Modern standardite moe ja ilu on keerukas naise kuju.Enamik naised meenutavad slim mudelid ja filmistaare.Kuid istuv eluviis ja halb toitumine kaasa kogunemine üle keha rasva.Seega on peamine küsimus, mis huvitab paljusid tänapäeva naised - "Kuidas kaalus kiiresti kodus?".Nad kannavad ise erinevat dieedi ja kehaliste harjutustega, juua tabletti, ja proovida erinevaid meetodeid, et kaalust alla võtta.Aga mitte kõik aitab.Ja üha enam naiste ajakirju ja foorumeid leiad meeleheitel väide: "Help kaalust alla!".Aga ei ole üks suurus sobib kõigile, sest iga inimene on erinev.Mõnes mõttes on vastunäidustatud, kui keegi rasvumine - tingitud ainevahetushäired.Ja mõned kasutamise ja toitumine on vale.Seega, igaüks, kes on mures küsimus, kuidas kaalus kiiresti kodus, peaks uurima üksikasjalikult küsimust ja tõhusust iga meetod.Omadused
probleeme
Miks nii paljud naised on mures just sellele küsimusele: kui kiiresti kaalus kodus?Saledale - ei ole lihtsalt moodne ja ilus.Poolt hoolitsetud naine tööl teise suhtes, ja tema tervis on parem ja emotsionaalset seisundit.Tal on võime panna kõik riided, ta ei karda minna randa.Aga kahjuks paljud naised ei ole see võimalus.Istuv töö ja istuv eluviis kaasa madalamad kalorite tarbimist.Ja igaüks armastab süüa.Eriti kuna toit on muutunud, pehmelt öeldes, ei ole väga kasulik.Vaene naised kannatavad enne rannahooaeg, pidu või tähtis kohtumine.Nad püüavad lühikest aega kaalust alla võtta, on kogunenud juba pikka aega.Aga need, kes on huvitatud sellest, kuidas kaalus kiiresti kodus, peate olema teadlik, et lühiajaline dieet või kuu jooksul harjutus aitab kaalust alla võtta, kuid tavaliselt mõne aja pärast rasva ladestumist tagasi.Nii oluline selle probleemi lahendamisele - järjepidevus.
aluspõhimõtted kaalulangus
On naisi, kes on juba proovinud palju võimalusi, kuidas kaalust alla võtta ning leiavad, et ükski neist ei aita.Aga see, et iga inimene on erinev.Ja mis kõige tähtsam - see on vajalik, et muuta elustiili ja päev hoolt oma tervise ja toitumise kohta.Need, kes soovivad kaalust alla võtta, siis tuleb järgida mõningaid lihtsaid reegleid:
1. Süüa.See ei ole ainult tagasilükkamist mõningaid tooteid, vaid ka normaliseerimine režiimis, vähenedes portsjoniks ja piisava koguse veega.
2. Jälgige režiim päeva.See tähendab: aeg magama minna, une, ülejäänud vahelduvad füüsiline aktiivsus.
3. Liigutage rohkem.Sa ei pruugi minna jõusaali, tavaliselt saab lihtsalt jalutada.
4. Emotsionaalselt tune in kaalulangus.Kõik viise kaalust tuleb ravida rõõmu, vaid siis, kui nad suudavad toota tulemusi.
Mis see tähendab süüa
Need, kes tahavad kaalust alla võtta kiiresti muutused dieedis, on vaja mõista, et need muutused ei tohiks olla karm.Kõik tõhus dieedid, mis hõlmavad kiire kaalukaotus võib olla tervisele kahjulik.Ja tavaliselt pärast nende kaal on valitud jälle.Seetõttu kaalulangus on tähtsam süüa korralikult kogu aeg.Mida see tähendab?
- Tuleb vähendada osa suurus, siis on parem kasutada väikeste plaatide.
- süüa eelistatavalt samal ajal nii toidu saab paremini imenduda.
- dieedipidajad peaksid loobuma söögiisu ja söömise liikvel, või vähemalt lubatud süüa õuna või peotäis pähkleid.
- Toit peab olema põhjalikult närida, nii et ei peaks kiirustama, eraldades piisavalt aega sööki.
- väga oluline tingimus - ei distractions söögi ajal.See tähendab, et seal on taga TV või arvuti on halb.
- Ära anna alla hommiku-, sest hommikul keha kaotab kõige rohkem energiat, siis on parem vähendada toidu õhtul.
- sööki peaks olema tasakaalus, et ei ole mõtet seda üldse välja toitumine süsivesikuid ja rasvu, tuleb lihtsalt loobuma teatud toidud.
- Kindlasti juua rohkem vett.Ja neile, kes tahavad kaalust alla võtta kiiresti, peate võtma seda reeglina pool tundi enne iga sööki juua klaas sooja vett, lusikatäis mett ei või sidrunimahla.
