Gainer - ei ole midagi, kuid valgu-süsivesikute segu, mis sisaldab suures koguses energiat, et vajalik keha pärast pingutavat füüsilist koormust.Pealegi, see kehtib ka massonabornyh.Mis on põhimõte tegevust selle lisaaine?Miks ta nii efektiivselt taastab lihaseid ja soodustab nende kasvu?Mis hea massilisaja on parem osta?
glükogeeni alusel
keha, kogevad füüsilist stressi, neelab glükogeeni, mis on toodetud puhkeaeg ja vaikust.Kui kõik reservid ja reservidega lõppenud, siis hakkab aminohapete tootmise, sealhulgas võtavad oma lihaseid (teisisõnu - nende hävitamist).Selle vältimiseks peate täitma kaks lihtsat tingimused.
- Ärge pingutage koolituse käigus.On vaja teha programmi nii, et ei toimu ruumis 3-4 tundi, kurnav ise lõpuni.Koolitus peaks olema tugev ja tegus, kuid igal juhul mitte kauem.Lõppude lõpuks, mida head gainer võib asendada õigesti vormindatud koolitus?
- täiendada glükogeeni pärast koolitust protsessi vahel valgu ja süsivesikute akna, mis omakorda on saadud glükoosist.See on päris palju just sama ja mis sisalduvad massilisaja.
Nagu eespool öeldud, see segu koosneb nii valke ja süsivesikuid.Esimene vundament hoone täidab funktsiooni, samas kui teine aitab kiire lihaste taastumist.Siin on vaja vastata küsimusele, milline on parem kreatiini võtta.Loomulikult need, mis sisaldavad suures koguses valku ja süsivesikuid 100 grammi, samuti muid kasulikke komponente - aminohapped ja vitamiinid.
Sordid ja -toetuste
Kui oleme enam-vähem tuttavaks seda täiendada, võite liikuda edasi parema gainer valida.Tuleb öelda, et seal on mingi maagiline segu, mis oleks ideaalne ja sobib kõigile.Sordid gainers sõltub suuresti individuaalne inimkeha.Kõik erinevad hulk kaloreid ja suhe nende komponentide sõna, oma struktuuri ja koosseisu.Ja maitse, muidugi.Esimeses etapis - odavaid lisaaineid, mis sisaldavad suhteliselt väike arv kasulikud elemendid.Mis hea massilisaja on võimalik kindlaks teha selles staadiumis?Selles grupis on asjakohane rõhutada ettevõtte toodete Dymatize, on ennast tõestanud kui hea tootja looduslike sport täiendada.Järgmine vaade gainers on süsivesikukompleksile maatriksis, mis sisaldab kõrgema kvaliteediga ja seetõttu kallis komponente.Heaks näiteks siin võib nimetada kreatiin BSN ja Weider.Noh, viimane etapp gainers - nn kõik ühes.See on kõige eliit ja kallis toidulisandeid, mis ühendavad, lisaks standard elemente, erinevad mineraalid ja peptiidide paremaks ja kiiremaks assimilatsiooni ja kasvu lihasmassi.Mis hea gainer saab osta selle grupiga?Ettevõte MuscleTech on praegu üks kõrgeima kvaliteediga ja kõige populaarsem tootjad, et kahtlused oma tooteid ise ära kukkuda.Tooted Dymatize on ka mitut tüüpi gainers, mis esindab rühm.
