surumine nagu peaaegu kõik, ilma eranditeta.Kas olete algaja või kogenud sportlane, surumine on suur kasutamise, ilma milleta sa ei saa head tulemust.On ebatõenäoline, et teil on keegi teine oleks huvitatud tulemuslikkuse jõutõmme või kükitama, kuid isiklik norm surumine on kindlasti mõjutanud teie vestlust.See on omamoodi visiitkaart iga sportlane.Lisaks hea näitaja surumine, austust ja tähelepanu oma isikule.
Standards Bench Press jõutõstmise seal.Mitte väga ammu, umbes kümme aastat tagasi, auastmed ja auastmed sport olid omastatud koguarvuga edukamaid lähenemisi kolm ülesannet: surumine barbell press, jõutõmme ja kükid.See ei olnud nii oluline kui eraldi loksutada, istus ja tõmbas, mida ei saa öelda praegu, kui palju föderatsiooni sport ei täida seda tehnikat.Nad kehtestavad määrused surumine.
Regulatory surumine on võrdeline sõltub teie kehakaalust, soost ja kategooria.Meeste ja naiste kategooriad jagunevad poisid ja tüdrukud (18 aastat), juuniorid (18-23-aastased), avatud (24-39) ja seeniorid (40+ alagruppides, 50+, 60+, 70+).Aga kaal väga erinev, kas heakskiidu standardid surumine või võitlus tiitli.Näiteks meeste kaalukategooria 83 kg rakendamiseks kandidaadi kapten sport vaja pigistada 177 kg, mis ei ole tõsi naiste, kes kategoorias 84 kg on vaja 115 kg.Suurt tähelepanu pööratakse sportlased el tehnoloogia.
Kui kulturismis rindkere lihased pumbata režiim on tehtud abil isoleeritud liigutused, kui lift jõutõstmise tähelepanu täiesti erinevatele lihasgruppidele.Parima tulemuse saavutamiseks pead painutada nii palju kui võimalik ja teha teostamist kahmama algatusel, kasutades mitte ainult rinnus ja triitseps, deltoids ja muidugi seljalihaste.Sulle meeldib tõmmake, toodavad jobu.Teine oluline tingimus - hingamine, sagedus ja tulemuste täpsust oleneb mis määrused.
Enne standard surumine on vajalik nii olla hinge, sest ees ootab raske koormus lihastele keha ja enamuse oma keha.Siis hinga sügavalt sisse ja hoidke hinge kinni.Pre võttes õiges asendis pingil, teha vähenemine, mis järk-järgult välja hingama võtab hinge kinni.Need elemendid tuleb arvestada iga treeningu, sest ilma nendeta isegi mõjul mingeid ravimeid koolitus ei ole nii tõhus.On ebatõenäoline, et teie tegevusele suurendab lühiajaliselt vähemalt paar kilo.Kas te teete sporti või mitte, vajutage Veel keegi haiget!Vastupidi, see teeb teid tugevamaks ja ilusamaks.See niinimetatud "baasi kõik alused" ehitada tugev arenenud lihased ja saavutamisel spordiga pealkirjad.Nii, et võta pärast, vaata, mis norm on teie jaoks Bench Press ja kasutamise kohta tervisele.
