Nagu te teate, sport pikendab eluiga, nii et nüüd on olemas suur hulk tema sorte.Lisaks suur hulk võimalikke täiendavaid atribuute, mida kasutatakse erinevates valdkondades kaasaegse spordiga.Nii, Fitball on üks populaarsemaid võimlemis objekte, mis aitavad säilitada soovitud kuju miljonid inimesed üle maailma.
Pole saladus, et spordi kaasajal ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka üsna moes.Täna, paljudes kohtades, ja iga nurga olemas spetsiaalsed klubid ja erinevaid värvilisi plakateid, mis meelitab fitness, kujundamine, aeroobika, jooga, idamaise tantsu ja Fitball.Jääb vaid leida vaba aega sellise vaba ja valida nende hulgast erinevaid suundi just kõige sobivam.
Fitball - mis see on?
Praegu on erinevaid harjutusi, mille kohaselt on vaja kasutada erivahendeid kujul võimlemis palli.Üldiselt see tegevus on tõeline teadus, esimest korda umbes mis ta sai tuntuks viiekümnendatel eelmise sajandi.Siis pallid fitness, või kui nad on nüüdsest, Fitball, on muutunud väga populaarseks mitte ainult erinevates spordisaalid, vaid ka kodus.
Kõigepealt nad võib kirjeldada kui tahke ainena balls suurema diameetriga.Need on tavaliselt ette nähtud täitma erinevaid Võimlemisharjutuste, et moodustada õige kehahoiak, õige summa, samuti koolitada vestibulaartuumade aparaadid.Unikaalsus seda objekti on see, et kui kasutate seda ei kokkupõrke koormus jalgadel.
Plussid õppetunni Fitball
Fitball harjutused aitavad kehakaalu kui tekitada suure populaarsuse inimeste seas, kes on ülekaalulised.Lisaks sportlikule atribuut on populaarne nende seas, kes vigastatud hüppeliigese ja põlveliigesed, ja seal on veenilaiendid.Isegi täna Fitball on väga populaarne rasedatel, kuna see aitab leevendada suure tagasi ja selg, vaagna, liigesed, mis taluvad suurt pinget sel perioodil.
Fitbol, ülevaated, mis on tänapäeval üsna ulatuslik ja on äärmiselt positiivne, suuresti aidata inimesi, kes on ühiseid haigusi, rasvumist, samuti probleeme selg.Selle palli on võimalik tugevdada südamelihast, tõstab üldist toonust ja parandada elastsust ja paindlikkust näitaja.Tõtt-öelda, saad lihtsalt tõstke tuju.
Fitball tihti kasutatakse imikute.Selle objekti ka treeneriks vestibulaartuumade aparaadid, pakkudes igakülgset abi on jeep, arendab erinevaid lihasgruppe, vaid ka mängib eriti tähtsat rolli psühholoogiline ja emotsionaalne areng lapsel.Selles tunnis kohta Fitball imikud võib alata kahe nädala vanuselt.
Choice feetball
Üks peamisi tegureid eduka koolituse Fitball on õige ja õige valik palli.Tüüpiliselt selle läbimõõt ulatub 45-95 sentimeetrit.See väärtus sõltub inimese kasvu.Näiteks lastele vanuses viis või kümme kõige sobivam palli läbimõõduga 50-5 sentimeetrit täiskasvanutele kasv oli 1,6 m - 60 cm, 1,6 m kuni 1,9 m - 75 cm, ja rohkem kui see väärtus- 85 cm. Aastal protsessi valides suurus, siis tuleb ka arvestada, et nurk vahel paiknevad reieluu ja sääreluu istuva inimese võrdub 95-100 kraadi.
palli fitness peaks alati olema varustatud spetsiaalse signalisatsioon antirazryvnoy.On vaja tagada, et juhusliku rebenemise või vähendamise tagamiseks aeglane deflatsioon, kuid mitte kohese järsu plahvatus.
et saavutada optimaalne, häid tulemusi, siis tuleb valida õige kuuli ja tunde Fitball.Lõppude lõpuks, see sõltub tulemuse kvaliteeti.Pall ei tohi olla liiga suur või väike.Valiku tegemisel tuleb erilist tähelepanu pöörata funktsioone nagu kasv ja kaal isik.Ka palju sõltub kvaliteet materjal.Kvaliteetne ja hea Fitball fitness talub suhteliselt suuri koormusi, kuid šokk see vastuvõetamatu.
tõhus töö palli
väga tõhus kehakaalu hüpped Fitball.Teha seda harjutust, pead istuda peal palli ja üsna energiline algus hüpped.Samal ajal me peame püüdma mitte ära võtta tuharad ja jalad - põrandast.See harjutus aitab tugevdada trahvi ja suurendada jalalihaseid.
