Me sageli naeratada, kui me oleme kurvad, me ei näidata hirmu kui värisemine põlved, pidurdades naerma, kui sa tahad naerda.Paljud meist - tõeline meistrid varjamise tundeid ja emotsioone.Miks see nii on, siis miks me vajame mask "neprobivaemosti" ja kuidas juhtida oma emotsioone
suhu babes
raske ette kujutada laps mõelda, kas nutta või naerda, kui ta reageerib.Kui haiget või hirmunud, baby puhkeb valju müha, nagu oleks lõbus - on naerda, näidates oma hambutu suu.Lastel puudub vajadus varjata teiste emotsioone.Kasvavad üles, me kaotame seda oskust.Kandke mask, ei luba rõõmustada ja olla vihane, kui on põhjust olla õrn neid, kes küsivad.
Anger ja pahameelt
Ilmselt tead olukord: Head karistanud teid "kuritegu" ei püüa mõista, siis suruda soov väljendada boss, mida nad arvavad, koju minna ja korraldada "kaste maha" pere.Või nagu see: töö teil on olnud ebamugav suhted meeskond, kuid sa ei reageeri kommentaare.Ma püüan teha nägu, et kõik on hästi, isegi kui sees hakkab juhtuma "vulkaanipurse".
Põhjus: peida emotsioone teeb meist kardavad avalikkuse reaktsiooni.Me ei taha, et läbida skandaalitseja tasakaalustamata Hammamia.Kui tegemist tööd hetki, hirm vallandamise.Tundub, et kanda maski kõigutamatus kasumlik.
Lahendus: ei pruugi kujutada suhkrutoos, et tõestada punkti.Ei ole vaja selgitada tõstatatud toonid boss, et ta eksib.Aga eraklik, liiga halb.Proovige alternatiivina konstruktiivset vestlust.Räägi boss, et nurjab teile selgitada kolleegile, et sind pahandab.Selline lähenemine aitab teil mitte ainult säästa nägu, vaid ka luua positiivne õhkkond tööl: sa sinna minna, kartmata räpane trikk.
Käegalöömine
sõnatus pahameelt - viitsütikuga pomm.Me klammerduvad olukorda, "petta" ise solvunud, kuid solvangud ei näidata.Me ei anna kurjategija võimaluse mõista, milles teda süüdistatakse.Kogunev ebamugavust, suhtlemine ei ole enam koosneb, nagu me tahaksime.
Põhjus: paljud usuvad, et pahameelt - paljud lapsed liivakastis squabbling.Sisimas ummikus usk, et solvunud läbi vee, ei ole tõsine."Tõsine" ja täiskasvanud onud ja tädid, ütleme endale: "Ma ei pahanda, võtan teadmiseks", kuid "uss Kahtluse" asunud tema süda.
Lahendus: rääkida.Hush kahjumlik vaimse tervise.Jalutage läbi (ebatõenäoline?) Pride ja ütle, kurjategija, et sa haiget.Ehk mida sindsolvanud - lihtsalt väljamõeldis oma kujutlusvõimet.
Joy
Mu sõber oli üllatunud, et vaadata neid, kes on avalikus kohas ei ole veel: naeravad, viipab oma käega ja viskab ise kaela koosolekul."Kuidas sul läheb?See on vääritu! "Anya eelistab vaoshoitud naeratus ujedalt lokkis või tukkuma kokkuleppel.Ta on kindel, et ta teab, kuidas kontrollida oma emotsioone, kuid paljud peavad seda külge ja vale.
Põhjus: Aastaid oleme kuulnud: "Me peame olema alandlikud, haritud."Grammatiline mõista neid volitusi, keerukust oma suhtumist, mis toimub teeb meid vaikne ja "nähtamatu".
Lahendus: ei ole soovituse naerma valjusti raamatukogu, sest sa võtsid tee väljendada tundeid.Aga see on vajalik selleks, et rõõmustada, kui ma tahan, ärge kartke, et näidata teistele, et sa oled õnnelik.Väljaütlemata rõõmu võib lõpuks muutuda depressioon.Kummaline üllatav, et hoolimata sellest, et elu on täis meeldivaid asju, "Nothing meeldib."
kiindumust, kaastunnet
Mitu korda me ei tohi nende inimeste elu, kes tahaks näha seal?Sajad.Me kardame idee lähenemist.Proschityvaya võimalikke stsenaariume, meil on lahjad suunas negatiivsed ja ehitada vahel ise ja objekti nähtamatu seina.
Põhjus: kardavad, et tekib vastastikune.Me kardame tagasi lükata.Tavaliselt see põhineb halbu kogemusi: võib-olla oma vanemad ei õnnelikult abielus, keegi reetis sind isiklikult, ja nüüd "löök vee peal."
Lahendus: maailmas on ükskõikne ja mitte kõik tervitati tänutunnet.Aga siirust ja see meeldib ka.Võib-olla nüüd on nii?
Hirm
Kõik me kardame midagi.Surm, kummitusi, tume, ämblikud, kõrgused, on teadmata.Nimekiri on suur.Aga mingil põhjusel paljud meist keelduvad tunnistama, et nad kardavad, näiteks lennata vee või minna intervjuus pea suur ja oluline.Haarame käetoed lennuki istmed, me sunnitud naeratus, mis viitab asjaolule, et me armastame päikest, kuid mitte ujuda ja ei püüa enam muretsema enne intervjuud ja rõõmsalt karbonaad õppinud kokkuvõte line on rohkem nagu ei väärtuslik spetsialist ja koolitüdruk eksam.
