Kolesterool on rasvlahustuvate, leidub kõigis kudedes inimkeha aine on üks nendest toodetest ainevahetuse.Enamus neist sisalduvate toit, mis on loomsetes - munad on täpsemalt munakollased, maksa, liha.Kõrge kolesteroolitase on hakanud luua body probleemid nagu ateroskleroos, sapikivitõbi ja veresoonte patoloogiat.
peamist söögikorda kõrgemal kolesterooli tuleks korraldada nii, et peaaegu täielikult kõrvaldada toidust küllastunud rasvu.See meetod eesmärk on vähendada kogusumma loomne rasv organismis.Soovitav on süüa ainult lahja liha ja nahata kana.Tuleb vähendada miinimumini toidus rasva hapukoore, või ja majonees.
toitumisspetsialistid soovitavad toiduaine kolesterooli tõus, mis sisaldab suures koguses rasva ja rasva võetud päevas, peab olema väiksem kui 20 protsenti koguarvust kaloreid.Selline ratsionaalne toitumine toit aeglustab arengut stenokardia, ateroskleroosi, tromboosi, vähendada insult, südameatakk, südameinfarkt.
Inimesed, kes on suurem risk ateroskleroosi, peate jääda selle eluviisi kui õigest toitumisest, kõrgendatud kolesterool viib kaalulangus ja üldiselt üldist tervise paranemine.
Mida tuleb powered kõrgemal kolesterooli?
Kui uurite toitumine ettenähtud haigus, see kohe pilku püüab on üks tõsiasi: kõik retseptid valmis kõrgemal kolesterooli ainult oliiviõli või päevalilleõli.Serveeritakse parim extra virgin oliiviõli, lisaks sidrunimahla neid.Selle asemel, et liha süüa kala, oad, herned või läätsed.Ja kui liha on ikka dieedile lisada, see peaks olema täiesti mitteõline.Veenduge iga päev süüa putru, must leib valmistatud rukkijahu, piimatooted madala rasvasisaldusega - keefir, jogurt, kohupiim, juust.Toit tuleb keedetud paar minimaalse tarbimise soola ja suhkrut tuleks vältida.Kui kõrge kolesteroolitase vaja piirata selle kasutamist kõrvalsaadusi, näiteks ajju, neerud, maks.
Suurepärane aitab alandada kolesterooli päevalilleseemned, lina ja seesamiseemned, ja puu, mis on pektiin, eemaldab selle veresooni.Nendeks arbuusi ja tsitrusviljad.See on väga kasulik süüa tühja kõhuga kliid, 2-3 tl klaasi vee või teega.
olulist rolli tarbimine suurtes kogustes puuviljamahlade, nagu õun, ananass, apelsin või greip, soovitav ja mis tahes morss.
kuumad joogid kõige soovitatav on roheline tee, mis vähendab vere kolesteroolitaset.
Proovi menüü päevas:
Hommikusöök: jogurt, tatar putru, tee madala rasvasisaldusega piima;
Lõunasöök: salat merevetikad;
Lõunasöök: oder supp köögiviljadega, lihapallid aurutatud köögiviljade garneering, 2 õuna;
Õhtusöök: fooliumis küpsetatud kala, pilaff kuivatatud puuviljad, tee ja jogurt.
Ja milliseid toiduaineid tõsta vere kolesterooli?Need on tooted, mille tarbimine on vaja rangelt piirata või kaotada, st nisu saia ja erinevate maiustused - kondiitritooted, keedised, jäätis, šokolaad, magus kondiitritooted, marinaadid, kange tee või kohvi, liha ja kana puljong, vürtsikasmaitseained, suupisted, ja nii edasi.
Kui inimese keha on terve, ta reguleerib kolesterooli ja vältida selle Seejuures ei ole seda väärt.Kui kolesterooli veres on ajutiselt suurenenud, võib olla sunnitud mingil määral kasutatud keha selleks, et reguleerida kiirust teise protsessi.
