Täidetud kapsas on ehted mis tahes tabeli pidulik ja igapäevaelu.See on väga hea ja maitsev roog, saab seda seostada dieeti.Me arvutame kalorite kapsas (100 g).Keskmiselt on see näitaja muutub 207 Kcal, kus valku - 5,6 g, rasvu - 18,3 g, süsivesikuid - 4,8 g Seega võib öelda, et see on üks kõige Hõrgutav toite Inimesed, mis ei mõjuta negatiivselt mõjutadafiguuri.Seal on palju retsepte, kuid enamik mu lemmikuid on kolm võimalust toiduvalmistamise: ümbrikud, laisk hakkliha ja liha.Jagan igaüks neist, me arvutada ka kalorisisaldust kapsas iga retsepti.
Ümbrikud
see roog on sul vaja järgmisi koostisosi:
- keskmise juht kapsas;
- seahakkliha või kana;
- must pipar;
- porgand keskmise suurusega;
- sibul - 2 tükki,
- vürtside;
- tomatipasta;
- päevalilleõli;
- soola.
ettevalmistamine
Calorie golubtsov- "ümbrikku" sealiha tunduvalt suurem kui kana, nii et seda tuleks kaaluda valides toppings.Ma tavaliselt kapsas ja küpseta see suures potis, perioodiliselt eemaldada pealmine leht.Sel ajal, täitematerjaliks segada vürtse ja soola.Soovi korral võite lisada keedetud riisi, aga ma tõesti ei meeldi see, et ei lisa.Lõika iga kapsas lehed paks veenid, panna täidis ja murrab.Võimsus leviku ümbrikud, igas reas puista riivitud porgandit, viilutatud sibul ja karv tomatipasta.Täitke see veega ja pane hautis on 2-2,5 tundi madalal kuumusel.Seega selgub, et selline kalorite kapsas on suurem, sest tomatitele.Mõned röstitud porgandid eelnevalt päevalilleõli, aga siis ümbrikud on rohkem rasvhappeid.See roog ei soovitata kasutada inimeste haiguste seedesüsteemi.
Lazy Kapsarullid
Vahel isegi siis, kui sa tahad teha ümbrikud, lihtsalt ei ole piisavalt aega nende valmistamiseks.Aga palun oma lähedastele ma saan laisk täidisega kapsast.See on väga maitsev ning kiire eine.See laisk Kapsarullid (kalorisisaldust 300 kalorit 100 g toote kohta) on toidu sööki, mis sisaldab palju toitaineid.Shinkuem kapsas väga peeneks ja siis mnemoonilised kätega nii kaua kui ta ei lase mahl.Sügavas pann panna, täitke see veega ja keedetakse, kaetud umbes 30 minutit.Vahepeal hakkima leviku pannil, täitke veega, soola, pipra ja keeda umbes 15 minutit.Seal porgandid ja sibulad praetud päevalilleõli kuldpruuniks koos liha.Kalorite kapsas laisk tõttu suureneb röstimise kõik tooted, kuid palju maitsvam saadud.Kõik on kokku segatud kapsas ja keeda umbes 20 minutit, lisada maitseained, tomatipasta lõpus.
liha täidisega
Mõnikord hakkliha ole, aga ma tahan veel nautida täidisega kapsast siin, ma leidsin väga väljapääs.Võta liha, lõika väikesteks tükkideks, siis praadida päevalille (oliivipuu) õli.Kapsalehed aurutatud ja eraldatakse pea kapsas.Võta pann teflon-kattega, laotud kihid kapsalehed, lihatükid, porgand, sibul ja värsked tomatid.Veenduge, et kõik soola, viska vürtse ja maitsetaimi.Top valada koor ja keeda madalal kuumusel umbes 45 minutit.Nõu on üllatavalt maitsev ja hõrk.Ja kalorite kapsas liha ei erine kalorite täitmine hakkliha, isegi alla selle.
