leevendamiseks lihaste lihtsalt võimatu saada - see nõuab erilist lähenemist koolitus.Lisaks pead sa mõistma, et koolituse maastikul - täieõiguslik kompleks, mida tuleb järgida tervikuna, kaotamata üksikasjad.Nii hoolikalt lugeda kõiki vihjeid ja järgige neid vastuvaidlematult, et saavutada silmapaistev leevendust lihaseid.
Strength training koolitus
aluseks kogum lihasmassi - ilma neid harjutusi te saavutada kasvu lihased on väga pikk.Aga ei kiirusta loomine treeningprogrammi, sest see tuleb läheneda väga ettevaatlikult.Kui oled algaja, alustada väikeste ja isegi parem - palun vaadake jõusaali instruktor.Ta ütleb teile üksikasjalikult, mida harjutused on vajalikud arengu teatud lihasrühmi, kuidas kiirendada ja suurendada lähenemist.Aga kui sa teed harjutamiseks enne ja nüüd teie eesmärgiks - koolituse maastikul, saate luua oma programmi.Oluline on, et see sisaldas harjutused nagu surumine baari, push-ups, pull-ups, pull hantlid, tõstes keha.Need on põhilised harjutused kulturismi treening reljeefi, mis võimaldab teil arendada nii palju kui võimalik kõiki lihasgruppe, vaja mehi.
südame
Aga see on võimatu teha kõiki nädalas ja harjutamiseks ainult oletada, et see on täielik koolitus leevendust.Selleks, et saavutada häid tulemusi, on vaja alternatiivset tegevust.Näiteks harjutamiseks, kliki kummaline nädalapäevad, st esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel, ja teisipäeviti, neljapäeviti ja laupäeviti täita südame koormust.Kõik tuntud kulturismi koolitusprogrammi kaasata leevendamiseks nii võimu ja südame, nii et ei hooli neist.Kolm päeva nädalas minna sörkima tunnis - ja siis on tulemus palju parem, kui ka koormus keha jaotub ühtlaselt ning teil on võimalik samaaegselt hoolitseda oma tervise.Kui teil on võimalus, kord nädalas, sa ei saa minna jooksma ja pool - ujumine on ka väga kasulik nii koolituse ja tervise seisukohast.
Mis koolitus leevendust?
programm on värvitud, sa oled valmis, et alustada koolitust, kuid sa mõistad täielikult sisuliselt seda harjutust?Lõppude lõpuks, enne liikuma harjutada, on vaja õppida natuke teooriat.Teooria on, et luua reljeefi koosneb kahest etapist, mis on tihedalt üksteisega seotud.Esimene etapp - kogum lihasmassi otse.Sul ei harjutamiseks, mistõttu lihased kasvavad, kuid nad ei ole veel selgelt piiritletud.Selleks, et lihasmassi on saanud leevendust, siis tuleb pöörduda dieet, mida nimetatakse kuivatamiseks.Selle sisuliselt seisneb selles, et sa sööd madala carb ja kõrge valgusisaldusega toitu, vähendada veetarbimist ja palju higi.Selle tulemusena lihased hakkavad kuju võtma - nii kulturistid, mida me näeme televisioonis, saavutada mõju lihaste määratlus.
