Nagu te kodus valmistatud õhtusöök?Kas sa istud laua koos lastega, või teil on hammustada iga, kui ta tahab?
Ameerika psühholoogid, arstid ja statistika öelda, et regulaarselt pere sööki on väga kasulikud noorem põlvkond.
Viimastel USA uuringus leiti, et noorukid ei ole regulaarselt osalevad ühises perekonnas õhtusöögid, 1,75 korda rohkem narkomaanide ja tüdrukud, vähemalt viis korda nädalas, istudes laua koos vanematega, kolmpoole tõenäoliselt kannatavad halb toitumine, anoreksia ja gastriit.
Rääkimata sellest, et õige ühised õhtusöögid korraldatud ühendavad vanemad ja lapsed kaasa rahu ja mõistmist perekonnas.
muidugi korraldada igapäevast pere sööki ei ole lihtne, kuid võimalik.Pakume sulle viis lihtsat sammu suunas tervisliku toitumise ja arendada uusi harjumusi:
1. Esiteks, teil on vaja veenda abikaasat osaleda pere sööki.Selleks teie käsutuses - märkimisväärsel hulgal informatsiooni internetist, kirjanduses, ja isegi arstid ja psühholoogid.
Võimatu on teda veenda, ja miks see on oluline?Alustada korraldada igapäevast pere sööki ise, lapsed - näete, mingil hetkel oma abikaasa tahan ka osa võtta seda.
2. Teiseks planeerida menüü koos lastega , kui nad on piisavalt suured, et valida toitu.Isegi kui kodus pole kunagi olnud selliseid traditsioone, korraldada pere koosolek, kus sul võimalik seletada muutusi oodata kodus ja miks.
Kui leibkonna valige aeg, mille sa sobiraete õhtusöök, ja teada saada, mida iga pereliikme mõeldakse "pere sööki."Otsustage koos, kuidas jagatakse ülesanded, kes lauda, kes peseb nõusid, ja nii edasi.
3. Lapsed ja abikaasa kergemini asunud oma algatusel, kui nad mõistavad, mida nad ise on selle kasu .
Näiteks on teada, et nüüd iga pereliige võib ise dikteerida menüü ühel pärastlõunal nädalas - tingimusel, et muul ajal oleksid nad valinud muid roogi, muidugi.Aga igaks juhuks muidugi öelda kõigile, et kui keegi ei meeldi vali muu menüü, et teil on alati võileibu.
4. Ole paindlik - kui see on võimatu, et koguda kõik päevase lõunaeine proovida korraldada pere eine.
muidugi jagatud breakfast teil vaja tõusta varakult ja erinevate preparaatide (millest mõned on siiski võimalik teha õhtul), kuid kui lahe oleks süüa peamine söögikord kogu perele!Samal ajal on sul kindel, et kõik on tervisliku toitumise ja täisväärtuslikku toitu, ei pealtkuulamiseks midagi joosta.
5. Kõik, mida saab, kava ette ja teha .Võite riputada külmik kavandatud plaani sööki nädalas käia ja valmistada süüa päeva enne.Kõige lemmik tassi saab valmistada paar päeva, ja mõned isegi külmutatud pooltooteid või valmiskujul.
Näete, kui sa pikali tõsine asi, ja kui pere toetab teid, te varsti leiate vajalikku rütmi töö ja lihtne - vähemalt üks kord päevas kogu perele kogutud lauas ja naudin seda.
