapet, mis suurtes annustes tekitab mao- (gastriit).Kooritud, soolatud ja röstitud tuumad on kasutu ja mõningal määral isegi kahjulik, sest keha on soolatud, soola koguneda liigesed, muutes need liikumatuks.
Harm päevalille seemned
röstitud päevalilleseemned kest on negatiivne mõju hammastele.Üsna sageli oma söömist viib hävitamise hambaemaili ja selle tulemusena toidupoed hambaarsti ametist.Selliste probleemide vältimiseks on soovitatav süüa seemned, puhastamine käed, mitte hambad, nii et saate kaitsta viimast kahju.
tulemusena sissevõtmist röstitud seemned on kogunenud liigesed tarbetu soolad, mis võivad kahjustada nende liikuvust.Paljud põllumehed kasutavad oma talu, fosfaat, nitraatväetisi, kogub seemneid.Kui käes tarbija core küllastunud kahjulikud keemilised väetised (kaadmium), järk-järgult tungib närvisüsteemi, arendada neeruhaigus, lihasluukonna.Röstitud seemned põhjustada kõrvetised mõned inimesed ja ei soovitata kasutada, et need, kes on seedetrakti haigus.
