harjutusi triitsepsile koolitamisel sportlased eriline koht, sest see on see lihaste omistab käe suuruse ja efektse väljanägemisega.Võrreldes biitseps, siis praktiliselt ei koormatud igapäevaelus.Triitseps hakkab all delta- ja laieneb küünarnuki.Seevastu biitseps, ta töötab laiendamist.Kui see on hästi arenenud, annab see tõstis käe ilus tark välimus.Coaching triitseps kui saad saali ja kodus.See nõuab hantlid, pink, baar, samuti tavaklassides.
Kuidas ehitada oma triitseps kodus bar?
varustatud maja bar saab keegi.See universaalne rakett, millega saab ehitada mitu lihasgruppe, kui te regulaarselt teha harjutusi baari kodus.See on lihtne ehitus ja vaevalt toimub korter.Sest arengut lihasgruppe tavaliselt kasutada järgmisi jooksul: neutraalsele käepide baari, asetades ühe käe teiste üle.Tõmmates iga kord võtta oma pead paremale ja vasakule.Järgnev lähenemine muuta käel.
Kuidas ehitada oma triitseps kodus pingil?
väga levinud trenni - reverse push-ups pink.Selleks, lahja kätte hiljemalt olles selili, jalad ettepoole pikendatud ja venitada neid põrandale.Bend põlved, alandades keha võimalikult madalal, seega tagama, et tehtud töö triitseps, mitte suunata jõupingutused teiste lihaseid.Siis tagasi algasendisse.
Harjutus võib olla pisut muuta, kui on kaks pingid.Nad panid paralleelselt nende vaheline kaugus oli umbes 80-90 sentimeetrit.Sel juhul jalad ei põrandale ja pingil.Ülejäänud harjutused viiakse läbi sarnaselt eelmisega.
Kuidas ehitada triitseps kodus hantlid?
populaarne ja tõhus harjutus - Prantsuse ajakirjandus.Selle rakendamiseks on vaja pikali pingil selili, käed hantlid võtta peas.Aeglaselt sirutada käed, põlved kõrvale samas ei jäta iial tagasi algasendisse.
See võrdlus on esitatud kahel viisil: istudes ja seistes, ja mitte kahe hantlid, mida saab kasutada ühe, raskemad.Ketas puupea on tagaküljel käed.Kui mürsk on liiga raske, siis tuleb esitada assistent.
pumbata oma triitseps kodus, pakutakse regulaarselt teha teise treeningu.See laiend käsivarsi hantleid kalle.Selleks, et viia see, mida vaja tugineda käe ja põlve pingil, keha ettepoole kallutada, hoides selg sirge.Kui aga võtta puupea ja painutada küünarnukist täisnurga.Lõõgastuda käe kõrgeim punkt on liikumises, oli paralleelne põrandaga.Aeglaselt võtta algasendisse.Korda seda teise käega.
Siin on mõned lihtsad nõuanded, kuidas pumbata triitseps kodus, kasutades lihtsat ja kättesaadavat tööriistad.
