vitamiin B9 (või foolhappe) - on vees lahustuv vitamiin, mis on vajalik tervist kogu organismi.Seda nimetatakse ka emane vitamiini, kuigi see on sama vajalik kui ka meestele.Foolhape on üks tähtsamaid aineid, mis tuleb võtta juba raseduse ajal, kuna see takistab loote väärarengute ja vähendab tõenäosust nurisünnituse.Vitamiin B9 - oluline element on tervise ja ilu naha, juuste ja küünte.See ei tähenda, et sa peaksid kohe võtta juua vitamiini komplekse ja kallis toidulisandeid, vaid et optimeerida oma dieeti.
roll foolhape vitamiin B9
osaleb vere, takistab protsessi rasvmaks, toetab immuunsüsteemi, aitab moodustamine ja toimimine valgete vereliblede.Vastavalt hiljutistele andmeid, on foolhape on oluline element moodustamise närvirakkude embrüo kahes esimeses rasedusnädalal juhul, kui ema ei tea, et selle sees areneb uus elu.
sümptomid puuduvad foolhapet
Iga arst piisavalt kiiresti, et tähistada tema patsient selliseid märke.See kahvatus ja väsimus, nõrkus, neuralgia, unetus ja madala immuunsuse.Pärast koondades kõik kaebused, arst saab analüüsida ja täiendavad sümptomid (tugev kuiv nahk, haprad juuksed ja küüned, närvilisus, halb tuju, apaatia).Kui puudust see vitamiin immuunsüsteemi kannatab hullem toodetud mitte ainult erütrotsüütide ka vereliistakute ja leukotsüüdid.See rikub üldist homöostaasi ja verevarustus perifeerias.Ja see on meie juuksed, küüned ja nahk, mis on puudus hapnikku ja toitaineid otsima kaugelt parimal moel.
peamised allikad foolhapet, vitamiin B9
sünteesida oma keha, nimelt soolestiku mikrofloora terve inimene.Iga seedetrakti haigus, antibiootikumid ja alkohol oluliselt vähendada võimalust arendada selles tähtsas küsimuses.Et parandada sellistes tingimustes on määratud individuaalne ravi.Lisaks peate teadma, et suures koguses vitamiini B9 (foolhape) leidub melon, arbuus ja tomatid.Kokku 150 grammi pulp ühegi nimetatud puuviljad sisaldavad päevaannusena, vajalik mees.Paljud foolhapet ja tsitruselisi.Lihtsalt üks keskmise apelsini annab sulle 15% ööpäevasest vajadusest.Kui oled rihmaga raha, proovige idandatud nisu, ainult 50 grammi annab sulle terve päev, mitte ainult vitamiine B, kuid muud olulised mikroelemendid.Rohkesti foolhapet, kaunviljad, pähklid, puuviljad ja köögiviljad, maitsetaimed.
Vitamiinid juustele
Pole ime, et valem ilu täna nimetatakse vitamiin B9 ja B12.Nende puudumine vahetu mõju kõige olulisem kaunistamiseks naine - tema juuksed.See foolhapet kaitseb neid keskkonna, aeglustab vananemisprotsessi ja vananemist silmas aitab juuste kasvu isegi keskused kiilaspäisus.Tsüanokobalamiin (B12) aitab parandada välimust juuksed ja aktiveerida oma kasvu.Üheskoos on need ained on vaja anda juustele tugevust ja sära, vältida välimus õline läige.
kompenseerida puudust B-vitamiine, mis aitavad erinevaid teravilja (täistera, rafineerimata).Täiendava on seemned, täistera leiba, neerude ja maksa loomade, mune, õlut ja pärm.
vitamiin B9 lahendus
Ärge unustage paigaldada puudujääk konkreetse aine ja määrata asjakohane ravi saab arst.Foolhape toodetakse tablettide ja lahused süstimiseks.Samal ajal nad kasutada mitte ainult selleks ettenähtud eesmärgil.Täna, kosmeetikud ja juuksuri- pakuvad tohutu juuste maske, mis sisaldavad nimelt süstitavaid lahuseid.Nad on segatud erinevate õlide (aprikoos, mandel, takjas, nisuiduõli, viinamarjaseemneõli) ja kohaldada pea mask.Et toitained paremini tungida läbi kaitsevahendi naha barjääri, kohaldatakse erilisi ettevalmistusi nagu "Dimexidum."Seega vitamiin B9 läheb otse karvanääpsude.
Kui arst leiab, et pole vastunäidustusi, aeg-ajalt on võimalik teostada ravi grupi vitamiinide B. See võimaldab juukseid alati terveks jääda ja kasvada kiiresti.
tegurid hävitada foolhapet
Oleme juba käsitlenud küsimust, kas, milliseid tooteid on vitamiin B9.See melonid, tomatid ja tsitrusviljad, ilma eranditeta.Delicious puuvilja ja voschi mis annab rohkesti sügisel: õunad, pirnid, viinamarjad, aprikoosid, sõstrad, kuupäev, kõrvits ja paljud teised - sisaldavad väga suures koguses vitamiine B, kasutada neid nii tihti kui võimalik.Täisteratooted liidrid nisu ja roheline tatar, samuti pöörama tähelepanu idudega: soja, oad, kikerherned ja läätsed.Saadaval hästi vitamiinide on taimeõlid ja erinevaid pähkleid.
Kui sööte korralikult, mitmekülgse ja piisavas koguses, probleemid foolhapet, samuti teiste vitamiinide, ei teki.Ärge unustage, et foolhape on kiiresti hävitada, pidades toatemperatuuril, nii lahkuda pähklid ja taimeõli laual ei ole vajalik.
Aga isegi süüa korralikult, siis võib tekkida vitamiini puudus B9.See hävitab regulaarne tarbimine kohvi ja tee, alkohol ja ravimid, rasestumisvastased tabletid.Suitsetamine põhjustab ka puudust selle oluliseks osaks.Ära unusta oma ilu ja tervis, vitamiin B9 karvakasv on oluline, kuid see ei ole vähem oluline naha ja ainevahetusprotsesse siseorganeid.
Mis tooteid peamiselt vaja karvakasv
Mitte kõik allikad foolhapet sisaldavad sama palju kui praegu.Selleks, et kasvatada palmik tema talje, tuleb lisada ka igapäevane toit porgandid, oad ja sojaoad, munad, nisukliid, nisuidud ja pähklid.Kui olukord on kahetsusväärne, proovige juua käigus õllepärm, see on kasutatud vahendid meie vanaemad.See sisaldab foolhapet ja valgusisaldusega toiduaineid, ilma milleta on raske säilitada nooruse ja ilu.
Täna paljud võtavad kompleks vitamiine, laialt reklaamitud ja soovitatud terapeudid.Ärge unustage, et sünteetilised vitamiinid on väga erinevad looduslikud, nad on hullem assimileerunud, kuid erinevalt füüsilistest lihtne provotseerida arengut üleannustamise sümptomeid.Õigesti koosneb toitumine on palju parem rahuldada keha kui kõige imeline toidulisand.
