From varases eas, me sisendama armastust tervislikke eluviise ja kehalist kasvatust, motiveerides kõiki vana hea lause "Terves kehas - terve vaim".Tundub, et selline lihtne tõde, kuid kui palju vaeva on vaja teha, et tõesti olla terve ja õnnelik.Kuna suur osa meie heaolu sõltub meie mõtted ja kuidas me kohtleme end.Ja arvestades, et maailma teavet dikteerib tingimused eluvõõras ja kunstlik ilu, seda sagedamini inimesed lihtsalt hakkavad ennast vihkavad ja püüdma saada sama märki kaanel läikiv.Aga tõesti ilus on alati olnud sportlik keha.See on garantii, mitte ainult hea tervise, vaid ka saladus pikaealisuse.
Kuidas tagada, et teil oli sale ja sportlik keha?
Vastus on lihtne - parandada.Kõigepealt pead otsustama oma eesmärgi.See peaks motiveerima ja olla mingi moto, kui hakkate loobuda.Pea meeles, et aju aktiivsus vajab suurt kulu kaloreid, kuid rõhutada mõju, siis tuleb allutada oma keha peast.Unustage enesehaletsus, otsib teed, kuid ei vabanda.
et teie eesmärk on saavutatud, on vaja luua võrdlusalus, kus saab usaldada.Sa pead otsustama, mida täpselt tulemus ootate.Siin on põhimõte visualiseerida oma eesmärke.
Diet "poolt" või "vastu"?
ühest vastust ei leitud.Muidugi, õige ja ranget dieeti - üks peamisi komponente loomise protsess ise.Aga ärge liiga palju lootma toitumine, eriti nn mono-dieet, nad ei too keha midagi, vaid kastetakse seda isegi rohkem stressi, mis on tuntud kui üks kõige tõsisemaid takistusi spordi- ilus keha.Jah, kui soovite, et näha tulemusi, pead end piirata teatavate toodete kasutamist, kuid ei vähenda see fanatismi.See pole kunagi viinud midagi head.
Kui teil on raske at lihtsalt mainida, et meil on kuidagi piirata ennast, võite proovida lihtsalt jätta mitmeid tooteid päevas, ja oma tavaline annus vähenemine (näiteks jätta söömata neljandat osa).
Mis peaks olema lihtne sportlik keha?
Sports võib pidada organ, mis on lubatud suhe lihaste ja rasva mass.Et teada saada täpselt oma tulemusi tuleb saata eksperdid, kes ei tegele sarnase
asju.Samuti aitab teil valida parim kava dieedi ja kehaliste harjutustega, kus saad hea tulemus, et see ei kahjusta oma keha.See küsimus on väga tõsine.Sest kui sa otsustad mitte tuua keha toon, kuid ka tahad saavutada leevendust, abita pädeva koolitaja ja toitumisspetsialisti sa ei saa seda teha.See peaks olema väga tuttav funktsioonid oma keha, mitte kaasa minna ja ei saanud mööda ilusti sportlik keha mass haigused ja kõrvaltoimeid.
läheb jõusaali või rongi kodus?
Tõenäoliselt igaüks esitada selliseid küsimusi.Ja see on mõistlik, sest see kõik sõltub teie isiklikud eelistused.Kõik spordisaalid ja täis karjuvad pealkirjad: "Sport tüdruku keha - au ja tselluliidi ja teised!" Aga minna või mitte minna jõusaali - see on sinust.Mõned seda tüüpi koolitust ei pruugi olla huvitav, sest sport ei tohiks kasu vaid vormis ilus keha, mis on kadestavad möödujad, vaid ka anda mingi emotsionaalne heakskiidu.Lisaks klassid on üsna kallis ja ei tabanud tasku.
peamine stereotüüp takistavad külastate tuba, on hirm süüdimõistmise kohta pole täiuslik välimus.Lisaks algajatele näed ilus sportlik keha meeste ja naiste ümber võib arvata, et kõik saavutatud tulemuste ühel päeval.Imesid ei juhtu, igaüks loob ise, ja see on vaja investeerida palju vaeva.Kuid pidage meeles, kui sa tuled tuppa ja mõistsin, et sa lihtsalt moraalselt raske teha, ei kiirusta loobuma, üritan teha kodus - äkki see on Teie valik.
Mäleta kardinal reegel: kõik peab olema mõõdukalt.Kehaline aktiivsus peaks toimuma järk-järgult, mitte liiga hoogu, sest järgmisel päeval te tunnete, mida nimetatakse "hilise tekkega lihaste valulikkus", ja lihtsalt ei kannata.Võite alustada harjutusi hommikul, ja seejärel liikuda edasi olulise võimu koormusi.Peaasi - ärge unustage trenni, keha vajab algul, mis annab sulle jõudu, et jätkata tööd.
mõned näpunäited Jillian Michaels
Üks populaarsemaid Star treenerid - Jillian Michaels - teab palju loomine spordi keha.Ta on autor erinevate programmide jaoks kõige kuulsam ja hästi tuntud ja nende kehad on alati võetud võrdluseks.
Niisiis, treener küsis, et õppida kõik need lihtsad tõed, mida arutati eespool:
- kõrvaldada toiduained säilitusaineid ja kunstlikke koostisosi;
- unustada mõiste "tervisliku toidu" - neid ei ole olemas, eelistavad loomulikkust, siis risk oleks minimaalne eksida;
- kui te loobuma oma lemmik toidud on väga raske, sa ei jäta neid tingimusel, et vähendada nende arvu;
- süüa - hea, süüa ning samal ajal tegeleda koolitus - täiesti;
- ei peaks tegelema tühja kõhuga, kuid ülesöömine ei ole seda väärt, toit peaks olema kergesti tunne näljane (siis peaks olema tunne, et kohtuda sul puudub lihtsalt tükk);
- koolitus peaks olema regulaarne.
Ja mis kõige tähtsam, Gillian alati küsib tema tasu õppida armastama ennast, et see osa annab teile jõudu, kui tundub, et probleem on ületamatu, ja sa tahad loobuda.Pea meeles, miks sa hakkasid ja siis kunagi olla vaimus ja sale sportlik keha muutub ole unistus, vaid reaalsus!
