«Spring mulle ei meeldi - kevadel ma olen haige" (Puškin)
Kevad on täies hoos.On aeg nautida elu ja nautida iga päev.Aga kahjuks paljud ei saa hakkama pärand talvel - nõrkus ja väsimus.
aegadel Pushkin Seda seisundit nimetatakse blues, ja tänapäeval krooniline väsimus.Aga üldiselt, krooniline väsimus ei ole levinud, kuid paljud hooaja ja igal aastal.
inimene sageli tunneb, et ta on algusest tööpäeva, ta oli ületada unisust, letargia, halb enesetunne.
ületamisel olulist rolli väsimus ja nõrkus võimu mängib.Eksperdid soovitavad vältida söömist rafineeritud suhkur, valge jahu, kondiitritooted, jäätis, juust, margariin, gaseeritud joogid.
tuleks eelistada kala, kana, oad, pähklid, köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, taimeõli.
hommikul asemel kohvi ja tee on parem juua infusiooni kibuvitsa.
1 spl.lusikas puu pesta, valada 2 tassi keeva veega, lase keema, vähenda kuumust ja keeda madalal kuumusel 30 minutit, pool tundi nõuda rohkem.
Lisa 1 tl mett 1 tassi juua.
saab valmistada kibuvitsad õhtul.Pane 2 spl.lusikad kibuvitsa termosed ja kalla 2 tassi keeva veega.
hommikul tüve ja juua.
hommikusöök, kui see on banaalne kõlab parim putru, keedetud vett, lisaks valmis puder kuivatatud puuviljade - kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad.
tunnevad hea ja lihtne munad.
Assist cheer peet, salat välja, peedi-porgandi mahla.
toonik kuupäevadest alates
5 viigimarjad leotada klaasi keedetud vett toatemperatuuril, pärast tõmmates luud.Hommikul lihvima kuupäev koos veega blenderis ja juua.
See annab jõudu ja tarmukust.
Et vabaneda kroonilise väsimuse
10 värsket kuupäevade vastamisi panna liiter purki, lisada teelusikatäis hakitud ingverit, näpuotsatäis kardemoni, safran näputäis.Sulgege purk ja 2 nädalat pane see sooja kohta.Igal hommikul saate 1 kuupäeva ja süüa.
See aitab aneemia ja parandab potentsi.
aitab eemaldada väsimuse tassi värsket apelsinimahla näputäis kivisoola ja 10 tilka sidrunimahla.
on kasulikud kui granaatõuna ja viinamarjamahla.
Kui on tühi ja mustad sõstrad ja karusmarjad, nad aitavad rikastada keha vitamiin C ja parandada tooni.
kevadel toitumisspetsialistid soovitavad teha ilma dieeti, ja on olemas vähemalt 4 korda päevas, kuid järk-järgult.
On harjutusi, mis aitavad toime tulla väsimus, virgutama, parandab vereringet.Sa ei tohi loobuda hommikul lühemas laadimine.See aitab ärgata, lihastoonuse tõstmiseks, leevendab närvipinget, parandab südame funktsiooni.
väsimuse
võtta enda pöidla ja nimetissõrme earlobes ja neid liigutada ringjate liigutustega edasi-tagasi.
paar minutit on hüppeline elujõudu.
Lõõgastumiseks
pani oma käe mu kõht ja tunne, nagu ta läheb üles ja alla ajas oma hingamine.Samal ajal lõõgastuda kõhulihastest.
ülepinge
Kui hingata aeglaselt arv kuus, hoidke hinge kinni, loe kolmeni.
hingab lugedes kuus, jälle, hoidke hinge kinni ja loen kolmeni.Nii 10 korda.
parandab vereringet
järsult tõsta oma käed jõuetult langenud.
Tee peamassaaž, patsutades tippu harja mõlema käega.Tee masseerida kaela, kaela tagaküljel, õlad ja käsivarred.
seisukorra paremaks erksad emotsioonid, mis saab külastades teatrid, suhtlemine loodusega, harrastades.
Üks kõige tõhusamaid vahendeid võitluseks hooajaline väsimus on kõige tavalisem käimine.
kuid see aitas, pead kõndima vähemalt 40-45 minutit päevas.
Psühholoogid ütlevad, et kevadel väsimus peaaegu kunagi kannatavad armastav ennast ja teisi inimesi.Ja need, kes on huvitav äri, hobi.
artiklid Allikas: mycharm.ru
