Mida vitamiinid on parim juua sügisel?

lisaks päike, hapnikku ja toitu täis ja terve elu, me peame vitamiine.Ikka - sest Ladina esimest osa sõna - vita - ei tähenda midagi, kui "elu."

beriberi sisend vospreschёn!

inimene vajab vitamiine iga päev, olenemata vanusest, soost, tegevuse liik ja aeg aastas akent.Krooniline puudumine vitamiine organismis nazyvetsya vitamiini vaegus ja võib kaasa tuua selliseid tagajärgi nagu:

• naha koorumine, haprad küüned, hävitamine hambaemaili;
• kuivale peanahale ja juuste väljalangemine;
• punetus ja vesised silmad;
• näo turse silmade;
• krambid, tuimus, valud kehas;
• depressioon, melanhoolia, võimatus skontsetrirovat tähelepanu;
• närvilisus, sagedased meeleolumuutused, energia puudus;
• rikkumise seedimise, isutus;
• libiido langus.

Kus sa vitamiine?

Enamasti puudumine vitamiine on täheldatud kevadel ja sügisel.Kevadel on see tingitud sellest, et talvel, veidi looduslik ja tervislik puu-ja köögivilju ning pakutavate toodete valikut supermarketites on vaevalt täiendada pakkumise vitamiine meie keha.

Sügis beriberi saagi meid, sest keha ei ole aega, et liikuda kiiresti üleminekul kuuma suve rõske ja vihmane sügis.Järsk jahutus- ja vähendada päikese aktiivsus vallandab energiatarve vitamiine säilitada nõrgenemine immuunsus.Loomulikult kogutud reservid suve jooksul ei kesta kaua, nii et keha peab toetama oma võimuvõitlus ja tervist.

vitamiin ABC

Pidage meeles: iga hooaja - oma vitamiine.Enne sa jooksed apteek ja osta esimene saadaval, peate välja mõtlema, mida üldiselt nad on kehtiv, millised on vajalikud kevadel ja mis vitamiinid on parem võtta sügisel:

• Vitamiin A (isegi nazyvat "retinool") on vajalikküünte tervisele, naha, juuste ja hambaid.Lisaks sellele on A-vitamiini kaitseb meie keha hingamisteede haigusi, nagu bronhiit, kopsupõletik ja tuberkuloos, mistõttu peab minema vitamiine sügisel.
• Vitamiinid B1 ja B2 on "vitamiini kasvu", need on vajalikud nõuetekohase toimimise seedetrakti, südame ja närvilõpmeid.Nad on oluline võtta kevadel, kui keha on ammendatud talvel külm.
• Vitamiin B6 aitab moodustada antikehad ja soolhappe, osaleb vere, aeglane küpsemine, vähendab neuraalne häired.
• vitamiin B12 parandab mälu, suurendab energiat kontsentratsioon, rahustab närvisüsteemi ja kaitseb organismi aneemia.
• Vitamiin B13 on vajalik seedimiseks vitamiin B12 ja foolhapet.
• vitamiin B17 vähendab oluliselt vähiriski.Üldiselt, ükskõik mis vitamiine saada (või sügisel kevadel), rahaliste vahendite olemasolu B-grupi mis tahes soovitav keeruline.
• Vitamiin C (kõik lemmik askorbinka) on kaasatud naha taastumist, aitab organismil toota kollageeni, suurendab immuunsüsteemi, on aktiivselt osalenud kaitse ARI ja Ari, see takistab vere paksenemist, vähendab määral kahjulikku kolesterooli.Muide, et askorbiinhape - on esimene vajalikke vitamiine sügisel.
• Vitamiin D toimib katalüsaatorina kaitsvaid omadusi vitamiinide A ja C, et nad on paremad assimileerunud ja nende mõju organismile suureneb.Kompleks, millest osa on kõrge vitamiin D (400 IU), on parem võtta kevadel, kui keha on igatsus päike.Ja mis vitamiine juua sügisel, muidu üledoosi D-vitamiini?On vaja välja valida need, milles struktuuri seda veidi (alla 350 IU).
• Vitamiin E pikendab meie noored, advokaatide svoebraznym filtreerida õhku kopsudesse, normaliseerib vererõhku, hoiab ära trombide teket.Lisaks peab määrama kõik rasedate, sest see aitab kaasa kontseptsiooni ja säilitab raseduse.Samal hooajal vitamiini nagu vitamiine B.
• Vitamiin F põletab rasva, aitab võitluses liigse kehakaaluga, parandab naha ja juuste.
• vitamiin P kõrvaldab verevalum ja turse, ja on eestkostja tervist kapillaarid ja suu.
• vitamiin T suurendab vere hüübimist, kiirendab haavade ja põletuste.

