peamine meessuguhormoon kehas, mille tõttu tundub tugevam sugu nimetatakse testosterooni.See võimaldab ehitada tugevate lihastega sportlasi, kulturistid ja vastutab arengu sootunnuseid perioodi ümberkujundamine poiss meheks.See hormoon mängib olulist rolli säilitada seksuaalse tegevuse kogu mehe elu.Seetõttu on oluline jälgida testosterooni taseme ja vajadusel võtta meetmeid, et suurendada.
Food - lihtne viis kõrge testosterooni
Üks üsna edukaid suurendades testosterooni on õige toitumine.See tasakaalustatud toitumine on positiivne mõju riigi kogu organismi.On teaduslikult tõestatud, et teatud toidud suurendavad testosterooni.Näiteks need, mis sisaldavad tsinki.
Tsingi inimorganismile
See mikroelement tsink mängib olulist rolli inimese keha.See soodustab rakkude uuenemist, on positiivne mõju nahale.Seega Tsingi olemasolu piisavas koguses vähendab kuivuse, takistab ilming akne, allergilised reaktsioonid, vähendab kortse ja reguleerib rasvase naha.See element ka aitab organismil toime tulla viirused, bakterid ja tõstab immuunsust.
mehe keha tsink on eriti oluline.See aitab säilitada sugutung ja parandab sperma.Sellepärast see mineraal on sageli komponendina narkootikume raviks erektsioonihäired.
Lisaks tsink aitab testosterooni tootmist ning hoiab oma taset organismis, takistades selle muundumise domineeriv naissuguhormooni östrogeeni.
Päev inimene vajab umbes 15 mg tsinki.
tooteid rohkesti tsinki
tooteid, mis suurendavad testosterooni meestel ja piisavalt või isegi ületab summa, mis sisaldavad tsinki on: lahja veiseliha ja maksa, kala (meri ja jõgi) ja muud mereannid (austrid,rannakarbid, krevetid, vähid, krabid).See on ka mikroelementide kaunviljad, eriti, herned, pähklid, idandatud nisu terad, teravilja ja piima.Just need tooted suurendada testosterooni ja aidata kaasa sellele, et mees oli tugevate lihastega ja hea seksuaaltervise.
Wine - liider võitluses kõrge testosterooni
Kui te sätestatud, et kasutada tooteid, mis suurendavad testosterooni meestel, siis Kummalisel esiteks eelistada punast veini.Sellised ensüümi aromataasi, muudab testosterooni östrogeeni.Vein, mis blokeerib ensüüm.Selle tulemusena meessuguhormooni organismis ülimuslik naiselikud.
liigset tarbimist punane vein, vastupidi, vähendab testosterooni sisaldust veres.Seetõttu osaleb see jook ei ole seda väärt.Norm meestele, kes soovivad suurendada hormoonide tase, pool tassi päevas.
rasva aidata testosterooni
Niisiis, millised toiduained suurendada testosterooni taset?Nagu juba mainitud, esiteks neid koheldakse mereande.Nendes lisaks tsink, suures koguses sisalduvate rasvhapete omega-3 rühma.Nad kiirendada tootmist soovitud hormoon.Seega need, kes tahavad ehitada lihaseid ja kasutab selleks steroidid pead teadma, et need toidud suurendavad testosterooni.
Need võivad sisaldada ka pähklid, oliivid ja erinevaid taimeõlisid.Rasvad sisalduvad need tooted stimuleerida kasvu testosterooni.
Tuleb mõista, et rasvad põhjustada teket kolesterooli, mistõttu nende kasutamist tuleb jälgida.Kuid väikestes kogustes kolesterool Samuti aitab moodustamine testosterooni.
Taimetoit - maitsev allikas testosterooni
Mis puudus meessuguhormooni dieeti tuleks lisada puuviljad, maitsetaimed ja köögiviljad.Nende hulgas - tomatid, virsikud, paprika, avokaado, papaia, baklažaan, ananass, rooskapsas, tilli, sibulat ja hapuoblikas.Seller ja petersell - kaks liiki rohelised, mis on ka vaja, et parandada erektsioon.Kõrge vitamiini C mõjutab hormoonide tase, ütleb ka, et see on - tooted, mis suurendavad testosterooni tootmist.Rikkaim produkt vitamiini C on roos, mida saab kasutada nii oma töötlemata kujul või vormis dekoktide.Nagu puu-ja köögivilju, mis on rikas tselluloos.Viimane parandab vereringet vaagna elundite ja mõjutab testosterooni tootmist.
igapäevane menüü peaks lisama teravilja ja kuivatatud puuviljad.
