hüpped Ilus, graatsiline väljub uskumatu saltosid, mida saab näha võistlustel ja etendused sportlaste raputada.Tahad alati korrata, kuid see on kohutav, ja no oskusi.Ärge heitke meelt, anname teada, kuidas õppida tegema back flip.See on üks kõige väljapaistvam ja keerulise elemente.
Mis on tagasi salto?
"Salto" itaalia keeles - "hüpata".Sisuliselt tagasi flip - pöörlemise keha kaudu pea 360 ° üles ja käed-vabad.Samuti on ees ja küljel flip, kuigi tegelikult nad ei erine tehnikat, kuigi tagasi veidi ohtlik, ning teha seda element peab olema vähemalt vähe kogemusi ja mõelda ohutusele.
ettevalmistamine klapp
Vähesed teavad, kuidas õppida tegema back flip, ja see on oluline, et nõuetekohaselt valmistuda harjutused.Ja et esmalt on vaja head venitada.Võite kanda seda kuidagi tuttav.Peaasi, et keha oli soojenenud ja piisavalt paindlikud.Pöörake erilist tähelepanu järgmistele lihased:
- randme.
- pahkluu.
- kaela.
- nimmepiirkonnas.
venitus
Siin on mõned lihtsad harjutused, mis aitavad teil valmistuda ja päästab vigastusi.Alustuseks.
jalad.Istu tasasele pinnale, tõmmake jalg sirge ees ja keha ettepoole.Klammerdumine jalgu, tõmba need üle ja hoidke selles asendis 2-3 minutit.
käed ja randmed.Võtke paar lööki tema käed, ja proovige seejärel sisud lossi taga, visates ühe käe pealt, teine kokkuvõttel allpool.Seejärel tõmba käsi edasi ja tõmba varbad, et randme soojendada ja pingelised.
kaela ja selga.Parim viis venitada oma kaela - teha pöördliikumise 5-6 peas edasi-tagasi.
Haridus Peegeldab samme
Kui teie lihased on piisavalt soojenenud, siis on valmis täitma objekt.Mis võimaldab siluda pind tõusu nagu kaitsevall, ja nii edasi .. Siin on vaja meelde tuletada taas turvalisust, t. Et. Flip - väga raske ülesanne, ja te peate abi ja tuge võõras.See on parim võimalus kutsuda sõpru, kellega ta teile õpetanud.
1. etapp Võtke kätte tagasi justkui liikuma, ja istuda.Kujutage ette, et sa üritad istuda toolil.Tundub kindlaks, kui sügavale sa pead istuda, hüpata oli piisavalt tugev.See võib olla mitu korda hüpata sellest olukorrast välja, et leida täpsemat asukohta.
2. etapp täitmisel hoos, siis tuleb proovida hüpata niipalju kui võimalik ja dramaatiliselt kõrge anda head pöörlemiskiirus.Pange tähele, et kiik tuleks teha veidi varem kui hüpata ise, et on piisavalt aega, et saada kuni kiirus käed.
3. etapp samaaegselt lõpuks oma kiik hüpata tuleb koguda kõrgeima alusel.Praeguses etapis, siis tuleb sirutada täielikult, veidi lahjad tagasi tagasi, et määrata tee revolutsiooni.On oluline, et suruda jalad ja lehvitamine käed lõppenud samaaegselt.Kohe pärast seda on vaja rühma.
4. etapp Praeguses etapis, jalad on saada maapinda ja käed selja taha ja liikuda nii järsult kui võimalik.Lihtsam on spin flip.Sa ei saa lükata oma pea tagasi ja täis selili.Sa risk vigastusi saada liiga madal tagasi flip, koolitus tuleb edasi lükata.
5. etapp Tõmmake jalad üles, et koondada.On oluline kõhulihaseid ja puusad, sest teil on vaja kiiresti täita liikumist ja tõmba oma põlvi oma õlgadele.Oluline on mitte kaotada südame alla, t. Et. See aeglustab pöörlemist ning võib takistada teil salto õigesti.Parem haarata neid sääre parandada kiirust.
6. etapp Üks tähtsamaid ja raske sammu - riigipöörde üle tema pea.On selles etapis sageli on oht isikukahju.Peaasi oli hüpata piisavalt kõrge, ja pöörlemiskiirus - piisab maandumisel.On vaja kindlustust, et kutsuda oma sõbrale või kogenud inimene õppida koos, kuidas õppida tegema back flip ja kindlustada üksteist.
Samm 7. Landing - hetk, mil tagasi salto lihtsam ees, t. Et. Näete aset selle maa.Peaasi - aeg alandada jalad ja nihutada raskuskese.Laienda grupp natuke ette, et mitte väänata salto ja sügisel.See peaks olema pehme maandumine, pikali oma varbad, ja siis terve suu ja kergelt kükitama.
keerukus
võimalik ainult keerukus tahes flip - see on hirm.Kui te leida jõudu selle ületamiseks, siis sa ei pea mingeid takistusi.Kindlustada keegi liiga raske, peamine asi on mitte sekkuda, ning olla tähelepanelik.Korja aega treenida tema tagasi ja hip ajal hüpata, kui tal puudub kiirust ja "pingutada", et vältida kukkumist.Ja pidage meeles: See kõik on kõrgus hüpata.
kõik tarkus, õppida, kuidas teha tagasi flip.See ei ole raske, see on?Peaasi - masinad.Mida rohkem sa treenid, seda parem saada!
