Loo menüü paremal rase naine on raske.Pärast tema eelistusi muuta väga sageli, et öelda, et see süüa korraga või teise, peaaegu võimatu.Samas võib välja tuua asjaolu, et rase ema saab süüa, kuid mida ta ei pea loobuma, et päästa lapse tervise.
Mida sa sööd?
Iga naine, kes on peagi emaks, mõtlesin, mida süüa raseduse ajal.Seega, paljud eksperdid väidavad, et taim toit peaks olema vähemalt 2/3 päevase toidukoguse.See ei ole kasulik ainult beebi, vaid ka aitab suurendada elastsust Sünnituskanali naise, nii sündi toimub lihtsamaks ja vähem valulik.Kindlasti süüa neid toite viimase rasedusnädala jooksul vähendada tõenäosust rebend tupe seinad.Lisaks töö normaliseerib soole, nii kaal rase naine saavad vähem märgatav.Aga see ei tähenda, et sa peaksid täielikult loobuda loomse toidu.Vastupidi, see sisaldab kõiki vajalikke komponente kasvu ja arengut beebi.Nii, päev on soovitatav tarbida 100 g loomseid saadusi.
Palju kasulikum on värske puu-ja köögivilju kui need, mis on termiliselt töödeldud.Seetõttu on parem süüa toorelt.Muidugi, enne seda tuleks need põhjalikult puhastada, et vältida tungimist organismi kahjulike bakterite eest.
On mida tuleb hävitada?
Me oleme õppinud, mida süüa raseduse ajal.Aga see on palju olulisem teada, et igal juhul ei tohi toitu lisatakse naised.Juues kohvi või veini rase ema suurendab vererõhku, mis on ebasoovitav raseduse ajal.Soolane toit ja õlu suurendada koormust neerudele, mis juba töötavad intensiivsemalt kui tavaliselt.Alkoholi tarbimine võib põhjustada, et laps areneb korralikult, tema organite ja süsteemide moodustuvad ole nii nagu peaks.Maksa ja sapipõie põevad seda, et naine sööb praetud vürtsikas või rasvaste toitude liiga.Seetõttu on vaja keelduda raseduse ajal.
Söömine puu-ja köögivilju
puu- ja köögiviljad sisaldavad vitamiine vaja normaalseks arenguks keha laps.Lisaks ei ole need rikas kaloreid, nii massi naist ei kasva kiiresti.Kasulik puu- ja köögivilju rasedatele - on need, mis on kasvanud oma.Kui see ei ole võimalik, siis on parem osta neid turult, mitte poest.
Köögiviljad peaksid esinema toidus tulevikus ema iga päev.Soovitav on süüa toorelt, mille tõttu keha saab kõige kasulikumad elemente.Naine peaks sööma kartulid, porgandid, kapsas, peet.Aga tomatid tuleks süüa ettevaatlikult, sest neil on negatiivne mõju sapipõie.
Erilist tähelepanu tuleb pöörata sellele, mida puu rase tohib ja mida mitte.Asjaolu, et paljud neist ei tuleks dieedi tõttu juuresolekul allergeenid.On oluline, et naist sõid umbes pool tundi enne sööki.Muidu nad hakkavad käärima maos, nii et nende positiivne omadused on kadunud.Aastaringselt saab süüa õunu ja pirne.Suvel ei saa loobuda arbuusid ja cantaloupes.Aga umbes eksootilised puuviljad ja marjad on parem unustada, kui saad neid rohkem kahju kui kasu.
Peaches raseduse ajal
sõnul enamik arste, lootele areneb normaalselt, iga päev peaks sööma kuni 500 grammi värskeid puu- ja köögivilju.Peaches raseduse ajal on suurepärane täiendus dieeti.Lõppude lõpuks, need sisaldavad palju kasulikke aineid, kaaliumi, vitamiine, happeid ja muud esemed.Seespool neile askorbiinhape aitab tõsta immuunsust ja olemasolu tõttu jämedatest kiu vähendab kõhukinnisust.
kasutamine virsikud
Paljud usuvad, et virsikud raseduse ajal võib kasu ainult naise ja tema sündimata lapse.See on tõesti.Aga ärge unustage, et kuna nende küllus võib saada allergia.Seetõttu on võimatu kasutada neid suurtes kogustes.Samuti väärib märkimist, et lastearstid soovitavad toita last virsikud 6-7 kuud, et nad saaksid hästi süüa ja ajal lapseootel.
tähtsust need puuviljad need naised, kes kannatavad kõhukinnisus.Virsikute raseduse ajal oluliselt parandada seedimist, kui täpne olla - peristaltikat.Väga kasulik ja värske mahla mahlased puuviljad.Sa võid juua veerand tassi enne söömist, rikastades oma kehamassi kasulikke vitamiine.Ja paari päeva pärast soolestik töötab sama palju nagu enne rasedust.
Lisaks abiga virsikud saab eemaldada toksiine kehast.Samuti on oluline, et nad võtavad liigne vedelik, mis takistab turse teke.Vitamiinid virsikud aitab tugevdada hambaemaili, parandada nägemist, kõrvaldada kõrvetised.
Kui ei ole vaja süüa virsikute?
Muidugi, paljud inimesed arvavad, et kasutada virsikud raseduse ajal võib olla mistahes summa, sest see ainult kasu tuua keha.Aga kuritarvitamine ei ole soovitatav.Lõppude lõpuks, peamiseks puuduseks on nende allergeensus virsikud.Päev on piisavalt süüa ainult 2-3 loote saada piisav annus vitamiine.Kuid mõningatel juhtudel naistel on täielikult loobuda kasutavad selliseid vilju.Need ei sobi neile, kes on näinud ajutine diabeet (see nähtus on levinud rasedatel).Lisaks virsikud peavad loobuma need, kes kannatavad kroonilise maksahaiguse.
Nektariinid raseduse ajal
virsikud ja nektariinid on väliselt väga sarnane üksteisega, kuid nende maitse on palju erinev.Ja nad mõjutavad keha erinevalt, kuigi üks ja teisi puuvilju on olemas ka vitamiine.
nektariini- - toitumine puu, mis tuleks lisada dieeti iga rase ema.Erinevalt virsikud, see ei ole sageli põhjustada allergilisi reaktsioone, vaid ka kuritarvitada neist ei ole vajalik.Lisada oma dieeti, nagu toote, ärge muretsege ülekaalulised.Samuti sisaldab erinevaid komponente, mis soodustavad ainevahetust, parandab seedesüsteemi.Söömine selline toode, võite unustada depressioon ja stress.Isegi toitumisspetsialistid soovitada süüa iga päev 2-3 nektariin kustutada oma keha toksiinidest ja muid kahjulikke aineid.
