Tahad kaalust alla võtta?Siis sa kindlasti teada, et see on oluline mitte ainult süüa tervislikku toitu ja regulaarselt tegeleda fitness või muud kasulikku kuju füüsiliseks tegevuseks.Sest õige ja tervislik kaalukaotus on väga oluline mitte ainult see, mida sa sööd, vaid see, kuidas - see tähendab, et see on oluline, et vastavad eeskirjad, mis käsitlevad sööma erinevatel kellaaegadel.
Täna me teile rääkida viiest eeskirjad tervislik ja kasulik kaalulangus hommikusöök - põhi sööki oma päeva.
Nagu te teate, hommikusöök on kõige tähtsam päev sööki - see peaks olema kõige tihedam sööki, sest see järgmiselt pikka ööd ülejäänud keha, kui kõik on tarbitud päev enne seedida ja omastada.
hommikul nälg on kõige võimsam, sama, ja protsesse seedimist ja omastavad toitaineid kehas on eriti intensiivne hommikul.Seega, kes soovivad kaalust alla võtta peaksid pöörama tähelepanu oma hommikusööki.
Seal on palju reegleid tervislik ja kasulik kaalulangus hommikusöök - ütlen teile täna 5 väga oluline neist:
1. Proovige lisada oma hommikusööki iga päev vähemalt 8 grammi kiudaineid. See tähendab ka, et hommikusöök peaks immutama maksimaalse sa nii kergesti seeditav ja legkousvaemym tooteid parem eelistada toit, täis toitaineid, kuid rõõmsameelne ja aeglaselt seeditav teile vähem näljane terve päeva.
2. Vähendada intervalli ärkamine ja hommikusöök. hiljemalt uuringud on näidanud, et hommikusöök on omamoodi "re-kaatrid" kõige olulisem ainevahetusprotsesse organismis, pealegi oli hommikusöök aitab teil mitte tunda tugevat nälga päeva jooksul ja valida õige toit järgmisel sööki.Sest kõik see ja maksimeerida potentsiaali meie keha põletada rasva, see on kõige parem on hommikusöögi 1 tunni jooksul pärast ärkamist.
3. Söö rohkem valku ja vähem suhkrut. magus, muidugi, see on ahvatlev hommiku-, kuid see ei sobi regulaarselt sööki hommikul, sest erinevalt muud liiki toitu, see on isegi rohkem kaloreid, kuid annab vähem energiat.Aga munad sisaldavad suures koguses valku, ja täisteratooteid, mis annavad täiskõhutunde ja energia, palju pododyat hommikusööki.Seega veenduge, et teie breakfast ei sisalda palju suhkrut.
4. Kontrolli oma osad. Hommikusöök peaks olema rõõmsameelne, kuid siiski ei ole seda väärt, et söövad.Soovides kaalus peaksid pöörama tähelepanu toiduportsjonitega hommikusöögi ajal ja nende kalorite, mis peab sisaldama vähemalt 350 kalorit.
5. Ärge jätke hommikusööki!Hüppamine sööki ja nälga kunagi viia sind õige kaalulangus.See on eriti oluline mitte öelda sööki, kui tegemist on hommikusöök.Hommikul sööki aitab teil paremini toitu seedida ja põletada rohkem kaloreid päeva jooksul, ei tunne pidevalt näljane ja süüa vähem kaloreid toidu lõunaks ja õhtusöögiks.
