Kolesterool - väga salakaval orgaaniline ühend.Ja tema äraandmise avaldub selles, et vere hüübimist tingitud kõrgema viskoossusega, mis takistab normaalset vereringet.Kolesterool hüübimist (nimetatakse ka kolesteerseid laigud) hüübida, kes ei suuda läbida vähenenud laevad.See viib oklusioon veresooni, mis viib paljude haiguste puhul.Seetõttu on paljud inimesed ei tea, kuidas alandada kolesteroolitaset ilma ravimeid.Selles artiklis vaatleme mõningaid võimalusi, kuidas vähendada kolesterooli.
Esimene meetod
lisatakse iga päev süüa kalaõli.Seda tuleb teha selleks, et suurendada HDL kolesterooli ja vähenes LDL-kolesterooli.On vaja suurendada tarbimist sardiinid, kuna need sisaldavad palju rasvhappeid.
teine viis, kuidas alandada kolesteroolitaset ilma ravimeid
Selleks on nii palju pähkleid, seemneid, avokaadod, sest need tooted sisaldavad taime fütosteroole, mis aitab teha korrigeerimine kolesterooli tase.Et vähendada üldkolesterooli umbes 8%, on vaja süüa vähemalt pool avokaadot päevas.
Kolmas võimalus, kuidas alandada kolesteroolitaset ilma ravimeid
tuleb süüa puuvilju ja marju, näiteks jõhvikaid, granaatõun, mustikad, punased viinamarjad, ja nii edasi.Kui mitu korda päevas süüa umbes 150 grammi marju (näiteks, jõhvikad, mustikate), 8 nädala jooksul HDL võib tõusta umbes 5%.Kui iga päev kuus juua puhast jõhvikamahla võib suurendada HDL tasemeid 10% võrra.
Neljas meetod, kuidas alandada kolesteroolitaset ilma ravimeid
peaks rohkem sööma ploomid, mandlid ja pistaatsiapähklid.Aga kui te ei saa endale lubada osta pähklid, ärge kartke asendada need pähklid või sarapuupähklid.Mutreid sisaldas suures koguses õlid, mis koosnevad happed.
viies meetod, kuidas alandada kolesteroolitaset ilma pillid
See on hädavajalik küüslauk.Proovige üks kuu iga päev süüa umbes 3 küüslauguküünt, ja teadmata sulle ühe kuu jooksul, leiad, et kolesteroolitase langes koguni 9%.Ja kui sa tahad saavutada isegi paremaid tulemusi (vähendamine 10 kuni 20%), siis iga päev süüa kahe keskmise porgandid.
kuues meetod
Kuidas alandada kolesteroolitaset suitsetamisest?Muidugi, see ei ole nii lihtne, aga kui sa suitsetamisest loobuda, ja mõne aja pärast kolesterooli vähenes 10%.Noh aitab võilillede: Võtke lehed, lisada salatile ja sega oliiviõliga.
isegi madalam kolesteroolitase?See aitab kaerahelbed.Vähesed teavad, et kaerahelbed on imeline, kuidas alandades kolesterooli veres.See sisaldab kiudaineid, mis alandab LDL kolesterooli ligikaudu 3,8%.Kuid see tulemus on võimalik saavutada ainult siis, kui teil ei ole laisk ja iga päev igal hommikul süüa oma hommikusöögi puder.On ka teisi kasulikke taimi, näiteks oad, herned.Kui iga päev tarbida salat tomati ja oataimed, seejärel veel kuus nädalat Soodsam kolesterooli 10% võrra.Samuti on hea kolesterooli õunad.See puu on oluline inimestele, kes kannatavad mitmesuguste haiguste kardiovaskulaarsüsteemi.
