Kui nahk on vastuvõtlik põletikku ja kõik nahareaktsioonid, siis sa pead jälgima oma toitumist.Lõppude lõpuks on olemas toidud, mis vallandavad akne ja põletik.Uuri välja, mida on toodete ja vaata, mida sa sööd.Olemas on ka kena lisatasu: kõik need tooted ei ole ainult kahjulik naha, aga ka meie kehakaal.Nii nende eemaldamist, siis tunnen kahekordset kasu.
Mitte ainult toit põhjustab akne.Ei ole vaja jätta tegurid nagu unepuudus, hägustanud õhus, stress.
Nagu toiduks, paljudes toiduainetes raskendada nahaprobleemide, et mitte ainult ei suurenda kuivust ja ärritust, kuid rasked ilmingud, nagu akne ja isegi kroonilise akne.
Veresuhkru - põhjuseks krooniline põletik ja oksüdatiivse protsessi.Veresuhkru taset tõsta mitte ainult maiustusi.Oksüdatiivset protsessi põhjustatud palju tooteid.Ja kõige kahjulikum neist - käesolevas artiklis.
Fat
palju rasvaseid toite - ehk suurim põhjus järske veresuhkru taset.Rasvaste toitude tõsta see tase väga kiiresti, ja nii on tema järsult langema.Selle tulemusena need erinevused põhjustada hormonaalsed kaskaadi reaktsiooni, mis viib suurenenud tootmist rasu ja ummistunud poorid.
Fat on teine ebameeldiv mõju nahale.Liiga palju see aeglustab summa transport rakkudesse hapnikku ja toitaineid.Ja mis võib põhjustada akne.
Dairy
Piimatooted sisaldavad rasvu.Ja kahjulikest rasvadest olete lugenud eespool.Peamine oht on piimatooted nagu juustu ja jäätist.Kui piima tarbimist ja jogurti, sa kuidagi saab kontrollida rasvasisalduse ja liikuda madala rasvasisaldusega võimalused, juustu ja jäätise rasvasisaldus on vajalik, ja see on harva võimalik vähendada.Täiesti vabaneda piim on raske, kuid see peaks vähemalt rasvasisalduse piimatooteid, mida tarbitakse.On tõendeid, et vähemalt 2% rasva kannab väiksem oht akne ja teiste naha reaktsioone.
On veel üks põhjus, miks piim on halb nahk kalduvus akne.Lehmapiim sisaldab hormoone.NAHAVÄHK muundatakse dihüdrotestosterooniks, need hormoonid, suurendab tootmist rasu.Seega, hormoonid piima- kaudselt toodangu suurendamiseks rasu, mis viib akne.
Lõpuks on hulk inimesi, kes ei talu piima.Väliselt seda provotseerib allergiline akne ja praktikas tähendab seda, et inimene ei ole piisavalt ensüümi korralikult seedida piima loomse päritoluga, mille tagajärjel põletik ja oksüdatiivse protsessi - põhjustab naha probleeme.
rafineeritud süsivesikuid
See valge suhkru ja saia.Need tooted on tõus mõjutab veresuhkru, see on kahjulik nahale.Teine põhjus, miks rafineeritud süsivesikuid kahjulikud need sisaldavad praktiliselt mingit toitaineid.Organism, seedimisega neist vajab vitamiine, mineraalaineid ja ensüüme.Nende puudus võib provotseerida akne.Sellepärast täisteratooteid on palju parem purustatud ja pleegitatud.
Ja kolmandaks, me ei tohi unustada, et on inimesi, kellel teravilja talumatuse.Neil ei ole ensüümi, mis aitab töödelda teravilja.Iga tarbimine teravilja ja -jahu tulemusi allergiline reaktsioon, mis mõjutab nahka.
Kofeiin
peamised allikad kofeiini sisaldavad kohv, must ja roheline tee, šokolaad, karastusjoogid, energiajoogid ja mõned valuvaigistid.
