Minu pea tagasi mitmed soovimatud mõtted.Sa üritad tõmbaks, rahulik ise, kuid kõik asjata.Nad jätkavad haamriga raskepärane tema templid, mistõttu on raske keskenduda ja põhjustada negatiivseid emotsioone.Ja igaüks, kes seisavad silmitsi probleemiga, teil üks küsimus: "Kas me peksid neid?" Olgem tegelema.
Brief probleem
obsessiiv mõtteid - see on üks neurootiline häired, edaspidi psühholoogia obsessiiv-kompulsiivne mõtteid.Seda iseloomustab lakkamatu kerimine meeles ebameeldivad mälestused ja põhjendusi.
peamine märk kinnisidee - võimetus toime tulla voolu mõtteid, mis viib tugeva sisemise kannatusi.
müüdid
Kui teil on obsessiiv mõtted juba pikka aega, on tõenäoline, mitu korda on tunne, mõistmatust on osa sugulased ja sõbrad."Lihtsalt ei mõtle selle all!Võta ennast kokku! "- Nad kordasid ühel häälel.
Üldlevinud müüt, et kinnisidee võib nurjata jõudu tahet, eksitavad paljusid inimesi.See on võimatu, ja sa ei süüdista ennast abitult, teisi kuulates.
Teine müüt - on pillid kinnisideed.Preparaadid võivad mõnedel juhtudel ägeda stressi, rahustab, põhjustada uimasust, seega tekitades ajutise "põlve."Aga nad ei lahenda probleemi, ja sageli ei anna mingit tulemust.
Nii on võimalik vabaneda obsessiiv mõtteid?
võimalik, kuid ainult suur soov ja tahe teha ise.
Enne kui avate kaks võimalust - sõltumatu uuringu probleemi või pöörduda terapeudi.Kvalitatiivsed psühhoteraapia aitab määrata päritolu probleemi ning seega vältida selle edasist arengut.
Kui te ei saa seda teha psühhoteraapia, saate aidata ennast, järgides järgmisi soovitusi:
1. Võtke oma mõtted
Esmapilgul võib tunduda, et see on lihtne ja selge reegel, vaid et nad kuidagikõik unarusse.
Proovin toime tulla pealetükkivad mõtted ja sundida neid peast välja, sa ainult tugevdab nende toimet.Nad kalduvad vaid siis, kui te võtate neid iseenesestmõistetavaks ja ei ole enam karta.
ei jälitama ärritav mõtted ja proovida neid vastu rahulikult, nagu oleks see osa sinu elust.
Jah, algul on see väga raske, kuid iga väike samm toob sulle lähemale heakskiidu.
2. Ära peida mõtted
Mis juhtub laev kui see ilmub?Ta plahvatuse!Sama juhtub, kui sa varjata oma mõtteid ja tundeid, teeseldes, et kõik on korras.
Püüdke väljendada oma mõtteid häiriv kui päevikukannete, tindid paberil ja lihtsalt jagada koos pere ja sõpradega.Kuulutamisel kinnisideed, siis nõrgendavad nende tegevust ja vabastage negatiivse energia.
Loomulikult ei ole kõik asjad, mida ei saa öelda, aga kui sa ei saa usaldada vähemalt pool päevikut ja sõbrad, siis on pooleldi võidu.
3. Uus suhtumine
sa arvad obsessiiv mõtteid?Kindlasti te arvate nende probleem, halvendada oma elu kvaliteeti, teotavad mina vihane ja vajumas depressiooni ... Stopp!
Nii et sa ei jõua kaugele, vaid lõpuks on valus uut - sügav depressioon.Kuid isegi siis, kui see on juba olemas, see ei muuda sisuliselt.
Sinu eesmärk - muuta suhtumist olukorda.Lõppude lõpuks, kuidas alustada mingit ravi?Kuna patsient reinterprets probleem hakkab nägema seda eeliseid ja võimalusi kasvuks.
eneseiroonia - suurepärane vahend muutuvate hoiakute küsimus.Heitke pilk minu mõtted teise nurga alt, kõige tõenäolisem, et sa ei tea, kui palju nad lõbus ja naljakas.
Mõtle, et ületada see raske, saad kõige tähtsam ja väärtuslikum - kogemus.Mis aitavad teil tulevikus.
lahendada kõik probleemid, sealhulgas kinnismõtetes vajadust luua "ray õnn", mis soojendab hinge ja valgustab, kuidas rasketel aegadel.See võib olla töö armastus, kus sa hakkad investeerida maksimaalselt, et mitte aega obsessiiv mõtteid.
artiklid Allikas: shkolazhizni.ru
