tüli - see on üks loomulik osa kõik suhted.Hea argument on mõned reeglid ning üks tähtsamaid - mitte vannun, kui emotsioonid on käimas suur.Kuidas kiiresti rahuneda?Me nagu alati, tean ja jagan teiega!
1. Pöörake tähelepanu oma hingamine.
Õige hingamine - võti hea tervise ja meeleolu.Raskel ajal, kui hakkame hingata liiga sageli või madal, ja mõnikord isegi hingamine, kui nad ütlevad, intercepts ja lükkame õhku kopsudesse.
See on loomulik reaktsioon keha šokk olukord, ja õige hingamine annab keha signaal, et oht on möödas.Rahuneda, teha 5-10 korda sügavalt, samas sissehingatud läbi nina, välja suu kaudu.
ja järgige hingata kõhuga, see teeb sügavalt hinge, et on, kasutades kõiki kopsud, mitte ainult ülaosa.
2. jalutama minna.
Kuidas laulda lõputult positiivne Passion Pit: milline oleks probleem teil või langenud, jalutage!Värske õhk, mõõdukas treening (pärast mida kindlasti seisab rõõm hormoonid - endorfiine) ja võime rahulikult kaaluda olukorda - see on, mida sa vajad nüüd.Just 30 minutit ja sa tuled koju lõdvestunud ja ventileeritud pea.Ja võib-olla isegi tulla kuidas seda probleemi lahendada, sest mis teie tüli algas.
3. Unleash hävitava energia.
ei saa hoida agressiooni ise.Allasurumine negatiivseid emotsioone, sa ei saa neist lahti, kuid ainult peita sügavale ise.Päev, ja nad leiavad tee tagasi saada ja mängida jant.Ja sel ajal ei teie ega teie armastatud ei mõista, kust see tuli.Seega agressioon avama mõned minimaalselt kahjustav viis: Tear paber peab kivi padi pokrichi täie kurgus, purustades midagi ebavajalikku, Kinnitatud küttepuude riigis, minna jooksma, laulma rocki laul.
4. Vanilla meeleolu.
On kaks lõhna, selliseks kõigile: sidruni ja vanilje.Lemon on kosutavat omadused, ja sa oled nüüd, ja nii rõõmsameelne piiri.Nii et sa parem pöörata tähelepanu vanill, mis rahustab ja tasakaalustab meeleolu.Hellita ennast tilk oma lemmik parfüümid koosseisu, mis on märgib vanilli, süüa maitsestatud magus kuklid vaniljekreemiga koonus vaniljejäätisega, või isegi ainult kerge lõhnav küünal.Kuid kõik need meetodid on head ja ilma vanilli.Pärast tüli kindlasti palun ennast natuke selline armas väike asi.
5. visualiseerimine.
Meditatsioon - teine hea võimalus rahuneda ja tagasi emotsionaalset seisundit lubatud piirides.Võite kasutada valmis juhend meditatsiooni, mida võib leida internetis.Või siis tee seda nii.See on mugav istuda toolil (mitte tingimata lootose asendis), sulgege silmad, proovida hingata sügavalt (kõht) ja sujuvalt.Kujutage ette, et olete metsas.Kuulge, kuidas lärmakas puude oksad tuules.Katsu lõhn maitsetaimi.Katsu päike nahale.Järgmine teile lalisemine oja puhta veega.Pane oma käed oja ja tunda värskust ja jahedam.Nüüd kujutage ette, kuidas käed vee all hoidke seda jobu, kes lihtsalt tõin punkti!Joke!
artiklid Allikas: tochka.net