Saving tulemus
Vähesed teavad, et toodete suurendada testosterooni, siis tuleb ka hoida seda taset.Sa pead süüa kõrge valgusisaldusega.Samuti edendab lihaskasvu.Nimekirja valgusisaldusega toiduained sisaldavad liha nii loomad ja linnud, samuti erinevate oad ja kanamunad.Protein mitte ainult stabiliseerib testosterooni taseme organismis, vaid ka aktiveerib protsesse, suurendades selle kasvu.
Mis takistab testosterooni tootmist?
mehed, kes tahavad olla ilus, joonistunud lihased, peate vähendada soola ja suhkrut.Naatrium takistab teket loomulik meessuguhormooni organismis.Negatiivset mõju testosterooni tootmist ka pooltooted võttes nende koostises antibiootikume ja gormonosoderzhaschie aine.Kohvi Ka peaks olema minimaalne.
keelatud tooteid
Et meessoost keha tootma testosterooni, mitte östrogeeni rangelt keelatud toodete kasutamist, nagu sojaoad ja õlu.Sojaoad ja toodete sisu on äärmiselt rikas hormoonid nagu östrogeeni.Suur hulk neist sisaldub õlut.Seega on nad ei saa öelda, et need toiduained suurendada testosterooni.
Kehaline kasvatus - on suurepärane võimalus suurendada testosterooni
Eelöeldu põhjal võib järeldada, et on olemas toidud, mis suurendavad testosterooni.Nad võivad tulla appi korrapärase teostamisega.Säilitamine suurepärane vorm lahendab mitmeid olulisi probleeme.Esiteks, harjutused on hädas ülekaaluga, mis stimuleerib kogunemine naissuguhormooni östrogeeni.Lisaks, liikumine soodustab loomuliku juurdekasvu mahust lihased, et tänu ainevahetusprotsesse, mõjutab ka testosterooni tootmist.
Korrigeeritud igapäevast rutiini ei ole vähem tähtis sünteesiks hormoon.Öösiti magada sa pead võtma 6-9 tundi.Kui mees magab natuke, see iseenesest võib põhjustada langus testosterooni tase.See puhkus peaks selgelt vahelduvad füüsilise pingutuse.See võimaldab teil vältida stressi.Asjaolu, et psühholoogiliste probleemide ja närvi kogemusi anda roheline tuli hormooni kortisooli, mis blokeerib testosterooni tootmist.
õigsust, ja mis kõige tähtsam - efektiivne, lihaste hoone vajab spetsialist, kes valib parima kasutamise ja soovitud režiim puhata.
Samuti tuleb aru saada, et rohkem - mitte parem.Liigne testosteroonitasemete mees võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu moodustamine rasvhapete hoiused rindkere ja kõrgendatud seksuaalsust.Samal ajal vähendada rasva ei mõjuta isegi pikk ja pingutavat füüsilist koormust.
testosterooni naise keha
ülekaal testosterooni naiste viib atroofia esmane sootunnuseid ning muudab välimust teisejärguline.Seega, mis tõstavad testosterooni naiste, tuleks kasutada vastavalt range järelevalve spetsialistid.
Special tooteid
Maailmas on palju ravimeid kasutavad sportlased, kes tahavad ehitada lihaste kiire.Kuid nende kasutamine peab rangelt doseeritud ja ei kanna regulaarselt.Muidu loomulik testosterooni tootmist võib lõpetada.Seega määra nende ravimite kasutamist - mitte rohkem kui ühe kuu võrra.Aga see peaks toimuma ainult erandjuhtudel - kui vaja, et saavutada hea tulemus lühikese aja jooksul ja kui testosterooni looduslikult toodetud organismis aeglaselt ja väikestes kogustes.
steroidide kasutamist piiramatus koguses võib põhjustada ka halb tervis.Seega on parem kasutada vähem riskantne viisil ning süüa toite, mis suurendavad testosteroonitase.
