palju mehi ühendada oma elu spordiga.Ja nagu tavaliselt alguse tõmmata hea, tekib küsimus, kuidas õppida jõuda ühest küljest.Muidugi, kõik on võimalik.Kohe tuleb märkida, et kuni kuueteistkümne aastaselt ei tohiks seda teha, sest keha ei ole eraldanud piisavas koguses hormoone, mis soodustavad lihaste kasvu.Aga kui selles vanuses poiss õppima seda teha kahe käe kümme või viisteist korda, siis on see absoluutne pluss.
etapid
nüüd, kuidas õppida jõuda ühest küljest.Esimene eesmärk, mis on vajalikud, et seada ja saavutada - kakskümmend viis või kolmkümmend pull-ups.Ja seda tuleks teha "puhas", ilma nn chittinga (kiiged tema jalad, jne).Nagu haare, see ei ole oluline, mida te eelistate, ja kasutada seda.See on lihtne õppida, kuidas jõuda kahe käega?See kõik on väga lihtne.Kas seda harjutust mitu korda päevas, ja näed tulemust kohe.
Kui õppinud tegema kõik eespool, jätkake järgmise sammuga.Nüüd sa pead õppima hängida ühe käega baari 10-30 sekundit.Esiteks, see toimub täielikult paindunud, ja hiljem painutatud täisnurga poolt.Kui otsite vastuseid küsimusele, kuidas jõuda ühe käe, siis see samm tuleb üsna tõetruult.
ülesanne on keeruline
Siis meie ülesanne on koolitada kontrolli all ja aeglaselt langetada, kasutades ainult ühte kätt ülevalt alla.Olles vise kohta täiesti paindvarvaga, siis tuleb ettevaatlikult ja aeglaselt vajuma (sel sügisel, ei lange) VISi kohta õgvendada arm.Sellises olukorras, seda aeglasemalt see on parem ja tõhusam teile.
kõrval ja lõppeesmärk meie soovitused, kuidas õppida jõuda ühest küljest otseselt ise tõmmates ühest küljest.Parem alustada väikese amplituudiga.Hang, üks neist painutatud nurga kolmkümmend kraadi, ja teha harjutusi.Järk-järgult suurendada nurga kuuskümmend kraadi, siis üheksakümmend, siis sada kakskümmend.Ja nii kaua, kui see ei tähenda, et sada kaheksakümmend kalliks.
Tulemused
vaja öelda, et keerukus on indiviid esimese etapi pull-ups ühest küljest, nimelt siis, kui viimane on täiesti sirgeks ja siis tuleb alustada seda painutada.Seal peab appi tulnud delta.Siiski, kui te ustavalt järgima kõiki eelnevaid soovitusi ning saavutama vahe, õla lihased on valmis täitma seda olulisem funktsioon.
ka ei tee haiget võimsus koolitus baar, push-ups ja spichaga kohta baarid ja nii edasi.Just valmistada vajaliku lasti maha oma õlgadele.Ja muidugi, peate olema teadlik, et vähem on teie kaal, seda paremini saavutada oma eesmärki.Nüüd, kui sa tead, kuidas õppida jõuda ühest küljest.Lõpuks tahaksin lisada, et vaatamata lihtsus kõik olete lugenud, see võib võtta rohkem kui üks aasta, kuid need, kes püsivad lähevad eesmärgi saavutamiseks, õpi, kuidas seda teha.
