Tee valgu kodus ei saa keegi.Kõik see võtab on mõned peamised koostisosad juua ja natuke soov.Tee seda kodus, iga inimene saab mitmeid eeliseid 100 protsenti usaldust toote kvaliteedi võrdlev odavus toote ja väga erinevaid maitseid.Valk kodus on kasulik mitte ainult sportlased, keha on pidevalt nõuab suuremat valgu tarbimisel, vaid ka tavalised inimesed, sest kokteili võib sisaldada palju vitamiine.Lisaks saab esile eelised kiire toiduvalmistamise.Kulturistid süüakse kvaliteetset valku tuntud tootjad, kuid algajatele saab teha omatehtud.
süüa juua igal ajal hommikul, toidukordade vahel, enne magamaminekut, enne ja pärast koolitust (sportlased).Valk kodus on suurepärane alternatiiv kiire hommikusöök, sest pärast magab keha vajab toitaineid, siis ööbida.Ideaalne ka siis joo enne magamaminekut eriti kaseiini, mis on pikka aega assimilatsioon.Selle eesmärk on tagada, et teie keha ei ole väga näljane enne magamaminekut.Ja lõpuks, viimane asi: see on tõeline leid kehakaalu, sest 300-400 grammi ei ole nii suur summa kaloreid, kuid täiskõhutunne saabub kiiresti.Niisiis, me pöördume ise kokteile.Cooking neid on läbi kloppimise kõik tooted mikserisse.
1. Cocktail №1 - retsept A. Schwarzenegger:
- üks muna;
- 2 tassi kooritud piim;
- pool tassi jäätist;
- banaani või muud vilja maitse.
2. Cocktail №2:
- tahes värske puuvilja;
- 300-350 grammi mahla / piima;
- 2-3 tabelis.Spoon kodujuust;
- 1-2 muna;
- mõned jääkuubikud.
3. Cocktail №3 - retsept Steve Reeves:
- 2-3 splpiimapulber;
- 400 ml värskelt pressitud apelsinimahla;
- 2-4 muna;
- 1 banaan;
- 1 splmesi ja želatiin.
4. Cocktail №4:
- 250 ml piima;
- 1 banaan;
- mõned jogurt;
- kaerahelbed (2-4 spl);
- 50-100 grammi jäätist.
5. Cocktail №5:
- 200-300 ml piima;
- 50-100 grammi mustikaid;
- 1/2 tassi jäätist;
- 2 tlkakaopulber.
6. Cocktail №6:
- apelsinimahl - 200 ml;
- rasva kodujuust - 50 g;
- pool banaani;
- šokolaadi või kakao - 25 grammi;
- jam - 1 tl
Need kokteilid valmis isiklikult ja kodus.Muidugi, kui on liiga palju, nii et see on parim venitada 2 või isegi 3 vastuvõtu.Lisaks suure valgusisaldusega sisu, näiteks joogid on ka palju süsivesikuid, mis toovad puu- ja muud maiustused.Seega, et mitte kasvatada stout, nendega pead olema ettevaatlik.Mainimata ei saa jätta, et enamik neist kokteilid (kodus valmistatud looduslikest tooted) on keskmes piima ja juustu, mis on allikad kaseiini.Sportlane juua enne ja pärast treeningut ei aita, sest nagu eespool öeldud, on madal assimilatsioon.Sportlased vajavad sel ajal kasutada vadakuvalgu.
See on koht, kus tekib küsimus - vadakuvalgu süüa kodus on võimatu.Muidugi, võttes KSF (vadakuvalgu kontsentraat), mida saab kergesti toime tulla ülesanne.Kuid tavalise toidupoes või supermarket sa ei leia seda, mis tuleb tellida.Hind COD Venemaal ulatub 600-800 rubla kilogrammi.Kui soovite osta vadakuvalgu nimel tootja, siis saan valmis välja laduma 900 ja rohkem rubla kilogrammi.
Muidugi, tavaline inimene valgu kodu on taeva kingitus, kuid sportlane ta on ebatõenäoline, et aidata, välja arvatud söömine enne magamaminekut.Kalorite üle kõige kokteilid võib ületada 700 kalorit poole liitri, nii et ärge toetuda neid tugevalt.Siiski on parem kui joomine sama 0,5 liitrit jogurtit, eks?Valk kodus võib olla kasulik ka lastele, sest Vysk vitamiinide sisaldus.Maitse + kasu - mis võiks olla parem?