Vitamiinide - apteegis!

Kahtlemata parimaid looduslikke vitamiine toidus sisalduvate me süüa iga päev.Puuviljad, köögiviljad, liha, linnuliha, kala, piima ja selle derivaate, mereannid ja rohelised - looduslik sahver oluline hea tervise aineid.

Aga kui palju tuleks süüa päeval õunu, juustu ja näiteks forell täita keha vajaliku päevase vitamiinide?Lõppude lõpuks, vähesed meist on korralikult toidetud 3-4 korda päevas.Üldjuhul koosneb hommikul tassi kohvi ja võileib tööl, me piirdume süüa külma toitu suupiste ja õhtusöök isegi ei anna meile päevane annus vitamiine vajalik täielikult taastuda.

Õnneks apteegid pakuvad mitmesuguseid vitamiini komplekse ja pädev apteeker Millised vitamiinid parim juua sügisel, ja mõned - kevadel.Lisaks saab valida vitamiine väikelastele, eelkooliealistele lastele, noorukitele, täiskasvanutele ja eakatele.Fakt on see, et iga vanuserühma - oma igapäevast Potebnya eri vitamiine ja soovitav seda arvesse võtta.

Lapsed ja vitamiine

taasleitud ema sageli segaseid küsimusi, mis vitamiinid on parim juua sügisel helbed aastas.

Vastsündinud, kui nad on terved ja on rinnaga ei pea ekstra vitamiine.Kõik, mida vajad, et lapse arengut saab rinnapiima.Ja tots, kes söövad kunstlik toit, vitamiinid sobi "jootmise Baby."Kuid tahtlikult andes vitamiine puru, et sa ei saa - siis peaks konsulteerima oma lastearst!

Millised vitamiinid on parem võtta sügisel lapsed 1-4 aastat?Pärast seda perioodi on aktiivselt kasvav, kuid tõenäoliselt lähevad lasteaed või lasteaed.Selle vanuserühma eeskuju vitamiini komplekse:

• Dr.Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• Series vitamiinid "Queen": "The Queen 1+" (siirup), "The Queen Unikaalne 3+" (närimistabletid pastillid), "The Queen 4+" (värviline imemistabletid).
• Kinder Biovital ("Biovital Gel");
• "Alphabet - Meie laps."

vitamiin ettevalmistus kooliks

eelkooliealisi lapsi 5-7 aastat vaja vitamiine, mis toetavad mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset arengut - tegelikult varsti kooli!Tuntuimad tooted:

• "Pikovit 5+";
• "Alphabet - Lasteaed";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki."

From 7 kuni 12 aastat - oma vitamiine.Kool - see ei ole ainult teadmiste templisse, kuid ka kogunemine erinevate bakterite päev rünnata üliõpilaskonna.Mida vitamiinid on parim juua sügisel, et tugevdada immuunsüsteemi SCS üliõpilaste ja aidata keha toime tulla stressi?See ravim:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum Kids üle";
• "Complivit vara."

With 12 aastat hakkas perioodi intensiivse kasvu koos puberteet ja vitamiine laps vaja rohkem kui kunagi varem!Suit ravimid:

• "Vitrum teismeline";
• "Pikovit Omega-3" või "Peak Forte";
• "Supradin Kids Bears."

Vitamiinid täiskasvanutele

Mida vitamiinid on parim juua sügisel täiskasvanutele?Juba täiskasvanud kui ka lapsed, vajavad toetust elujõudu ja energiat!Sellises olukorras on need ravimid sobivad:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit."

sõna, vitamiine abi tõsta immuunsust, toetada tervist, parandada kontsentratsioon tähelepanu ja mälu, samuti soodsat mõju üldisele tervisele.Ja nende juua või mitte juua - otsustada.