Beautiful vormikas pikad jalad - unistus paljud naised ja mehed olid meeldivat silmist.Aga isegi siis, kui loodus on sind õnnistanud, ja sellisena aja jooksul teatud kohtades ülekasvanud rasva, naha muutub tselluliidi apelsinikoor ja mõnikord sinakas koonused veenides ja tema endine hiilgus on jäänud jälgegi.Kas ma saan kuidagi selles võitluses?Muidugi, kui sa tabab maapinda töötab tugevalt.
keeruline ülesanne
Kui te ei tea, kuidas teha oma jalad slim, kasutamise tulevad oma abi.Igaks juhuks, muidugi, kui teil lahendada metoodiliselt ja süstemaatiliselt, arvestades, et kehaline kasvatus.Samal ajal me ei räägi palju tunde higistamine jõusaalis erilist kestad, kaugel sellest.Väike kompleks koosneb koormus erinevatele lihasgruppidele, viib teid vähemalt pool tundi.Aga iga päev!Küsimuse peale, kuidas jalad sihvakas, teostab juhtumite puhul, või dieeti, kuid ilma kasutamise, ei too kasu.Nii, et tööd!
- soojenemine.See on vajalik lihaste alustas tegevust.Tugevalt hõõruda, ulatudes puusa ja allapoole suu.Siis teha vähe hüppeid ja energiline sammu jala peale.Shook kand varvas.See soojenduseks lõpuni.
- Nüüd, täpsemalt, kuidas teha oma jalad slim.Õppusel algab kõige lihtsam: põrandale pikali (kohta steel vaip erilist matt) selili, käed piki keha, jalad kõverdatud (kand kindlalt toetuma põrandale).Tõstke tuharad ja tagasi, puhkavad tema kannul ja õlad põrandapinda.Hoidke 30 sekundit.Aeglaselt madalam.Korrake 10 korda hoida isegi hingamine.Seega tugevdada vasika lihaseid, reied, abs.
- Võtke köis ja hüpata paar minutit, hüppas mõlema jalaga korraga, siis muutuvad need.Muuda vahemikus algatusel ja nurk painutada põlved.
- Need, kes kasutavad sageli bike kindlasti teada, kuidas jalad slim.Harjutused simuleerib käigukang, see on väga tõhus, t. Et. Mitte ainult tugevdab lihaseid, kuid suurendab nende vastupidavust.Lamades selili, tõsta oma alajäsemete ja hakata neid liigub järk-järgult suurendades tempos - väga aeglane kiire."Turn pedaali" 3 minutit, ülejäänud ühe minuti ja korrata algatusel.
- Teine viis, kuidas kiiresti teha vormikas jalad - jalgsi kohale, tõstes oma põlvi.Hoidke selg korter, põlved kõverdatud.Kui tõstad oma põlvi jalad üritavad serva kõrgusele.
- siia käpuli ja siis vaheldumisi tõmmake üks jalg, siis teine.Drag ka sokk.Hoidke selles asendis 30 sekundit, siis muutus jalad.Teostage iga harjutuse iga jäseme 10 korda.
- kükid, peksab küljele, ette ja taha - ka väga kasulik kujul koormus tõmmata rohkem ja tuhara lihaseid, mis on ka väga oluline, ilus figuur.
optiline illusioon?Ei, vähe trikke!
Loomulikult tulemus ei ilmu kohe, peate ootama vähemalt kuu.Jah, ja loetletud harjutusi - ei ole täielik nimekiri funktsioone ja saadaval.Iga kehalise kasvatuse õpetaja annab teile nõu tosin rohkem, ja väga kasulik!Visuaalselt teha oma jalad saledamad, kuni mõju fitness klassid?Siin võib soovitada mõne süütu trikke.Esiteks, on olemas spetsiaalne salendav pesu, summutab suurus või kaks meie Teles.Saa vastava lühikesed püksid, retuusid, sukad, aluspüksid - nad on suured, et aidata teil osta ilus välimus.Teiseks, visuaalne välimus Nõrgem ja aitab värvi pesu.Sukad ja sukkpüksid võtta tume - must või tooni päevituse.Aga valgus, vastupidi, visuaalselt mahtu suurendada, ja seetõttu sobib kõhn.Kolmandaks, suure kreeni.Isegi lihav pelmeenid vaadata neid väärikas daamid.
pühenduda ja olla terve ja ilus!
