School laadimise oluliselt kahandavad meie lapsed.Kasvav klasside arvu ja aja laps veedab koolis, see on negatiivne mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele tänapäeva õpilased.Lisaks võimetus täielikult süüa päeva jooksul viib asjaolu, et lapsed suupisteid nälja süües mittevastavate ostetud toodete lähima supermarket.
Aga parem süüa sai vanematelt, kes tegeleb ka materiaalne toetus pere täistööajaga.Semi-keedetud sööki kiirustama sageli muutub meie igapäevaelus.
Siiski püüame pakkuda lastele tervislikku toitu. Kuidas süüa õpilased?
Kõigepealt on vaja korraldada toitumine vastab lapse vanusest.Meenuta, et näiteks ühes kuus jõul laste sanatoorium.Tegelikult, kui sa arvutada, mitu korda laps hammustab ka päevasel ajal, saad umbes sama.Seega on meil vaja midagi muuta, et toit oli täis.Päevas koolitoit võib olla: hommikusöök kodus, hommikusöök sisaldub koolilõunad kooli sööklas, lunch kodus, pärastlõunane tee, õhtusöök.
toitu lisatakse lapse vaja toitu kasvatada, meil aitavad organismil toime tulla mitte ainult muutusi kasvav laps, kuid kasv välised koormused.Ajavahemikul aktiivse kasvu kõige olulisemaks omandada värske puu-ja köögivilju, liha ja kala, piima ja piimatooteid.Osakaal nende kasutusele toidus koolilaste suurim.
Tahaksin juhtida tähelepanu ühele toitlustamise õpilastele.See on lapse suhtumine oma tervise.Vanemad peaksid talle rohkem aega.Lugusid laps, kuidas süüa , ilma isikliku eeskuju on ebatõenäoline, et olla efektiivne.
Kui tervisliku toitumise koolipoiss ikka mahub kolm söögikorda, peate korralikult organiseerida.
Kuidas süüa hommikul?
Mitte kõik lapsed nõus sööma hommikul.Kuid vanemate tarkust ja tugevust, et otsus peaks olema toetav, et pakutakse õpilasele hommikusöögiks.
väga rasvaseid toite ei ole soovitatav hommikul sööki.Kui rebnok hommikul tunneb pearinglus, nõrkus, pakuvad segu pähkleid kuivatatud puuvilju.Juhul tulemas test töö vajab süüa võileiba liha või maksa pasteet.Kui õpilane on saanud väga erutunud, soovitatakse süüa rohkem värskeid puuvilju.
Õigest toitumisest lastele on võimatu ilma teravilja.Kaerahelbed ja tatar - asendamatu kaaslane kasvava organismi, see on küllastunud süsivesikud, aidates toime tulla igapäevase väljakutseid.Ära takista ja "puu pilaff", mis on väga lihtne valmistada.
Selleks, esimene leotada riisi (1 tass).Seejärel peske, valada üle keeva veega ja tükelda aprikoosid ja ploomid, rosinad, käsi pesta ja tükeldada magus-hapu õuna.Kuivatatud puuviljad on piisavalt 50 g, 1 keskmine õun.In kastyulyu vala vesi (2 tassi), lase keema, lisa soola, lisada pestud riis, lisada võid (1 tl).Kui riis on pool keedetud, minna pannile ja kuivatatud õuna.Keetmise lõppu määratakse kättesaadavust riisi.Maitse on pilaff lisada suhkrut.Ma ei ole kunagi näinud lapsi, kes ei ole söönud seda tassi.
Kuidas süüa päeva jooksul?
vanemliku hoolitsuseta lastele on tõenäoliselt ka koolis süüa midagi, mis on kasulik.Tõenäoliselt nad söövad, mida maitseb hea.Seega, kui võimalik, siis laps peaks sööma õhtusöök kodus.Kuumad lõuna- on must-schooler.Eriti esimene roogasid.Peale nende on õhtusöök peaks sisaldama liha ja kala roog.
Kuidas süüa täna?
Õhtusöök õpilane peab olema tihe ja täiendada vajalike toitainete päevase toidukoguse.Kuid hilja sööki aitab vältida lapse hea une.Seetõttu on soovitatav süüa lähedal kolm kuni neli tundi enne magamaminekut, ja enne magamaminekut juua keefiri või süüa õuna.
