lähenedes suvel, paljud on valdav soov kaotada paar kilo, "jalutada" talvel.Mida teha, kes mõelda küsimusele, kuidas saada ise kaalust alla?Muidugi, kehakaalu!Aga teha seda targalt ja ei nälga nädalas, katkestades salati kohta kefirchik, ja siis süüa, nad ütlevad, "kõht."Aga tõesti ma kaalust alla võtta, ahistavat ise lõputu toitumine?Võib-olla.Aga mõne aja pärast on sul ikka läbi kukkuda taas kirjuta üleliigne.Noh, kuidas teha ise kaalust alla?Kõige olulisem asi, mida olen teinud - sa mõistnud vajadust vabaneda ülekaalust.Aga see muidugi ei piisa.
Aga retsept saledale ilma kurnav toitumine on juba ammu teada.On mõned lihtsad sammud:
1. Söö vähem.See ei tähenda, et absoluutselt ei saa süüa.Lihtsalt proovige vähendada suurus portsjonit.Näiteks kahe asemel kotlette süüa ühe kahe asemel kommid - ühe.Varsti sa lihtsalt ei taha süüa kõrge kalorsusega toidud;
2. Go tervislik toitumine.Eelista keedetud või aurutatud.Siit praad tuleks loobuda.Arv maitseained on ka vähendada, muidu toime oma jõupingutused ei ole.Aga tervis - ei tähenda maitsetu.Seal on palju häid retsepte tervisliku toidu, neid arvesse võtma.Ja veel, vähemalt kord päevas, süüa vedelat toitu - supid, supp, borš.Ja magu ütleb sulle nii palju ja see näitaja on kasu;
3. vältida kahjulikke tooteid.Sa ei saa elada ilma maiustusi?Söö kuivatatud puuviljade asemel küpsised ja marmelaad ja šokolaadi.Jahu, magus, vürtsikas ja soolane on parem jätta.Ja muidugi, pole sooda, kiirtoit ja muud mugavused,
4. Tagada kosutava une.Inimene vajab magada vähemalt kaheksa tundi päevas, nii et keha aega taastuda.Kas on võimalik kaalust alla võtta asjaolu, et rohkem magada?Teadlased on näidanud, et inimesed, kes magavad vähem kui sel perioodil (umbes 6 tundi päevas) kaalus ja raskem vabaneda teda kui need, kes magavad 8 tundi;
5. Säilitada aktiivne elustiil.Kuidas teha ise kaalust alla võtta, kui te ei tööta välja?Kehaline aktiivsus ei ole tühistatud.Nad aitavad hoida keha kuju.Lisaks spordi- veres on adrenaliini ja endorfiine, mis on samuti oluline tegur, et saavutada oma eesmärki;
6. Julgusta end kiire võidu kaal.Pea meeles, et mõtted on materjal?See on tõsi.Seega, kui te usuliselt usuvad, et kehakaalu ja varsti on vastupandamatu, siis olgu nii.Sest veenvam saab riputada plakatid kodus nagu: "Ma tõesti tahavad kaalust alla, ja ma õnnestub !!!"" Ma olen vastupandamatu (a) "itpSiin see kõik sõltub teie kujutlusvõime;
7. Ära söö pärast päikeseloojangut.Kunagi lasti üles enne magamaminekut, vastasel kõik oma jõupingutusi, et kaotada kaalu päev puruneda.Pealegi, õhtul kõik protsessid on aeglustunud, ja kõike söönud ladestub rasv et lihtsalt ei lähe teie kasuks.Õhtul, seal on lubatud hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut, nii et kui sa magama kesköö paiku, siis te ei saa süüa pärast üheksa õhtul.Kuid isegi sel juhul, ei ole soovitatav kasutada kõrge kalorsusega toitu.See on parem süüa salatit või puuvilju.Öösel saab juua tass jogurtit või muud piimatooted.Muidugi loobuma rõõmsameelne õhtusöök enne magamaminekut endale lubada igaüks, kuid seda tuleks teha, või kuidas saada ise kaalust alla?Et oleks lihtsam loobuda öö haaranguid külmik, võid proovida neid meetodeid: 1. Hang pildi külmiku väga rasva isik ja märk "Kui ma söön õhtul uurin ka";2. Ära hoia kõrge kalorsusega toitu külmkapis.Et paljud inimesed, et see aitab.
Kui ütled endale: "Ma tõesti tahavad kaalust alla" ja läheb siht, siis veenduge, saad häid tulemusi.Kaalus tervisele!
