üks populaarsemaid spordi võimu Euroopas hulka tõstevarustus, mis on aluseks tegevusele nagu puksiiri ja push kaaluga.Järgida nende maksimaalne arv kordi teatud aja jooksul.Sangpomm sport viitab sorti tõstmises, see on Euroopas laialt levinud ja endises Nõukogude Liidus.See tegevus on päris sportlased, kes suudavad tõsta suur kaal peas.
Sangpomm tõstmine võib nimetada noorte arvates nii suur kuulsus omandas ta ainult alguses kahekümnendal sajandil.Aasta-aastalt on üha rohkem fänne üle maailma, suuresti tänu Euroopa meistrivõistlused ja maailma.Niisiis, sa näed, varsti olümpiamängudel.
Kuna kaalu tabas sport?
Kui me jälgida ajalugu weightlifters, näeme, et jerk kaalust esimest korda näidanud tsirkuse strongmen.Enamik käsikirju ainult kinnitada, et sportlased osalesid kohustuslik (koos akrobaadid, žonglöörid ja klounid) hulkuvate tsirkusetruppi.Eesmärkide need sportlased ka territooriumi kaitsmine ja liikmetele trupp.
Vastavalt ajaloolised dokumendid, sportlased tsirkus, veelgi seotud lähenemiskeelu, nimetatakse julgeolekujõud.Hiljem võttis ta nimi täitevvõimu ise.Ilmselt soov publiku pärast visiiti tsirkusesse saada nii füüsiliselt võimeline alustama kaalu tõstmiseks Euroopas.
Kui te mäletate lugu tähelepanuväärne sportlane Ivana Maksimovic Poddubny, ei ole raske mõista, kuidas kaalu kaotada meelelahutus Näitus oli suur sport.
esimesi samme tõstevarustus
Reading lood tasumata sportlased esimestel päevadel, saate imetleda suurt sarnasust oma lapsepõlvest lapsepõlv ja noorus iga keskmine poisid.Kui sa sukelduda mõtted mineviku, saame meenutada kaalu kodus iga kolmas sõber või sugulane.Meet nagu spordivarustus saab voodi kõrval, rõdul, töökojas või isegi köögis.Viimasel juhul ei ole selge, miks, kaal oli plaat, ämber kapsas jmsJa iga kord, kui külla tulevad, naabri poiss minema pühitud tolm ja tema ebaküps käed püüdsid suruge kaalu üles.
sai tugevam Aastaid hiljem noormees võiks olla mitu korda ühe käega suruda ennast kaal koos kirjaga "16 kg" ja hiljem roheline - jobu kaalust 24 kg.Ja mõnikord kadedusega vaadates keegi suur ja tugev pigistab kaalu punase 32 kg ühe käega, tahtsin korrata kunagi selline jobu.Tavaliselt inimene professionaalne tõstja eristada ainult üks - tõstja kunagi loobus üritavad parandada oma rekordi kaalu ja korduste arvu.
populaarsuse tõttu puudumise kulud
inimese eelsoodumus mingeid sport ei sõltu mitte ainult soov.See nõuab füüsilist jõudlust ja rahalised võimalused.Geenid eurooplased, sealhulgas elanike endise Nõukogude Liidu, isegi lubab lapsi harjutada Tõstmine sport.Üha populaarsemaks pärast tõstevarustus oli just puudumine rahalisi kulutusi.
jobu kaalust võiksid käigus teha rühmatööd, see oli piisavalt on vaid üks puupea suur hoov.Umbes muu varustus kujul riided, kingad ja vööd ei tule kõne allagi.On riided lapsed õppisid ainult võistluse ajal tiitlile meister linna või piirkonna.Kuna probleeme metallist riigis ei olnud, hind kaalud olid kättesaadavad kogu elanikkonnale.Mitmesuguseid kujundeid ja sortide turule, sealhulgas eemaldatav ja reguleeritav kaalud, osutab suur populaarsus Sangpomm tõstmiseks NSVL.
