Enne sa õpid, kuidas teha kättesaadavaks kahe käega, sa pead tööd.See harjutus hõlmab mitmeid samme, mis peaks toimuma koos.Esmalt tuleb tõmmates üles ja siis tegelikult, lükkama või toodangut.Pöörama tähelepanu ka asjaolule, et praegune keeruline ülesanne teil on jõuda vähemalt kümme korda rinda.Niisiis, kõigepealt pead järele jõuda.Kui sa tavaliselt ei saa jõuda isegi kord, Treenimine pushups.
Kui sa ei saagi üles vähemalt kümme korda, võite alustada õppida tegema juurdepääsu ühtsele.Selleks peate viska oma käe baar, väike string up ja sattuda tähelepanu.Enne kui õppida, kuidas teha ligipääsu kahe käega, siis peaks olema võimalik teha seda harjutust paremal ja vasakul käel.Lisaks väljund üks, sa pead olema koolitatud tõmmates rinnal.
Tehnoloogia Välja kahe käega
Nii, et kapten seda tehnikat, mida peab õppima, et täita kõik tema komponendid.Esiteks, see on plii-liikumisharrastuse ja siis - väljundvõimsus kitsas horisontaalne riba ilma pealtkuulamine käed.On ka kolmas osa - väljundvõimsus seinad, kuid mitte sellisel juhul.Et alustada teed ettevalmistavate õppuste, analüüsida nende omadusi, väljub lennukeid ja minna tunnid latti.
tuues harjutusi
See osa kasutamise hõlmab tõmmates rinnus (vähemalt kümme korda), push-ups baari ja aeglane tagurpidi väljundvõimsus.See on harjutus on kohustuslik, ja te peaksite teadma, kuidas õppida.Tootlus kahe käega ei suuda täita, ei suuda jõuda.
Väljastatav võimsus kitsas pulk
Selles harjutuses on oluline mitte kehtestada relvade, kuna see säte aeglustab.Kuidas seda tehakse?Väljundvõimsus, terav raputus veidi tagasi ja üles, siis tugeva tõuke käed.Võib-olla, kui sa ei saa oma käed ei lähe, kuid see on põhimõtteliselt see ei ole eriti oluline algfaasis koolitus.Kas nii on lihtsam ja mugavam, peamine asi - on aru saada, kuidas õppida tegema juurdepääs mõlemale.Väljundvõimsus piiratud nägu - väga kasulik harjutus, mis aitavad teil kapten tehnikat täitmise.
Näpunäiteid nõuetekohase rakendamise väljundi kahe käega
Harjutus "juurdepääsu kahe käega" on jõud, kuid peamiselt - karmistamist.Seetõttu tuleb kõigepealt koolitatud rakendamise standard push-ups baari.See pink on oluline vähendada keha võimalikult madalal, püüdes jõuda kõrgeim punkt karmistamist.
Proovige ühendada ajakirjanduses ja tõmba-ups.Meil on vaja jõuda kiires tempos, et sa justkui paisatud positsiooni pingil.Võite ka aidata ennast maha, tehes pull-ups at väike kiik.Aga ärge üle pingutage neid liigutusi, kuna ei ole tarvis sisestada mõlemad võivad osutuda hoopis teine ülesanne.
Samuti väärib märkimist, et väljundvõimsus on lihtsam täita, kui jalad on veidi enne taseme saata.Kui sa treenid koos Rist, mille käigud ja nii edasi, siis aja jooksul on sul minna sujuvalt.Kuna
õppida tegema juurdepääsu kahe käega?Te peate meeles pidama, et ideaalis liikumised peavad olema aeglane, ilma järskude tõmblused: tõmmata - režiim - Press.Tugev ja kindel - no tarbetuid liigutusi!
