hemoglobiinitaseme veres - üks kõige olulisemad näitajad inimese tervisele, mida on keeruline valk, mis on osa punaseid vereliblesid.See sõltub hemoglobiini vastutab hapniku kõikidesse kudedesse ja organitesse.Vähene rauasisaldus vähendab vere võimet transportida hapnikku, mille tulemusena väheneb aktiivse ainevahetusprotsesse, samuti vähenemisega füüsilist vastupidavust.
madal hemoglobiinitase kaasneb halb tervis, nõrkus ja unisus, ja nahk on pingutatud ja liiga kuiv.Kõik see on, kuna organism ei hapnikuga küllastunud piirini, kus see on vajalik.Hemoglobiini tase on kergesti määratav pannes erilist vereanalüüsi.
hemoglobiini langus esineb sageli koos kaotuse olulisi mikroelemente - raud.Seda nimetatakse sageli haigus rauavaegusaneemia, teisisõnu - aneemia, mis on tänapäeval mures 90% naistest!See näitaja on šokeeriv, kuid samal ajal nõuab hoolikamat lähenemist tervisele.
muidugi pigem edasipääsu kaitsta end selliste haiguste esinemisest kui hiljem ravida.Selleks asjakohast profülaktikat, kus juhtiv roll poolt hõivatud õige toitumise põhimõtteid.Tuleb jälgida oma igapäevast toitumist, sest see peaks oma sisu vähemalt 20 mg rauda (rasedatele - mitte vähem kui 30 mg).Summa hemoglobiin on väga lähedased suhted soo ja vanuse isiku.
meeste, naiste, laste määratud individuaalne määr hemoglobiini tase.Seega normaalne hemoglobiini:
- mehed - 135-175 g / l;
- naised - 125-155 g / l;
- alla 10-aastastele ja rasedatele - 110-135 g / l.
Naiste probleemi madal hemoglobiini tase on suurem kui meestel, sest iga kuu naine kaotab osa rauda, mis peab olema võimeline korrektselt ja täielikult täita.Naine kasutab keha raua tulevad kaks korda kiiremini kui mehed!
toitumine on oluline ka, mis peaks väljenduma õige valik toiduaineid.Esimene samm on liha (veise soovitakse), sest see sisaldab suure osa rauda.Kalamaksaõli ka on rauarikas et ainult soodsat mõju organismi.
värsked köögiviljad on kasulikud, kuid ainult koos lihatoidud.Me ei saa öelda, et need tooted on mingil määral täiendada üksteise tööd.Vitamiin C, mida leidub värske köögivili, omandab kasulikke ensüüme liha ja kala, seeläbi efektiivselt pakkuda organismis rauaga.
Pärast toidu on kasulik juua klaasi apelsinimahla, see aitab suurendada raua imendumist poole.Hemoglobiini tase suurendab trahvi mett, eriti pimedas erinevaid.
kaunviljade ning terad teravilja sisaldavad suurtes kogustes rauda ja vaske (Cu on ka positiivne mõju selles protsessis).Sageli regulaarne tarbimine teravilja võib takistada rauavaegusaneemia, kuid me ei tohiks unustada, et need tooted sisaldada fosforiühendeid, mis tugevalt pärsivad raua imendumist.Selle vältimiseks võite lihtsalt idanema või leotada oad, teraviljad.
Ära kuritarvita kohvi ja isegi teed (olenemata liigist), sest need sisaldavad parkaineid, mis on väga "igav" võime taluda rauda, mis sisalduvad muudes tarbekaupadele.Parem on juua puhast vett, mahla, puuvilja kompott.
Kui sa vaatad oma tervist, ja lihtsalt süüa, järk-järgult hemoglobiinitaseme veres normaalne.