Põhjus: Nii paradoksaalne kui see võib tunduda, kuid me peita hirmu, kardan, et tundub, haavatav.Mitte lihtsalt kardavad, hirmu ja hirm.Negatiivne külg - kogum Superman: Ma võin teha kõike, kõik on allutatud mind, seal on midagi, mida ma ei saa murda.
Lahendus: Superman - tegelane, ja me oleme tavalised inimesed kõiki tundeid.Puutumatus - see on pigem tingitud võitlusest hirmudega, mitte mängides peita ja otsida koos nendega.Isegi tunnustamise ise - "Jah, ma kardan uppumist, sest ei suuda kontrollida kõike" - võib muutuda lihtsamaks.Ehk siis, sa ei pea andma sünnipäeva langevarjuhüpped, teades, et sa kardad kõrgust.
uhkust oma teenuseid
Kui tihti vastuseks kiitust tema ülemused sa ütled, "Tänan, ma püüdsin väga raske," "Ma olen õnnelik, ma suutsin, oli raske," "Mõistan, et olete märganud ja tänulik"?Kui peaaegu alati, võite selle sammu vahele jätta.Paljud raske nõustuda, et kiitus on tõeliselt ära teeninud, see on töö tulemus, ja nüüd sa kuuled midagi, mis oleks pidanud olema.Tagasihoidlikult norgus silmad, me mutter: "Oh, mitte midagi ...".See tundub olevat tühiasi, kuid arendab oma mõttes ise.Et midagi muuta, pead sa püüdma vastata küsimusele - kuidas õppida, et kontrollida oma emotsioone - mitte ainult kontroll nende üle.
Põhjus: «nina püsti", "ennasttäis", "uhkeldama" - on vale.Nii me harjunud mõtlema.Usutakse, et tagasihoidlikkus kaunistab meest.Mõnel juhul mingit kahtlust.Aga mitte siis, kui olete teinud tööd, mille eest saada kiitust.
Lahendus: olete teinud midagi olulist ja vajalikku.Mees ütlesin "aitäh", ta ootab oma tänulikkust leida vastuse.Ära alahinda teeneid, sirgeks õlgade ja rõõmustame, et ületas teise barjääri.
hellust ja kiindumust
Oleme kõva kui kalju, me kõik - isegi liigutada mägesid, kuid kallistada ja suudelda ilma põhjuseta laps või kallimale ei saa kõike teha."Ma ebasõbralik" - nii öelda enda kohta."Kergem on näidata armastust tegudes kui korraldada vasikas hellus" - selgitada käitumist, kes ka kütta kätte sugulaste ja lähedastega silma paista.
Põhjus: palju neist - haridus, hirm avamist hing teise, eemalda mask meelerahu, hirm valesti.Tundub, et väljend kiindumust - nõrkus.Justkui ainult pildi võitmatu inimene saab olla elujõuline.
Lahendus: ükskõik milline oli põhjus suutmatus väljendada kiindumust, proovige mõelda seda.Asjaolu, et sa ei olnud hell piisavalt, ütleb mitte nii palju, et sa ei pea seda nüüd, ja vastupidi.Mask tugev ja kõigutamatu mees ei ole alati hea, isegi tööl, kuid kodus ta pärsib teie vajadust hoole ja armastusega.
Me kannatame, sest me ei saa täielikult väljendada emotsioone.Pea meeles, mitu korda sa kaotad olukorras, ja alles siis aru, et see oli vajalik nii öelda-ja-nii, et ärge kartke, et selgitada oma seisukohta.Kuidas juhtida emotsioone ja tundeid, kui olukord ise tuleneb asjaolust, et nende üle võimu on kadunud?Vahel oleme teadlikud, et nad ise ei keegi haiget, kui ta on juba hilja ja aega pöördumatult kahjustatud.
Paljud probleemid on lahendatud oleks lihtsam, kui oskame õigesti lahendada ja rääkida, et mu hing.See peaks vähemalt kord proovida öelda kurjategija, et sa haiget, või öelda "aitäh", et kompliment tunda õnnelikumad.
Küsimus tunnete väljendamine - üks peamisi psühhoterapeutilise praktikas.Enamik probleeme tuleneb asjaolust, et isik varjab mõttes ise.See toob kaasa raskusi suhete loomisel, rahulolu elu ja tervist.Töö emotsionaalne taust on väga oluline.
õppida väljendada tundeid, mida pead õppima hakkama leida need tunded ja tuvastada, mõista motiive, tundlik ise.Võite kasutada keha ja kuna see peegeldab tundeid tunne.Kui sa mõistad, et tunnen end veidi probleemi väljendus muutub lihtsamaks.
ületamiseks paigaldus ja peavad hakkama häbi, et kaasas emotsioone.Häbi - ilming pigem kasutu, kuid see ei pääse, nii et sa peaksid proovima väljendada tundeid, hoolimata piinlikkust.Või hääldada, siis väheneb.See kehtib ka teiste nn negatiivseid emotsioone (halbu tundeid ei ole, kõik on võrdselt tähtsad).Kui me hääldada raske kogemusi, nad muutuvad nõrgemaks.
õppida, kuidas leida ja väljendada tundeid - ei ole kerge ülesanne.Kuid tulevikus see võimaldab paremini mõista ennast ja teisi, on lõbusam ja elada harmoonias.
artiklid Allikas: psylive.ru
