Köögiviljad on mitte ainult kasulik, vaid ka väga maitsev.Dieet valmistatud roogi neid iseloomustab üldiselt madala kalorsusega ja varustada keha oluliste kiudaineid, vitamiine ja mineraale.Muidugi, kui te järgite energeetiline väärtus dieeti, ei pruugi olla väärt sama praadimine suvikõrvits või baklažaan, uputavad neid taimeõli ja friikartulid (veel taimsed!) Ei saa nimetada parim sõber kehakaalu.Nii vaatame meie article nagu lillkapsas küpseta ahjus.See roog on väga isuäratav ja kasulik, sest küpsetamine nõuab palju taimeõli, ja seega saab valmistada maitsev köögiviljade ja kahjustamata arvud.Küpseta ahjus lillkapsa ja saab oma, lisamata lisanditeta ja võite lisada veidi tahket madala rasvasisaldusega juust.Isuäratav maakoor osutuvad, kuid kui sa teenindavad tugev pool oma pere, siis vaadata retsept liha.Mida iganes sa valida, saad väga maitsev.
Lillkapsas küpsetatud juustu
ettevalmistamiseks, võtta:
- nael lillkapsas;
- 100g.mis tahes madala rasvasisaldusega juust;
- paar lusikatäit paks koor;
- 1 muna;
- tilli, soola ja pipraga, päevalilleõli ja veidi küüslauku pressitud.
Küpseta ahjus lillkapsas on väga lihtne.Valmistage köögiviljad: pesta, eraldi õisikud väiksemateks tükkideks, lisa pannile koos veega ja pane põlema.See on maitsev, kui lisate kui toiduvalmistamiseks sidruni viiludega.Oodake, kuni vedelik on keema ja 3 minuti pärast lillkapsas saab eemaldada.Pane see küpsetusvormi, määrida natuke, ja alustada kastmete valmistamisel.Tema jaoks segada muna, hapukoor, hakitud tilli, maitseained, sool ja küüslauk.Sega hästi ja vala mass oma köögivilju.Peal puista parmesani juustu südamest ja panna küpseta kuldpruuniks umbes 15 minutit minutit.Pärast seda roog on valmis - see on võimalik taotleda nii individuaalselt kui garneering, näiteks liha.
Küpsetatud lillkapsas liha
Mõnikord mehed nii raske saada seal kasulik köögivili, põhitoiduks tugev pool inimkonda peetakse liha.Proovige minna trikk ja ära meie retsept.Sa näed, et teie poeg või abikaasa või mõlemad kindlasti palutakse täiendada.Sest suur osa kõik, mida vaja:
- 300g.lillkapsas;
- 150g.riis;
- 300g.seahakkliha või veise või segu kahte tüüpi liha;
- 2 muna;
- suur sibul ja hakitud küüslauk 3 pead;
- 1 hele paprika, võite võtta punane või oranž;
- 100 grammi.hapukoor ja juust;
- õli - võib võtta mis tahes köögivilja-, sool, vürtsid maitsta, musta pipart.
keeta kapsas ja riis - kuni teinud.Sega teravilja liha, 1 muna haamer, pane hakitud sibul, puista pipra ja soolaga.Liha mass tuleb sõtkuda põhjalikult.Kui eraldi kaussi, kombineeri juust ja hapukoor (või koor) 1 muna ja veidi soola ja pipart.Ja nüüd on ainult lillkapsas küpseta ahjus.Küpsetusplaadile või vormis kergelt õlitatud, pane täidis peal lillkapsas ja viilutatud paprika ja seejärel täitke see juustukastmega ja hapukoorega.Kata fooliumiga lehed ja küpseta eelsoojendatud ahjus (temperatuur peaks olema umbes 180 kraadi) umbes 20 minutit, eemalda foolium ja tuua tassi, kuni see on valmis järgmiseks 30 minutit.Ole kindel, et teie pere seda pajaroog ei jäta kedagi ükskõikseks.
