postroynet Paljud naised unistavad saada rohkem atraktiivne välimus ja parandada nende enesehinnangut.Tervisest on tihti mõelnud siis, kui probleem on juba tunda.Hiina pikaealisuse toitumine on oluliselt erinev praegusest populaarne toitumise, et vähendada kaalu.Seda mitte ainult soodustab kaalukadu, kuid lisab ka eluaastaid.Salendav ja tervishoid - "kaks ühes", mis võiks olla parem?
Geograafia toitumine
Bama County, Guangxi provintsis, Hiina - ainulaadne oma kaunile kohale.See on kõik tunda vaba madding Rahvas ja lähemale ühtsust loodusega.Luksuslik koopad tiigid, ilus lubjakivi koopad, kaunistatud roheliste mägede.Välisminister teadlased ametlikult tunnustatud Bama Maakond "maa pikaealisuse".
spetsialistid University of Graz Austraalias, ütleb: "Keskmine eluiga saab pikendada treeningu, kalorivaene ja tarbimine teatud toitaineid."
toitumine Saja
1500 kalorit päevas - miinimumini, mis on piisav, et säilitada tervist ja noored - kinnitas Hiina Saja, mis kinnitab tema sõnu näiteks.Siiski on oluline täpsustus, oma dieeti peaks koosnevad paljudest kommunaalteenuste, kaasa arvatud toitaineid, nagu seleen, flavonoidid, tsink, omega-3 rasvhappeid, vitamiine E ja C, rohelise tee catechins ja antioksüdante.Kõik see võib leida järgmisi tooteid:
köögiviljad ja seened. kõrvits, tomat, paprika, kartul ja seened väärtuslikke mineraale ja mikroelemente.
puuviljad. Eelista banaanid, viinamarjad, pirnid.Te võite süüa tema füüsiline vorm (1-3 tk. Päevas) või mahla.
Oad, oad. sisaldavad palju toitaineid ja aminohappeid, mis annavad inimorganismile valku.
corn, pruun riis, hirss. kasutamine toiduvalmistamisel putru taimsed puljong.
Kalaõli. sujuvaks kõik protsessid organismis, alates assimilatsiooni toitainete terve toimimise süda.
Tervislik toitumine eeldab mõningaid äravõtmine toitu.Niisiis, sa peaksid jälgima mõõdukust tarbimisel loomseid rasvu, suhkrut ja soola.
lubatud kasutada liha kitsed, kanad, sead, pardid, kuigi väikestes kogustes.Pühade see on parim kokk neid tulekahju, ja muul ajal - kahe katla või multivarka.
Seoses lemmik paljud valged maitsed, eelistavad magus puuvilja magustoidud rafineeritud suhkrut ja piirata soola tarbimist.Olles järgis seda ainult võite kaotada kuni kaks kilogrammi kuus!
edu võti
naised otsivad Makropulos Hiina Saja anda väärtuslikku nõu:
süüa väikeste portsjonite kaupa.Õpi on "punktini täiskõhutunde" ja siis alati noored, terved, ilus.
pädev toitumine - lihtsalt eluviisi osa Hiina Saja. on ka oluline ülesanne.Aga mis siis, kui tänapäeva elutempo ei jäta aega osaleda spordiklubi või jõusaal?Alternatiivina võid kasutada lisaseadmed fitness, et sul on kodus ja harjutada pikki jalutuskäike värskes õhus!
Exercise fitness tarvikud
Rope. Harjutused köis suurendada toon keha, arendada vastupidavust, on ennetamine veenilaiendid, tugevdab hingamisteede ja südame-veresoonkonda, treenida lihaseid tuharad ja jalad, aitab vabaneda tselluliidist.Vastavalt määral kalorite põletamine köis möödasõidu sport nagu ujumine, tennis, jalgrattasõit.
hula-hoop. tõhus mürsk helitugevuse keha.Regulaarne kehaline liikumine parandab teie kehahoiak, pingutage mao ja annab hea treening lihaseid.Kui sa seda kasutada iga päev vähemalt viis minutit nädalas talje piirkonnas, te kaotate üks sentimeeter.Parem on kasutada kõvadele hääli.
Fitball. harjutusi Fitball töötavad peaaegu kõik lihasrühmad: rind, selg, käed ja jalad, kõhu.Arendada oma tugevust ja vastupidavust, suurendada paindlikkust.Lisaks regulaarse liikumise kiirendab ainevahetust, mis võimaldab teil põletada rasva kauplustes intensiivsemalt.
Laiendusplaadid. saab simuleerida töö kaalusid erinevate usutunnistuste keskendub koormus lihastele relvade ja ülaselja.Selle eeliseks on see, et pärast kasutamise takistus, keha on aktiivses režiimis põletada rohkem kaloreid kui 48 tundi.
jooga matt. Paljud on kombeks "ära" stress.Sageli kasutatakse selleks toitudega.Eelistamine tegija, sest emotsionaalne kogemus ja seedimist - töömahukas protsess, mille puhul keha piisavalt tihti jõud.Intuitiivselt me valime toitu, mis annab vajaliku hulga energiat.Et mitte söövad "emotsioonidel," õppida, kuidas neid juhtida, ja selle asemel leida mugavust külmik, kasutada abi jooga matid.Viimati kasulik sooritada asanas, lõõgastus või muu leevendab stressi ameteid.
pädevate Hiina Saja dieedi ja füüsilise koormuse, mis saab korraldada isegi kodus, mis aitavad teil postroynet, parandada tervist ja heaolu.Ole ilus!
artiklid Allikas: mycharm.ru