päritolu Sangpomm sport teenistuses armee
Igaüks, kes teenisid Nõukogude armee ei karda öelda, et see SKA.Kuskil lähedal CSKA.See on tänu armee Sport Club, miljoneid inimesi sai tuttavaks sport ikka teenivad sõjaväes, ja siis, aastakümneid hiljem, sisendasid armastus spordi oma lastele ja lastelastele.
poks, maadlus, puksiiri kaalud, pink kaalud, jalgpall, jäähoki, ja paljude teiste spordi- on kõrgelt hinnatud ka sõjaväeteenistus.Ükskõik, milline väed teeninud sõdur - olemasolu kaalu võib leida mitte ainult garaaži tank ja tekil ristleja, isegi pardale allveelaev oli see spordivarustust.Klassikaline push kaks kaalu samal ajal kutsuti "veealuse sõdur jobu."Mis riigi toetusel Tõstmine postsovetliku ruumi hõivab juhtpositsiooni tõstmises.
reeglid, mida pead teadma kõiki
Võistlustel kasutades hantlid kaalub 32, 24 ja 16 kg.Grupi liikmed on jagatud kategooriatesse, kus võitja määratakse iga kaalukategooria, nii meestele kui naistele.
neljas vanusekategoorias:
- 14.-16 aastat vana - nooremate tüdrukute ja poiste.
- 17.-18 aastat vana - vanemad poisid ja tüdrukud.
- 19.-22 aastat vana - juuniorid ja juuniorid.
- vanem kui 22 aastat - täiskasvanud kategooria naistele ja meestele.
Kui mitu osalejat on sama tulemus, võidu maha, et keegi, kes oli vähem kaalu kaalumine.Kui olukord on vaieldav, võidu antakse isikule, kes esimesena rääkis viigiga.Sangpomm tõstmiseks koosneb kolmest erialadel:
- jobu kaalu iga käsi omakorda.Distsipliini naissoost.
- lükkamine kaks kaalu samal ajal rinnal ja siis alandav asendisse Davis - professionaalne nimi "push pikk tsükkel."Ainult meestele.
- laengute kämbla vaheldumisi surudes kaks kaalu rinnal - kutsenimetuse "double sündmus mehed."
C tehnoloogia suruda kaalu tutvustataks
Exercise tõuke Sangpomm tõstmiseks on mitmeid kordi, mis on seotud kiiruse-power koormusi.See on keerulisem kui jobu kaalust.Meetod hõlmab järgmisi järjestikuseid võtteid:
- Alusta kaalu liikuma tagasi.
- Raskuste tõstmine poole kükitama.
- Half kükitama, millele järgneb jala laiendusi.
- Raskuste tõstmine rinnal.
- Charge kaaluga kuni samas pool kükitama.
- Ajage käed ja jalad.
- langetamine kaalu rinnal.
- kukutamine kaalu koos oma rinnale.
- restoran kaalu tagasi, tase põlved algasendisse.
Under, push kaalu vaja teha maksimaalse aja investeerinud 10 minutit.Ilmselt tänu väga kiire tempo kasutamise kaalu värinad ilmus CrossFit.
Snatch ühelt poolt algajatele
lõpuspurt kasutamise täismass kahmama on vähemalt raske, nii nagu seda tehakse ühe Sangpomm mõlema käega vaheldumisi.Kuid tehnika valgem raske:
- Alusta Sangpomm kiik tagasi, tase põlve, algasendis.
- Raskuste tõstmine poole podseda samas vankumatu jalad ja selg.
- väljund kaalu üles otse küljest on lõpetatud sirgendamine tagasi ja väike kükitama.Sangpomm pööratakse ümber käsivarre.
- kinnitamine kaalu peal käsi sirge.Sirged, selg sirge.
- langetamine kaalu.Tulles ümber kaal küünarvarre, langeb kaal edasi ja kohe haarata eest seekel.Ajal püüdmine kaal vibu kaalu kiirendab keha.