On mida tuleb hävitada
Kõik toitumise kiire kaalulangus kaasata tagasilükkamist enamus inimesed tunnevad tooteid.Aga paljud neist on vabaneda hea.Mis tooteid tuleks välja toitumine, kes tahavad kaalust alla võtta ilma dieedi:
- õlu, energia ja kõik jook, mis sisaldab alkoholi;
- vorstid, suitsutatud ja konservid;
- kõik valmistoite ja toidud, eriti kiirtoit;
- suhkur, maiustused ja kondiitritooted;
- gaseeritud jooke;
- praetud ja rasvaseid toite;
- sool;
- margariin, majonees ja teised Valmiskastmed.
parim dieet kaalust alla võtta kiiresti piiranguteta toit on raske.Aga toitumise pead olema ettevaatlik.Lõppude lõpuks, paljud neist on vastunäidustatud neile, kellel on mõned terviseprobleemid.Ja tavaliselt pärast ranget dieeti kehakaalu valitud kiiresti.See on tingitud keha hoida rasva reservide ajal nälg.Seetõttu ei ole soovitav pikaajalise järgida rangeid dieeti.Lisaks kõik inimesed on erinevad ja nende toitumine tuleb valida eraldi.Aga seal on universaalne dieeti.Näiteks soovivad kaalust on soovitatav kord nädalas jälgida paastumise päeva keefiri, õunad ja kaerahelbed.Võite kasutada ka ühe lühema kasuliku toitumise:
1. «Neli päeva."See sisaldab kokku nelja tooteid, mis nelja päeva jooksul, saab süüa, kui soovite.Aga nad peavad olema seal ilma suhkru- või soolasisaldusega.See keedetud valge kanaliha, riis, madala rasvasisaldusega juust ja madala rasvasisaldusega kodujuustu.Võite juua õunamahla, jogurt ja rohelise tee.
2. See on tõhus mitte ainult vähendab kaalu, vaid ka puhastab keha Diet "Suvi".Samuti kestab 4 päeva, võite kaotada kuni 3-4 kg.Esimesel päeval kasutada ainult värsked puu- ja mahlad, teisel päeval on vaja juua erinevad taimeteed, kolmandal päeval - köögiviljad on parim toorelt või hautatud ja viimasel päeval kulutada kapsasupp rohelised.
3. On iganädalane ranget dieeti, kuid samal ajal ei ole nii palju kahju organismile, nagu teised.Iga päev dieeti sama: hommikusöök tuleb süüa 100 grammi rasvavaba jogurt tükki puuvilja ja juua rohelist teed ilma suhkruta, lunch koosneb viilu lahja kala ja salat taimeõliga, magustoiduks saab süüa puuvilju, õhtusöök tuleb hiljemalt06:00 ja koosneb jogurtit ja 1-2 viilu rukkileiba.
programmi treeningu kodus
Lisaks muutuvatele toitumine, olla kindel, et kasutada.Ilma selleta kaalu kaotanud pärast dieeti, kiiresti tagasi.Seetõttu on vajalik, et hoida end vormis ja regulaarselt.Te ei pea ostma tellimus jõusaalis.Hästi kirjutatud koolitusprogrammi kodus aitab hoida lihased toonides, kauni kujuga toetada keha ja parandada üldist tervist.On oluline, et harjutus oli tema armastus, valida midagi, mis on lõbus aeroobika, tants, jooga, pilates või Bodyflex.Läheb paremini, kasutades video tutorials.Aga sa võid lihtsalt täita mõned lihtsad päev harjutusi.Parim viis aidata kaotada kaalu kükid, hüpped köie, kiik ajakirjanduses ja vits hula-hoop.Samuti on vaja liikuda rohkem värskes õhus: jalgrattaga sõita, rulluisutada, või lihtsalt minna paar peatust jala.Mees kaalust alla võtta, kindlasti ka koolitusprogrammi peaks olema harjutamiseks, mis aitavad kaasa testosterooni tootmist.
Right Livelihood
On väga oluline, et kaalulangus vabaneda halbadest harjumustest ja normaliseerida igapäevaelust.Alkohoolsete jookide tarvitamine ja suitsetamine oluliselt häirida ainevahetust ja aitab kaasa tekkimist paljude haiguste puhul.Haige on palju raskem kaalu langetada.Samuti on oluline, et saada piisavalt magada.Ja nii keha saab tuletada kõik räbust ja täielikult seedima kõik söönud päeva jooksul, magama minna, mida vaja 10-11 pm.Söömine liiga vajate režiimi kõht osalise tööajaga annab õige seedemahlu.Nii toit on paremini omastatav.Daily seeking jooksul: jalutamine, spordiga või lihtsalt puhastus korteri.
abivahendid salendav
- Visiting vanni või sauna aitab kaalust alla võtta kiiresti.
- On mõned toiduained, mis aitavad murda rasva.See kõrvits, greibi ja kapsas mahla.
- Kui puuduvad vastunäidustused, aitab Sapp tasude alusel immortelle ja võilill.
- Noh aidata vesiravi bassein, vesimassaaž, sooda või Ürdivannid.
- Võite kasutada spetsiaalseid kreeme parandamiseks, mett või savist mähistega.
emotsionaalse tasakaalu
See on väga oluline moment võitluses ülekaalu.Slimming vaja motivatsiooni ja tõsine suhtumine.See on kirjutatud paljud autorid, on küsimus, kui lihtne on kaotada kaalu.Allen Carr, näiteks arvab, et on vaja kuulata oma keha ja süüa ainult seda, mida on kasulik teda.Ta ütleb, et inimesed peaksid olema teadlikud neohodimo õige eluviisi ja tervisliku toitumise, alles siis ta saaks kaalus kiiresti.
