tugev käsi ja leevendust lihaseid saab teha keegi lihtsalt vaja seada eesmärk ja minna seda.Lõppude lõpuks, tegelikult igaüks saab hõlpsasti õppida, kuidas kiiresti pumbata oma biitseps, teha ise ja saavutada häid tulemusi.Sa ei pea külastada jõusaali või isiklik treener tegeleda - ja saate treenida kodus.
põhilised harjutused
Esiteks, kui sa tahad õppida, kuidas kiiresti pumbata oma biitseps, peate end kurssi viia harjutusi, mida täidab.On elementaarne varustus seda ellu viia, peate ainult hantlid et märkimisväärseid kulutusi oleks vaja.Õpi, kuidas pumbata oma biitseps kiiresti hantlid võib olla väga lihtne, sest ainult kolm peamist harjutusi.Kaks neist on püsti seistes, ja üks - istudes.Esimeses pead painutada oma käed täis hantleid teine - ainult pool.Et kolmas harjutus peate istuda toolil, pane oma küünarnuki oma põlve ja painuta käega, millega hoiate puupea.Üheskoos on need harjutused annab suhteliselt kiire toime, nii et 2-3 kuud leiad, et oma biitseps on palju suurem ja võimsam.
kiirendamine
Aga kolm kuud - see on üsna pikka aega, nii et võid õppida, kuidas kiiresti pumbata oma biitseps lühikese aja jooksul.Loomulikult on olemas lahendus, kuid siis on vaja rohkem vaeva ja lisamaterjal kulud.Kõigepealt pead laduma ostu baar.See kest on palju efektiivsem on küsimus, kuidas kiiresti saab pumbata oma biitseps.Aga sa võid teha ilma selleta - sel juhul peate järk-järgult koormust tõstes summa kasutamise päev.Parem alustada kolm korda nädalas kolme komplekti päevas, liikunud nende optimaalse koormuse - kuus korda nädalas.Ära unusta toit - õige valik tooteid aitab teil kiiresti pumbata lihaseid.Kui sporti, kuid siis on jätkuvalt tavapärasest rämpstoit, mõju on palju raskem saavutada.Kui te järgite dieeti, kasutamise toob palju kasu.Selle tulemusena, siis ei saavutada märkimisväärseid tulemusi kolme kuu ja kolm nädalat.
Klassid ilma varustuseta
Arvatakse, et lihased kätte kergendus on võimalik saavutada ilma seadmete kasutamine.Aga kui kiiresti pumbata oma biitseps, kui sul ei ole tõstekangidega ja hantlid?Paljud peavad: enda kaal on piisavalt käe lihaseid hakkas kasvama.Nad praktiseerivad push-ups ja pull-ups, kuid selline lähenemine on põhimõtteliselt vale.Need harjutused võivad olla lisakoormust, kiirendab lihaste kasvu, kuid aluseks, et punnis biitseps, nad ei saa tegutseda.Lisaks on erinevaid push-ups ja tõmba-ups, et töötada teatud lihasrühmi, et sa ei saa lihtsalt hüpata baar ja alustada järelejõudmiseks lootust, et oma biitseps kasvab.On võimalik, et seda lähenemist hakkate liikuma hoopis teine lihas grupp.Nii et enne kui hakkate harjutanud, siis on parem konsulteerida arstiga.
