See meetod aitab muuta hindamiseks teatud eluperioodil.Näiteks see teeb rohkem ilusaid mälestusi lapsepõlvest või teatud isik.
1. Periood.
Kindlaks aja tajute kui "probleem", "raske" või "halb".See võib olla tingitud ainult mõni inimene, koht jmsNäiteks "töö selline ettevõte," "suhted isaga", noorukieas jms
2. Ankru.
Seadke endale piisavalt võimas positiivne ankur.Mõtle mõned kõige meeldivamaks oma riiki.Mõtle meeldivat riik, tuues selle maksimaalne, pigista oma parema käe rusikasse ja seejärel unclenching, mine riik.Ja siis mitu korda.On soovitav, et oli vähemalt 5 riigid võivad kuuluda erinevatesse kategooriatesse.Näiteks "rahulik", "õnn", "meeldivat lõõgastust", "austus" ja "huumor".
3. Timeline.
Kujutage tükk põrandale ajakava, mis vastab valitud perioodi.Võta väike paberileht.Pea meeles, mida rohkem või vähem olulisi sündmusi perioodi, kirjutada nime olukord lehed ja asetage ajatelg kronoloogilises järjekorras.Soovitav on, et nendevaheline kaugus võrdeliselt jooksul.
4. Sorteeri.
Walk läbi aja, märkides, millised hindate olukorda kui "kena" ja kes "ebameeldiv".Samal paberile nimed "meeldivat" olukorrad jätavad peituvad oma kohad ja paberile nimed "ebameeldiv" olukordi külgsuunas liikuda.
5. reliving.
Vaimselt seljast line aega ja läbida kõik need kena olukord.See võib olla üsna kiiresti, lihtsalt elanud kõik need kena sündmusi kogeda, sama emotsioone ja tundeid.
Ja nüüd uuesti kõndima läbi aja, kuid on see, ja olukordi, mis on paigutatud küljele (halb) teie jaoks vormis film teid sellistes olukordades.Võite sisse või välja suumida ekraanid, mis näitab teile seda filmi, muutes need vähem või rohkem ebamäärane, pöörduda foto, või vastupidi, filmis.
Kui eemaldate ekraan, või liigub, on soovitav lükata või liikuda kuni sama kaugele paberile nimed sellistes olukordades.Kuid pidage meeles, et te olete ajakava, ja sul on ainult näidata sündmusi.Kui teil on ikka veel liiga ebameeldiv vaadata olukorda, isegi kui osa - teha teie positiivne ankur - pigistada oma parema käe rusikasse.
nüüd paar korda Walk läbi aja, seest pereprozhivaya "meeldivat" ja järgides olukorda "halb."Samamoodi saab "kena" teha veelgi meeldivamaks, "ebameeldiv" liikuda edasi või lähemale.Ühesõnaga, saate mängida kõiki neid olukordi, kui "meeldivat" või "ebameeldiv", muutes need heledamaks või tumedamaks, rohkem või vähem ebamäärane, ja nii edasi.
Lisaks võite jätta "meeldivat" olukordi ja vaadata neid küljelt ja sisestage "ebameeldiv" olukorda ja elada see seestpoolt.
6. Keskkonnakaitse kontrolli.
Ärge arvake haiget, kui sa ei oma ettekujutust minevikust.Kui te ei tee haiget - minna tagasi punkti 4.
7. Snap tulevikus.
Mis teil tõttu seda tehnikat?Vaata ka tulevikus - mis on muutunud?
Foto allikas: stihi.ru
artiklid Allikas: trenings.ru