Kofeiin suurendab vabastamist adrenaliini alguses, ja siis stressihormooni.Korma et kofeiin häirib magada ei võimalda keha sõlmida etapi sügavasse unne.Selle tulemusena me kaotame taastamise võõrutus, on stressis.Ja need tegurid mõjutavad naha koguni mõned toiduained.
Töödeldud toit
akne kalduvatel nahka ja akne peaks järgima õigusriigi "one touch".See tähendab, et toodet ei tohiks kasutada mingit mõju peale pesemist ja kuivatamist.Üldjoontes ei tohiks puudutada enne, kui on midagi süüa.
Tänapäeva maailmas on tavaliselt kõige raskem märgata.Eriti kui sa ei lähe põllumajandustootjate turud või kasvatada ise toitu.Aga see peaks püüdlema.Minimeerida töödeldud toidud.Oma puhastamine, pleegitamine, konserveerimise ja töötlemisega seotud liiga palju kahjulikke värvained, maitseained, lisandid ja muid kemikaale.Need kemikaalid põhjustada allergilist nahareaktsiooni.
Lisaks töödeldud toidud sisaldavad palju rasva ja rafineeritud suhkur.
Sugar
Maiustused kiiresti tõsta veresuhkru taset, ja see mõjutab negatiivselt naha seisund.Mida rohkem magus toode - mida suurem on võimalus saada põletik ja akne.Suurim kahju seeläbi tuua karastusjoogid.Proovige seda: kui te piirata oma suhkru tarbimist, märkad positiivne mõju nahale.
Transrasvad
hüdrogeenitud ja osaliselt hüdrogeenitud rasvad - raskem seedida kui loomulik ja on tingitud probleeme nahaga ja põletik.Vältida toiduõli ja rasvade kõrge sisaldus trans-rasva, näiteks puudutab peamiselt margariini.
Alkohol
Alkohoolsed joogid on kahjulik mitte ainult tervise siseorganeid.Selle tarbimine on kahjulik mõju nahale.Lõppude lõpuks, alkohol imendub organismi ja ümber suhkrut.Alkohol on kasulik ainult väikestes kogustes, kuid kui te ei saa lõpetada õigel ajal, siis on parem mitte alustada tulemusena alkoholi kuritarvitamisega tarbimist mõjutavad nägu järgmisel hommikul.
Kõige domineerivam jook nahk on taimne kokteili, see puhastab keha ja naha toksiinidest, puhastab nahka, muudab elastseks ja helendav.
Omega-6 rasvhapped
Muidugi olete kuulnud kasu omega rasvad.Kuid on oluline teada, mis on hea nahk ainult omega-3 rasvhappeid.Aga, rasvad Omega-6 plii nahaprobleemid.Omega-6 taimeõlides leidub näiteks maisist, rapsiõli, samuti sojaube.Neutraliseeritakse tegevusva- omega-6 aitab tarbimist suurtes kogustes omega-3.Nii võid vabalt lisada oma dieeti rasvane kala.
võimendid maitse
Mononatriumglutamaatti - üks populaarsemaid koostisosad kiirtoit.Mitte kõik see on kahjulik.Aga kui teil on tekkinud nahaprobleemid, siis proovige mõne aja eemalda see maitsetugevdaja oma toitu.Kui nahk paraneb, sa oled üks neist inimestest, kes reageerivad MSG, ja õige otsuse - vähendada oma kohalolekut oma toitu.
Fried
Tuld toidud tekib neil väga kõrgel temperatuuril.Selle tulemuseks jaotusest toitaineid, samuti lagunemisele õlid.Eriti ohtlik on naha friteeritud roogi.Vähem kahjulik grillitud.Lahtiütlus röstitud võimelised mitte ainult parandada jumet, aga ka vältida akne.
Et mõista, mis tooterühma takistab naha sile ja värske, loobuma neid tooteid järgemööda.Ja jälgige reaktsiooni nahal.Üks nädal rike toode piisavalt mõista, kas selle tarbimist keha.
artiklid Allikas: mycharm.ru
