Stress peaks suutma tulistada.Ja isegi tööl - keskkonnas, kus ei ole sobivaid tehnikaid nagu meditatsioon, rahustamise, aroomiteraapia, rahustid ja aktiivne võimlemine.
leevendada stressi tööl, siis ei tohi suitsetada puruneb, kondiitritooted ja kanget kohvi.Seda saab kasutada ainult närimiskummi tabletid mündiga või väike nelinurkne šokolaadi ja ei näri seda ja lahustatakse.
tõhus meetod leevendab stressi kõikides töötingimustes - väike silmapaistmatu anti-stress fitness.
Ajage selg sirgu, ruuduline oma õlgadele ja tõmmake kõht.Seda saab teha istudes või seistes - positsioonil, mis sa leidsid stressirohke.Stress reeglina kohe paindub inimene süveneb poos teeb lonkama, prügila kõht ... Siin me oleme nüüd, ja eemaldage see.Õgvendada, tassiti ... Niisiis, üks tagajärg stressi kõrvaldada - keha kuju tagasi algse eesmärgiga.
nüüd istun hetkeks oma silmad kinni.Lakata mõtlemast viimane vestlus peatoimetaja, umbes ebameeldiv arutelu kolleegidega kohutav telefonikõne halb uudis.Mõtle, kuidas sa vaatad praegu.Pea meeles, et pärast stress kõik näevad kohutav.
Noh, mõtted liikunud ja nüüd põhjalikult Olgem ausad.Ära muretse, see ei ole vajalik, et saada peegel.Esiteks lõõgastuda nägu, pani ta pinges ja vaevalise väljendus.Kuluta paar keele üle tema hambad, siis lakkuda tema huuled.Pane oma käed laubale ja vajutage õrnalt.Õrnalt patsutas käed põskedel.Rub viski.Noh, mis - parem?
Tule.Võtke paar sügavat hingetõmmetega, käed põlvedel ja lõõgastuda neid.Siis paar sügavat hingetõmmetega, clasping sõrmed lukku.Kui sa istud laua taga või arvuti Viska kingad ja vaikselt puuduta jalad põrandal - ja kogu suu.
Teine rahustav harjutus - võidab serva oma käe kõvale pinnale.Mürarikkas keskkonnas (näiteks näitusel seista või kauplemise korrus), mida ei saa kuulda koputamine, see harjutus on väga kasulik.Legendi järgi seda harjutust kasutades Amazon - ja ainult need, kes teavad, kuidas stress ja kunagi kaotanud võimu ja võitlusvaimu!
Kui keegi näeb sind hetkel - saate rakendada seda meetodit stressiga toimetulekuks - hüpata ja laine oma käsi ja jalgu.Ei tasu ei jõusaal, vaid lihtsalt juhuslikult lehvitades.Võite isegi agressiivsed - sest keegi ei näe.
Nüüd anti-stress harjutusi arsenal Ameerika office töötajat
Istu kõrgem - lauale või aknalauale (jalad rippuvad).Mitu korda põimunud jalad ühel või teisel viisil: põimitud ühele küljele - untwining - põimitud vastupidises suunas.Mitu korda, et viia kootud jalad küljelt küljele.Ajage jalad Pingeline, siis lõdvestunud.Veidi painutada oma põlvi, panna neid üksteisega paralleelselt ja raputas oma vasakule ja paremale.Seisa, sirutada, kui string taas Hinga sügavalt sisse, hingata suu - ja tagasi tööle.
artiklid Allikas: wbeauty.ru