Siis istub Fitball, võib võtta kui ala talje.Siin tuleb lihtsalt tõsta jalad küljelt, ilma jalgadeta tulevad maha põrandale.Lihtsalt istub, teha paar pöördub keha ühes suunas ja siis teises.Need pöördumise pea üritan teha nii palju kui võimalik.
Lisaks Fitball aitab anda ilu ja vastupidavuse tuhara lihased.Selleks, lamada selili põrandal, jalad kõverdatud põlvedega, ja siis panna neid jõusaal palli.Siis ta peaks tõstma ja alumine osa vaagna, mõnikord ponnistus tuharad.See on väga oluline veenduda, et see ei libise Fitball.
tugevdada abs ja kaotada kõik kaalu kõhu piirkonnas, mida saab kasutada kergitab.On vaja kehtestada põrandale, siis painutage põlvi ja panna neid palli.Asutus peab murda eemal põrandal, nii et see oli võimalik jõuda küünarnukiga vastupidine põlve, ja siis - aeglaselt tagasi algsesse olekusse.Siis käituksid teise käega ja põlve.
Kasutuslihtsus
Sageli kasutab palli kasutatakse täiendusena mitmesuguste muude harjutustega.Tavaliselt on suur levik ajakirjanduses Fitball.Lõppude lõpuks, ta on lihtne ja kasutajasõbralik simulaator, tühjenemiskindlad, et see on võimalik kaasa mis tahes kohas.
Täna, inimesed on jagatud kahte gruppi.Esimene on teadlik spordi kasulikkust ning kasutada erinevaid spordi ja kehalise regulaarselt, Callanetics ja meeles pidada umbes selline asi nagu Fitball aeroobika.Teine grupp inimesi lihtsalt päris raske tajuda idee sport, või ei saa osaleda erinevates klubides.
Hoolimata sellest, Fitball on väga levinud ja populaarne nüüd kest.Lähen teda mitte ainult parandada heaolu ja tugevdada lihaseid, vaid ka suurendab oluliselt meeleolu.
populaarsus mitmevärviline pallid
Sest see on nii populaarne täna Fitball?Mis on kest ja kuidas sellega toime tulla sport?Tema kasvav populaarsus on saavutanud sellise võimlemis pall sest harjutust selle rakendamine ei ole seotud ainult eriline fitness programmi, vaid ka peamisi kompleks, mis on kasutusel selline võimlemine.
täna, kus on vähe täiskasvanuid, kes kunagi kurtnud valu selgroos.Sellistel juhtudel aitab vajutada Fitball, kui sellised harjutused spetsiaalselt tegutseda skelett selg ja seljalihaste ning lisaks tugevdada tooni kogu keha ja südame-veresoonkonna süsteemi.Teisisõnu, koolituse Fitball aidata teil kiiresti saavutada soovitud eesmärki ja kaalust alla võtta.
Huvitavaid fakte lilled
Huvitav fakt on see, et eri värvi mõjutavad inimese keha on imeliselt.Teadlaste sõnul süsteemi inimene on väga tundlik teatud tooni.Seega, valik palli on oluline osta Fitball, mis sobib kõige paremini konkreetse isiku antud ajahetkel.Näiteks roheline on ainulaadne võime eemaldada väsimus, rahustab meelt sinine, oranž täiesti mõjuta funktsionaalsust neerud, punase varjundiga on hea Parandab immuunsus, kollane ennetamise ja selle vastu võitlemise depressioon.
Abi feetball parandamisel keha
Lisaks, nagu võimlemis pallid toovad tunde võimu, see muutub väga tõhus Fitball pärast sünnitust.Isegi sport võimaldab isikul olla uhked, mida ta on ületanud veel üks etapp saavutada harmoonia ja parem ja ilusam.
