Kuidas teha valgubatoonid kodus

Modern sportlased on väga tihedalt vaadates oma dieeti, toitumise kava hoolikalt.Kuid ikkagi, ja neil on vajadus suupiste.Siis tulevad appi valgu baarid.Kodus neid on lihtne valmistada.Seal on palju retsepte, mis on väga lihtne ja lõpptoote välja terve, maitsev ja odavam kui poest, t. Et. Tema tooted ei ole säilitusaineid ja värvaineid.Teine eelis: koostis Iga osa võib olla veidi muutunud oma maitse järgi.Samas tuleb meeles pidada, et toodet tuleb säilitada külmkapis, muidu halveneb kiiresti.

Batoonid kodus.Retsept number 1

Koostis:

• 2 spl.kaerahelbed;
• 5 supilusikatäit valgu pulber (saab osta poest sport toitumine);
• 0,5 Art.maapähklivõi;
• vähe piima või vett segu muutub nagu tainas.

ettevalmistamine:

1. Kõik koostisained vala tassi.
2. Sega ühtlaseks.Konsistents saadakse on väga paks tainas.
3. Alates Saadud segu moodustamiseks baari.
4. Pane külmkappi 50 minutit enne külmutamist.

Retsept № 2. Peanut Batoonid

kodus küpsetatud see retsept on üsna toitev: 300 kcal aktsia kohta.Samal ajal neid rikastatud.Parem võtta segu pähklid, nii on mitmekesisem koostis.

Koostis:

• 0.5 Art.kaer ja nisujahu.Selle asemel, viimane võib võtta kaerakliisid - nad on kasulik.
• 10 supilusikatäit valgupulber, siis on parem valada küngas, siis suureneb valgusisaldus;
• 4 h. L.kakao;
• 1 spl.piimapulber, see on kõige parem kasutada madala rasvasisaldusega toodet.See soovitus ei ole juhuslik.See vähendab oluliselt rasva baar.
• 2 spl linaseemneid;
• 2 spl kooritud päevalilleseemned;
• 1/4 Art.pähklid maitse: sarapuupähklid, kreeka pähklid, mandlid, saate segu;
• 1/4 Art.kuivatatud puuviljad;
• 1/3 Art.maapähklivõi;
• vähe vanilje;
• vett, umbes 0,5 Art.

ettevalmistamine:

1. In kaussi, segatakse kõik koostisosad, mida vajate.
2. segu koostist meenutavad paksu taigna.Võite valada formochkam või vahetustega millekski korter, nii et hiljem oli mugav lõigata.
3. tunni mass kivistub, siis saab jagada osadeks.

Retsept № 3. Coconut Baarid

valgubatoonid Kuidas valmistada kodus, et nad ei olnud mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev?Allpool on toodud retsepti, kuidas saada tükk kristalliseerunud, natuke nagu "Bounty".

Koostis:

• 1 tl valgu pulber;
• 2 spl kookosõli või mannat;
• 1 tl mett;
• 2 spl kakaod;
• kookospähkli puista baar.

ettevalmistamine:

1. segada tassi kakaod ja valku.Kui see on vajalik omada rohkem valku, siis on võimalik nende arvu suurendamiseks.See on kõige parem kasutada looduslikke kakaopulber, siis baar on kõige kasulikum.
2. Lisa segu kookosõlist ja mesi.
3. Kõik segada ühtlaseks.
4. Loo baar ja pane see külmkappi 20 minutiks.

From saadud toodete arv 1 bar umbes 80 g, see sisaldab 380 kalorit ja 20 grammi valku.Võite jagada see kaheks väiksemaks.Selline mugav kaasa võtta ja hammustada neid.

Retsept № 4. Batoonid kodus ilma valgu

Kui sul ei ole erilist valgu pulber, võite proovida teha improviseeritud tooteid.

Koostis:

• seemned kooritud;
• piima;
• kaerahelbed;
• maisihelbed;
• pähklid.

ettevalmistamine:

1. Mix kõik koostisained kaussi.Kui lisate natuke šokolaadi, baar oleks maitsvam.
2. Mass mudima, kuni sile, siis tuleks panna kilepakend kandikule ja pane külmkappi.
3. Pärast tahkumistemperatuur lõigata soovitud suurusega tükkideks.

Retsept № 5. Küpseta

Te vajate:

• 2 spl.kaerahelbed;
• 10 supilusikatäit valgu pulber, mida pead võtma koos slaidi, see suurendab valgu sisaldus;
• 3 h. L.kakao;
• 200 grammi lõssipulbrit;
• 200 ml vahtrasiirupit;
• 2 toores valku;
• ¼ Art.mahla, eelistatavalt värskelt pressitud näiteks oranži;
• rapsiõli määrimiseks hallituse;
• vabatahtlik - vanilliin.

ettevalmistamine:

1. In kaussi, segatakse teravilja-, piima- ja valku.
2. teise kaussi segada puhata.
3. sisu nii kausid valatakse segisti ja segada.
4. valati küpsetusvormi ja pane ahju eelsoojendatud 160o 20-30 minutit.
5. valmis roog on eemaldatud ja lõika võrdseteks osadeks - baarid.

väga maitsev valgu baarid saadakse kodus, mis kasutavad erinevaid abiaineid, näiteks banaan ja mustikad.See suurendab nende toiteväärtust, suurendab sisu kasulikke aineid.

Retsept № 6. laisk

On võimalus, sest peaaegu seadmata selleks, et valmistuda valgubatoonid kodus.Süsivesikute-free suupisted on eriti oluline kulturistid ja dieedipidajad.

Koostis:

• Madala rasvasisaldusega kodujuust.
• Proteiinijauhe.

ettevalmistamine:

1. Sega kodujuust ja lisada valgu pulber.
2. moodustavad paksu vorstid ja pane külmikusse.
3. Baarid valmis.

Kuna need on valmistatud kohupiima neile minimaalne sisu rasvad ja süsivesikud, kuid proteiinisisaldus suureneb.Süüa paremad baarid teostada optimaalselt - 1,5-2 h., Või pärast, kuid mitte kohe, kuid pärast 15-20 minutit.