Mis on tervislik kaal?Enamasti seostatakse visuaalse, kuid me ei tohi unustada, et optimaalne kaal - see on ka ennetamisele paljude haiguste puhul.
normaalkaalus naisi
Enamik tänapäeva inimesi, eriti noori, on väga moonutatud mõiste, mis peaks olema naise kaal.Olemasolevad esteetiline standardite naise keha ei ole tegelikult midagi pistmist tervise või meditsiinilistele standarditele.
Milline peaks olema normaalkaalus naised?Õiglane soo, mis 50 aastat tagasi oleks olnud peetakse normaalseks ja isegi õhuke, peetakse praegu pehmelt öeldes, natuke rasva.
30 aastat tagasi normaalse kehakaalu oli arvutamiseks valem "kasvu miinus sada."Hiljem valem "negatiivne kasv 110".Täna, rohkem ja sagedamini leida erinevaid allikaid tavaliselt arvutada kaal naistele - "kasv miinus sada kakskümmend."Kaasaegsed naised lihtsalt ei kehtesta harmoonia ja ebatervislik kõhnus, mis viib sageli häireid menstruaaltsükli ja võimetus kujutada lapsele.
Mis arstid öelda optimaalse parameetrid naiste kaalu?Ekspertide sõnul valem "sada miinus kasv" ei ole täpne, sest see ei võta arvesse pikkus, vanus, kaal ja laius luu summa lihasmassi, keha rasva, tüüp lisaks.Selle lugedes viga võib olla 5-7 kg.
On ka teisi võimalusi, kuidas leida oma ideaalne kaal.Paljud inimesed on rohkem usaldust sellised näitajad nagu laius voldid rasva kõhu, mis on püütud vertikaalselt tasandil naba.Kui see parameeter on 2-4 cm, et naine on normaalkaalus.
Vormel "kaal miinus 110" ei saa nimetada õigesti.See valik loodab normaalkaalus ei sobi inimestele, alla keskmise kõrgusega.Näiteks väike tüdruk, kellel ei ole liigne rasv kaalub rohkem kui tulemus.
kindlaks, kas naine on normaalkaalus, saate kehamassiindeks.Et leida väärtus, tuleb kaal kilogrammides jagatud pikkus meetrites ruudus.Kui tulemus on alla 15, on terav kehakaalu.Kui väärtus on vahemikus 15 ja 18 saab rääkida vähesest kaalust.Parim variant on täheldatud väärtus 20 kuni 25. kaal peetakse tarbetuks, kui see näitaja on 25-30.Indeks üle 30 rasvumisele.
On olemas spetsiaalsed kaalud, millega saab õppida rasvasisaldus organismis.Kaal naiste peetakse normaalseks, kui väärtus on 18-25%.
normaalkaalus mehi
Kuidas teha kindlaks normaalkaalus mehi?Nagu naised, siis on võimalik teha laius voldid rasva kõhtu.Määr tugevam sugu erineb naiste ja on 1-2 cm.
Vormel "kasv miinus sada" ausad mehed ei ole alati.Enamik mehi, kelle kehakaal on nii oluline, otsida kõhn ja seda võib pidada normaalseks.Sportlased, kes ei ole liigne rasv ja uppunud ilme, mis kaalub 10-15 kg rohkem kui mitte-sporti mehed samal kõrgusel kaalub "kasv miinus sada".Sportlaste lihaste kohati ei kaalu vähem kui mehed ilmne rasva ladestumist, sest lihas on raskem kui rasv.
Kui hindate mees kaalu mass index, normaalne kaal sobib väärtus jääb vahemikku 20 kuni 25. Rasvumine algab numbriga 30.
valem, mis täna määratleda normaalkaalus meeste ja naiste, ei saa arvestadapaljudest teguritest, mistõttu tulemusi ei saa pidada täpseks.Need arvutused ei ole päris sobilik vanemaealisi inimesi kategooriatesse.Hinnata kaal arstid pakuvad mõõta vööümbermõõt.Meestel on see arv ei tohi ületada 95 cm, naistel - 80 cm.