Tänapäeval on paljud inimesed ei säästa raha või aega Fitball.Arvamused selline sport on palju.Lõppude lõpuks, see tõesti aitab palju vajutades küsimustes.Tundub, et see on lihtsalt suur pall, kuid see oluliselt tugevdab lihaseid, eemaldab küürus selg ja rongid koordineerimine.Kuid peamine eelis kasutades on see, et saate teha kõik vajalikud harjutused mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus.
sõna "Fitball" koosneb kahest osast - taastusravi ("fitness") ning palli ("ball").See harjutus palli on lihtne ja tõhus simulaator, mis võib täiesti lahenda kõiki terviseprobleeme konkreetse pere.See Šveitsi leiutis levinud kogu maailmas.Seda kasutatakse väga edukalt ka korrektsioon, moodustamise kehaasend ilusti meeliülendav.Harv fitness klubi ei ole ajakava selline harjutus, ja ikka ei ole ebatavaline kohta Fitball klasside lapsi.
Pisut ajalugu
Loodud oli mõiste "Fitball" viiekümnendate kahekümnenda sajandi arst Susan Klein-Fogelbah.Esialgu on see näitaja oli harjunud kasutama inimestega tserebraalparalüüsiga.Saadud mõju nende tegevus oli uskumatu.Seetõttu on need võimlemis pallid hakkas soovitada kestad reparatiivsete ravi inimestele, kes on seljaaju vigastused ja süsteemide lihasluukonna.
väga esmakordselt, nagu eespool öeldud, Fitball hakati kasutama ka ravi- ja profülaktilisi eesmärkidel Šveitsis.Ta tegi seda erilise plastist, keha vajub raskuse all.Samal ajal, kui läbi nende läbiviimisele pallid, inimesed, kellel on mõningaid probleeme selja või vigastusi ei olnud mitte ainult võimalik taastada kadedus võime liikuda, kuid leidis ka endise paindlikkus ja liigeste liikuvus.
Aja harjutusi Fitball saanud, keskenduti nüüd seda kasutatakse taastusravi ja fitness kompleksid.Ma ei tea, mis lugu nii huvitav sport absoluutselt ei ole vastunäidustusi ja võib minna ka kogu rahvale, ja isegi rasedatele.
Aeroobika koos Fitball erinevates suurustes ja on väga põnev tegelane.Suur valguse pallid mitte ainult aitab säilitada tervist, vaid ka luua lõbus atmosfäär, kus inimesed vedrud ja hüppab palli viskab ja püüab seda.Seega lugu on emotsionaalne ja erksad.
Nagu muid aeroobika, Fitball klassi lisatud paljudele harjutusi, sealhulgas võimsus (areng lihasnõrkus), dünaamiline (parem koordineerimine) ja suurendada üldist vastupidavust keha.
Tööpõhimõte
tavaliselt istuvad sellised teemad nagu Fitball (mis on - eespool) on saadud ainult lame tagasi, nii et neid harjutusi saab parandada kehahoiakut ja väga kasulik selg.Üllatav fakt, kuid mõningatel Skandinaavia riikide õppeasutuste asemel toolid kasutatakse pallid.
Ümmargune kuju palli suurendab vahemikus algatusel, mis suurendab tõhusust ja aitab kõrge lihaspinge.Pideva kõikumised palli stimuleerida siseorganeid ja süsteemid, sealhulgas seedetraktis, endokriinsete ja närvisüsteemis ning ebastabiilsuse seade võimaldab lihaseid jääda pideva pinge, et hoida oma tasakaalu.
ka hõivatud Fitball edendada oskuste enesekontrolli.Seega päris tihti selliseid harjutusi hulka jooga ja eriprogramme.
Täna, paljud on tuttavad mõistega "Fitball".Mis on see isegi ei tea vanurid, sest on suur rõõm veeta aega tehes selline põnev spordiala.Veel hiljuti Fitball ta tajuda mingi eksootiline, ja nüüd on saanud üks populaarsemaid kestad fitness.See populaarsus saab lihtsasti seletatav erinevatel põhjustel ülalkirjeldatud, sealhulgas ennekõike lihtne õppida, no vastunäidustusi, suurenenud põnevust ning tõhususe.