- istuda ja painutada selg, pea kaal algasendisse jaoks tase põlvi.
On võimalus tuletada kaaluga kuni üle parda, kui kaal samal põlve, surutakse läbi üks külg.Kasutades seda meetodit kasutatakse stressi leevendamiseks, et nimme rakendamisel põhilisi harjutusi.Tänu eemaldamine kaalu üle poole, sportlane teenib rohkem punkte täites rohkem sõite.
talupoeg peab olema õlad
Iidsetest aegadest, otsustades kaljujooniseid, romantiline tööd ja rõõmu naine, arenenud glenohumeral ühist on peab iga inimene, sõltumata vanusest ja perekonnaseisust.
sportlane tõstja tõrjuda esile tohutu õlgadele.Kuid mitte ainult õlaliigese osaleb, kui läbimurre kaal.Milline lihased töötavad, näed uurides lähemalt tehnika harjutusi.Tänu koormus kükk käed puusal.Järeldus kaalusid algasendisse arendada seljalihaste.Push kaalu ja omakorda lisaks õlaliigese, ta lasti triitseps ja käsivarred.Sellest võib järeldada, et kaalu tõstmiseks on alus, arendades laiad õlad, pakkudes extra jalalihaste arendamiseks, selja- ja käsivarte.
CrossFit ja töötavad kaalud
inimestele tegele Võitlussport, kes tahavad suurendada võimu vastupidavust, CrossFit on välja töötatud - muutuvad pidevalt harjutusi programm, mis leiab aset suure intensiivsusega.See programm võimaldab lühikese aja jooksul arendada suurt ja tugevat meest ja vastupidavust konkreetse ülesande.
Töö tasuta täismass CrossFit sisaldab läbimurre kaal.Tehnika iga spordiala kasutab erinevaid, mõnikord arendatud sportlased kohapeal.Klassikaline harjutus CrossFit on: võttes kaal mõlema käega servast kaar, on vaja tõmmata lõug.Muutmata asendis käed, push kaalu üles üle pea.See harjutus on teinud väga suure intensiivsusega 10-20 korda.Seda on võimalik teostada nii meestele kui naistele.
kasutada kaalu kaalulangus
pakiline probleem, et inimesed 21. sajandil on ülekaalulised.Üsna populaarne on salendav ja toitumine, kuid enamik neist ei aita.Paljud inimesed suudavad kaalust alla, vaid kulutamisest kaloreid, mõjul füüsiline aktiivsus.Soov teha sporti väga tihti jääb mõte, sest soovimatus olla silma all jõusaal ja harjutamiseks kodus ei pea ekstra raha, et osta jooksulint.Sellisel juhul ostu aitab kaalu.
Kehakaalu koos 100% võimalus aidata kaasa läbimurret kaal.Milline lihased töötavad ajal push?Jalad, selg ja õlad.Sportlane teab, et lihased jalad ja seljatugi on suurim lihaseid inimorganismis.Nad on väga raske pumbata, ja nende töö on kulutanud tohutu kaloreid.Ja see on väärtuslik kaloreid iga isik, kes tahab kaalus alla võtta.
ei riiulid
Uurinud põhjalikult teoreetiline osa, lugu päritolu Sangpomm tõstmist, seadmete jõudlust, eesmärgid ja kuidas saavutada tulemusi, saame teha järgmised järeldused:
- Sangpomm tõstmiseks on odav spordiala.Klasside vaja ainult kaalu ja turvavöö selg.
- Sangpomm sport võib harjutada kodus, nii et see sobib mitte ainult sportlased, vaid ka tavalised inimesed, kes soovivad parandada oma kuju.
- jobu ja jõutreening arendab põhilisi lihaseid, mis määravad füüsilise osa mees.
- Sangpomm tõstmiseks on üsna populaarne, mis võimaldab sportlasel saavutada tulemusi ja seda tunnustatakse kogu maailmas.
jääb ainult üks tegur, mis on otsustavaks elemendiks, kas isik sportlik areng või mitte.See soov!
